Б. З. Ханау-Майн-Кінциг; Мій спосіб відчувати хорошу вагу
Дати знову з 2021 року
Якщо у вас виникли запитання, ви можете зв’язатись з нами з понеділка по четвер з 9:00 до 16:00 за телефоном (06181) 25 55 00. Або надіслати електронний лист на [email protected]
Більшість людей, які протягом багатьох років боролися зі своїм ожирінням, вже давно є фахівцями у свідомому харчуванні. Тим не менше, це насправді не працює для досягнення значної і стійкої втрати ваги.
Ми хотіли б познайомити вас із нашим «шляхом до зручної ваги», дещо іншою концепцією, яка дає вам поштовх до тривалих змін у поведінці у вашому житті.
Бо лише коли щось рухається в голові, ваги постійно рухатимуться в потрібному напрямку.
Прожити щасливе життя - хто б цього не хотів?
Ми всі стабільно рухаємось по наших зношених повсякденних побутах та рутинах. Ми знайомі з цими широкими дорогами, і в них комфортно, саме тому ми любимо залишатися на них, навіть якщо багато хто з нас відчуває, що ці дороги нам не завжди добре.
Вдатися невідомим виїздом і, можливо, відкрити для себе нові прекрасні стежки непросто, бо потрібно багато мужності. Визнання причин старих, самошкодливих моделей життя - це перший крок до довгострокових змін, які призведуть до реальних поліпшень у майбутньому.
Втрата ваги починається і постійно діє в нашій голові, тоді це також може позитивно впливати на організм.
Стреси з минулого та повсякденного життя призводять до збільшення ваги
Ми всі йдемо по життю, несучи з собою рюкзак. Це більш-менш сильно упаковано. Негативні переживання, біль і, звичайно, поточні турботи та проблеми важать особливо важко.
Деякі з нас мають силу та енергію, щоб нести цей багаж по життю без емоційних обмежень, інші мають проблеми з ним. Той, хто менш здатний справлятися зі своїм важким рюкзаком, протягом свого життя набув стратегій і зразків, щоб все-таки йти вперед. Однак деякі з цих моделей наносять собі шкоду і заживають власне життя: Сюди також входить нездорова харчова поведінка або необережне поводження зі своїм тілом.
Розчарування їжею як втіха і горе як захисним щитом
Шоколад комфорту є символом зв'язку між емоціями та харчовою поведінкою - душа страждає від голоду. Коли нам погано, наприклад тому, що ми сумні чи самотні, тягнучись до цукерок або мішечка з чіпсами, іноді можуть покращити наш емоційний стан. Тож негативні емоції та їжа безпосередньо пов’язані. Але що відбувається в нашій голові? Психологічні механізми та старі моделі поведінки мають значення.
Розпізнати ці механізми та моделі поведінки може бути дуже корисно. Бо лише тоді ви можете розробити інші розумові стратегії і навчитися їх реалізовувати у повсякденному житті. Ось так ви крок за кроком йдете до своєї комфортної ваги та здорового, кращого життя.
Переконання та блокади
Ви впевнені, що маєте негативні переконання та переконання щодо ваги чи зовнішності. Ці переконання часто розвиваються в дитинстві, а потім, як правило, зберігаються. Наприклад: "Це працює в сім'ї", "Я ніколи цього не зміню", "Що б я не їв, я завжди набираю вагу", "Я повинен допити тарілку", "Я завжди голодний", "з схуднення все одно ніколи не працює для мене ".
Такі узагальнення є блокуванням у будь-якій роботі змін. Якщо ви думаєте, що не можете щось зробити, ви несвідомо знайдете способи зробити неможливим початок змін. Таким чином, ви завжди можете знайти способи інтерпретувати факти таким чином, щоб вони відповідали існуючим переконанням.
Однак свідоме сприйняття таких застарілих моделей може бути початком переорієнтації та змін, що відкриває нові горизонти!
Нові цілі в житті
Як я хочу бути, як я хочу бути?
Визначення цілі та досягнення її з мотивацією та енергією може бути потужним рушієм стійких змін поведінки.
Якщо ви вирішили покращити своє самопочуття, корисно зосереджуватися не на своїх уявлених слабких сторонах, а на позитивних майбутніх перспективах. Вони індивідуально різні: для одних це ідея мати можливість знову вирушати в довгі походи, для інших - носити шикарний одяг або мати можливість знову позитивно подивитися на себе в дзеркалі. Викинути старі звички за борт непросто, але стає легше, коли в процесі виявляється позитивний досвід.
