Азіатська дієта всі азіатські дієти здоров’я та дієта для схуднення
Азіатська дієта: дієта для схуднення 1 кг із смачним меню, багатим на чай, овочі та фрукти (китайська дієта)
Азіатська дієта, яку ще називають китайською, - це збалансоване харчування для здорового схуднення. Згідно з традиційною китайською медициною, якщо ви харчуєтесь здорово, у вас буде достатньо енергії, ваші органи будуть добре харчуватися, а ваша нервова система та емоції будуть у гармонії.
Азіатська дієта - це збалансоване харчування для здорового схуднення. Населення Китаю, яке має доступ до різноманітної їжі, має довголіття та найдовшу тривалість життя у світі. Багато хронічних захворювань, наявних на Заході, майже не зустрічаються в Китаї (інфаркт та рак).
Втрата ваги: 1 кг на тиждень, поки не досягнете своєї ідеальної ваги. Після втрата ваги стабілізується.
Тривалість плану: необмежений.
Продовження, дієта, заснована на традиційній китайській медицині, з дієтичним меню, що складається з корисних та смачних страв, великої кількості клітковини, вітамінів та білків.
Дієтичне меню азіатської дієти для схуднення:
Понеділок: азіатське дієтичне меню
Середина ранку:
1 йогурт (0% жиру). 1 яблуко.
Обід:
Нежирне м’ясо на грилі з соєю.
1 склянка яблучного соку з шкіркою.
1 склянка зеленого чаю.
Обідати:
1 велика склянка молочного коктейлю (знежиреного молока) з морквою, бананом та зеленим яблуком (без шкірки).
Соєвий стейк з сиром, 1 склянка зеленого чаю.
Вівторок: меню азіатської дієти
Середина ранку:
1 склянка знежиреного молока, 1 печиво, 1 скибочка хліба, 1 склянка зеленого чаю.
Обід:
1 помідор і весняний рис.
1 апельсин.
Обідати:
1 порція рисового пудингу.
Смажена курка (100 гр) та 1 порція шпинату з імбиром.
Цільнозерновий хліб (30 гр)
1 склянка зеленого чаю.
Середа: меню азіатської дієти
Середина ранку:
1 склянка зеленого чаю.
Обід:
Хек (250 гр), варена цвітна капуста (250 гр) з кількома краплями олії, білий хліб (75 гр).
2 склянки зеленого чаю.
Обідати:
Варений шпинат з імбиром, варена біла риба (75 гр)
1 велика склянка молочного коктейлю (знежиреного молока) з морквою, бананом та зеленим яблуком (без шкірки).
Четвер: меню азіатської дієти
Середина ранку:
1 знежирений йогурт, 1 склянка сезонних фруктів, 1 склянка зеленого чаю.
Обід:
Підошва на грилі (120 гр), 1 смажений перець, 1 склянка апельсинового соку, 1 склянка чаю.
Обідати:
1 велика склянка молочного коктейлю (знежиреного молока) з морквою, бананом та зеленим яблуком (без шкірки).
Хек на грилі (200 гр) з запеченими помідорами та кількома краплями оливкової олії.
1 склянка зеленого чаю.
П’ятниця: азіатське дієтичне меню
Середина ранку:
1 скибочка цільнозернового хліба, 2 склянки зеленого чаю.
Обід:
Хек (250 гр), варена цвітна капуста (250 гр) з кількома краплями олії, 1 скибочка 0% сиру.
Обідати:
Нежирне м’ясо на грилі (100 гр), сирий помідор (150 гр), хліб (30 гр) .
Рисовий пудинг (150 гр), 1 склянка чаю.
Субота: меню азіатської дієти
Середина ранку:
Сир (40 гр.), Сирий помідор (100 гр.), Овочі на пару (200 гр.), Хліб (30 гр.), 1 груша.
Обід:
Сирий помідор (25 гр), овочі на пару (200 гр), хліб (30 гр), 1 груша.
Обідати:
Курячі скибочки на грилі з кантонським рисом.
1 велика склянка молочного коктейлю (знежиреного молока) з морквою, бананом та зеленим яблуком (без шкірки).
Неділя: азіатське дієтичне меню
Середина ранку:
2 склянки зеленого чаю.
Обід:
Рис з китайським соусом (солодкий), перець на грилі (100 гр), 1 апельсин, 1 склянка зеленого чаю.
Обідати:
1 велика склянка молочного коктейлю (знежиреного молока) з морквою, бананом та зеленим яблуком (без шкірки).
Білий рис (75 гр).
1 груша.
Переваги азіатської дієти для здоров’я
Фрукти та овочі містять багато клітковини. Наукові дослідження показали, що клітковина знижує ризик розвитку раку, зокрема раку товстої кишки, третього за поширеністю раку на Заході.
Азіатська дієта має низький вміст жиру і виключає майже всі насичені жири. Насичені жири викликають хронічні захворювання, такі як хвороби серця, ожиріння та рак. Багато дослідників вважають, що азіатська дієта є найкращою здоровою дієтою через обмеження вмісту насичених жирів.
Класифікація продуктів харчування відповідно до традиційної китайської медицини
Класифікація продуктів харчування: відповідно до кольору їжі.
• Червона їжа: оживляє.
• Жовта їжа: баланс.
• Зелена їжа: детоксикація.
• Чорна їжа: детокс, загальнозміцнюючий засіб.
• Біла їжа: очищає.
Класифікація продуктів харчування: відповідно до енергії або типу їжі.
• Гаряча і поміркована їжа: відновлює, тепло, ріст, рух.
• Нейтральна їжа: стабілізує, гармонія, концентрація.
• Свіжа і холодна їжа: освіжена, зменшує стрес, детоксикація, гідратує.
Класифікація продуктів харчування: відповідно до смаку страви.
• Кисла їжа: детоксикація, скорочує внутрішню енергію. Діє на печінку та жовчний міхур (деревний елемент).
• Гірка їжа: сприяє дренажу та евакуації. Діє на серце і кишечник (вогняна стихія).
• Солона їжа: у помірних кількостях, корисна при запорах. Діє на нирки та сечовий міхур (водна стихія).
• Солодка їжа: збільшує енергію та очищає. Діє на селезінку, шлунок та підшлункову залозу (елемент Землі).
Перш ніж дотримуватися дієти, проконсультуйтеся зі своїм дієтологом, він допоможе вам схуднути за умови здоров’я.