Азіатська дієта, справді здоровий спосіб життя Мобільний телефон

У традиційній азіатській дієті рослини є одними з найважливіших продуктів харчування.

Щоденний раціон азіатських народів включає рис, картоплю, фрукти, овочі, горіхи та арахіс, рослинні олії, спеції та трав'яні напої, включаючи чай, вино та пиво.

Ця дієта забезпечує мікроелементи (вітаміни та мінерали), клітковину та інші речовини, що запобігають та лікують певні захворювання, повідомляє iDieta.

Легко оброблена та свіжа їжа збільшить кількість клітковини та антиоксидантів, які надходять до організму. Насичені та мононенасичені жири можна знайти в азіатській дієті.

Молочні продукти, такі як молоко та сир, відсутні у Східній та Південно-Азіатській дієті. Виняток становить Індія, де помірні кількості молочних продуктів споживаються у різних формах, таких як йогурт та сир. Відсутність молочних продуктів може бути важко зрозуміти тим, хто в Європі та США споживає молочні продукти з високим вмістом кальцію та для профілактики остеопорозу.

Хоча вони не вживають молочних продуктів, ті, хто дотримується цієї дієти, не дуже часто стикаються із захворюванням, яке називається остеопорозом. Випадки остеопорозу ще більш обмежені, ніж дієти, багаті молочними продуктами.

Традиційна азіатська дієта включає продукти тваринного походження в невеликій кількості, що захищає організм від раку та інфарктів. М’ясо не містить клітковини та антиоксидантів. Спеції та ароматизатори життєво важливі при цій дієті.

---