Може бути корисно, якщо спочатку не ставити цілі занадто високими, інакше розлад може бути запрограмований. Має сенс спроектувати подорож на новому шляху таким чином, щоб він почувався добре, а перші етапи були не надто великими, інакше подорож, можливо, закінчиться занадто рано.
Багато людей вважають, що з початком старості новий початок вже неможливий. Розумові сили також можна придбати пізніше в житті, тому що особистість людини ніколи не закладається в камінь. Нейрональна пластичність мозку зберігається до глибокої старості. Тож не дивно, що особистість може розвиватися і змінюватися позитивно в будь-який час протягом життя.
Будь добрим до себе - випробуй щастя
Будь терплячим до себе!
Примус і тиск на себе призводять до поганих почуттів і, отже, часто знову до самопошкодження поведінки. Доброзичливі, сприйнятливі почуття до себе дуже корисні та зменшують стрес. Посилення самоприйняття і, отже, хороші стосунки з собою дозволяють відчути себе цінним і ефективним, мати вплив і контроль навіть у складних ситуаціях.
Якщо ви на шляху до того, щоб змінити своє життя, ретельно доглядайте за собою. Важливо, щоб у повсякденному житті був гарний баланс між напругою та рівновагою: Які ресурси вам доступні для підзарядки акумулятора? Особливо важливі соціальні контакти. Дослідження показали, що сильне почуття спільності з іншими людьми надзвичайно зміцнює наші розумові сили. Легкість і гумор, особливо у формі внутрішнього ставлення до життя, активують сильні ресурси разом з нами.
Дієта та фізичні вправи
Звичайно, дієта та фізичні вправи є дуже важливими будівельними елементами на шляху до вашої бажаної ваги та стабільно кращого та здорового життя.
Однак вирішальним фактором для успішної зміни харчової поведінки та звичок руху є психічний стан. Якщо у нас немає мотивації вирішувати щось і нам доводиться щодня знову і знову боротися з внутрішнім опором, то будь-яка програма дієти та фізичних вправ з самого початку приречена на провал. Позитивна основна поза, а також задоволення від здорових фізичних вправ та гарне самопочуття - це ключові моменти для вашої самопочуття.
Фізичні проблеми та хвороби
Іноді ожиріння також обумовлене фізичним розладом або захворюванням, яке може призвести до надмірної затримки жиру або води. Часто це захворювання щитовидної залози або гормональні порушення. Деякі ліки, які приймаються регулярно, також можуть призвести до збільшення ваги. Ось чому, звичайно, важливо в будь-якому випадку отримати компетентні медичні огляди, консультації та лікування.
Мудрість багатьох
З іншими людьми набагато простіше - включаючи шлях до зручної ваги. Ми соціальні істоти, і ми хочемо людей навколо, які чутливі до наших проблем і які надають нам підтримку. Група пропонує захищену обстановку, нові перспективи та часто багато розваг. Наближення змін у групі разом забезпечує легший прогрес, оскільки всі учасники можуть скористатися мудрістю групи.
Спільний інтелект групи - це багате джерело, з якого кожна людина може черпати. Використання цих знань та мотиваційного потенціалу творчого різноманіття та інтуїції є ефективним методом, щоб надати вашому власному життю новий напрямок. Зміни стають реальністю.
гіпноз
Гіпноз - це особливий стан свідомості, який пов’язаний із підвищеною увагою та ясністю, в той же час надзвичайно розслабленим. Цей стан можна порівняти з напруженою мрією.
Тому, коли вас загіпнотизують, ви ніколи не зробите нічого, чого не зробили б, коли не спите. Ні гіпноз, ні будь-які пропозиції не можуть працювати проти вашої волі чи вашого бажання.
Сучасний гіпноз є ефективним методом коучингу. Ваш особистий резерв позитивного досвіду, існуючі стратегії подолання та ваші власні сили активуються за допомогою гіпнотичних методів і використовуються для вирішення проблем. Гіпноз може створити стан розслаблення - так званий транс - при якому увага зосереджується на певній ідеї чи думці. Наша підсвідомість стає більш сприйнятливою до сугестивних ідей, і, отже, бажаних змін у поведінці іноді можна досягти напрочуд швидко.
Подібне уявлення може викликати сильний потяг до дії, старі моделі поведінки та блокування порушуються. Позитивні ідеї можуть призвести до вражаючих змін особистості.
Цільова група
Курс призначений для дорослих без серйозних фізичних або психічних обмежень. В іншому випадку вимоги немає - лише бажання змін