Bac 2019, що їсти, щоб бути у формі під час подій LCI
ФОРМА - Якщо ви пройдете бакалаврат 2019 року, ви можете бути в стресі та втомитися. Щоб ваше тіло було найкращим, ваше тіло повинно добре харчуватися. Крім того, потрібно адаптувати дієту. Ось ідеальне меню, щоб бути вгорі.
Вас турбують іспити на бакалаврат? Хоча сесія 2019 року розпочалася 17 червня з традиційного тесту на філософію, майже 750 000 кандидатів зараз працюють над рештою творів. Період для найменш вимогливих. Щоб уникнути втоми та нестачі енергії, ми попросили дієтолога-дієтолога Беатріс Бенавент-Марко приготувати для вас спеціальне меню.
Закваска: сирі овочі, олія та сир
Не економте на сирих овочах. Помідори, огірки, морква, редиска ... Вибір широкий, тому зашкалюйте і варіюйте з кожним днем. Багаті вітамінами, мінералами та клітковиною, вони гарантують хороший кишковий транзит. Супроводжуйте їх жирною речовиною, наприклад сумішшю масел. Найкраще для пам’яті: олія, багата на омега-3 (волоські горіхи, ріпак, камеліна ...). Для смаку в нього можна додати оливкову олію. Потім їжте сир. Для більш тендітних шлунків вибирайте козячий сир, який досить легко засвоюється.
Блюдо: крохмалі та білки
Цей дует пам’ятати. Крохмалисті продукти (макарони, рис, хліб, манна крупа тощо) сповнені повільних цукрів, які живлять ваш організм протягом дня. У цій категорії ми також знаходимо бобові (сочевиця, квасоля, квасоля ...), багаті клітковиною, вітамінами та мінералами.
Для білка приймайте жирну рибу, як тунець, лосось (дикий), оселедець, скумбрію, анчоуси або сардини. Комбінація білка та омега-3 дозволить вам краще запам’ятовувати.
Читайте також
Десерт: свіжі фрукти
Найкращі - це цитрусові. Апельсини, грейпфрути та лимони для хорошої дози вітаміну С, дуже ефективного природного стимулу, який триватиме цілий день.
Пити воду
Ми забуваємо про газовані напої та інші солодкі напої. Вони мають наслідком раптового підвищення рівня цукру в крові і можуть сприяти віджиманням згодом, викликаючи реактивну гіпоглікемію.
Що стосується кави, якщо кофеїн є стимулятором для мозку, будьте обережні, щоб не перестаратися, щоб замаскувати втому. Для концентрації уваги і відновлення важливо приділяти час гарному сну.
Читайте також
Беатріче Бенавент-Марко надає онлайн-дієтичні консультації для індивідуальної підтримки на maconsultationdietetique.fr
Комп’ютери, смартфони, планшети ... щоб переглянути BAC, усі засоби масової інформації хороші !
Знайдіть усі наші статті про бакалаврат на наша спеціальна сторінка.
Оновлено: 19/06/2019 о 11:02
19.06.2019 об 11:00
З тієї ж теми
Паркурсуп 2021: сезон бажань відкритий
Bac 2021: безперервне оцінювання замінить спеціальні випробування, заплановані на березень
Як реагують старшокласники на скасування іспитів за спеціальністю ?
Найчитаніші статті
Обервільє: вечірка в поліцейському відділенні з повним комендантським часом, префектура обіцяє санкції
LIVE - Covid: варіанти вимагають "нових заходів, щоб захистити нас", - каже Веран
2000 фунтів стерлінгів і квиток в один кінець з Великобританії: дивна пропозиція Лондона для громадян ЄС
Ніякого оголошення, окрім педагогіки: про що буде говорити Олів’є Веран о 14:00. ?
Французько-бельгійський кордон: тепер застосовуються нові правила