Bac, іспити, конкурс на наркотики, помилково гарна ідея

Ах, місяць червень! Ролан Гаррос, довгі вечори на терасі, музичний фестиваль ... та екзамени всіх видів. Бак, часткові, конкурсні іспити, це завжди, коли погода починає світити, перегляди вражають учнів середніх шкіл та коледжів. Щоб перевершити себе, деякі звертаються до наркотиків. Що з цими «чудодійними» таблетками, які мають підвищити інтелектуальну ефективність? Пояснення щодо цього питання охорони здоров’я.

Небезпека допінгових продуктів

Американці називають їх "розумними наркотиками", цими препаратами Росії клас ноотропів (або ноотропи) - це лють у кампусах через Атлантику. Хоча Франція все ще відносно пошкоджена від цього явища (принаймні в даний час жодне дослідження не показує цифри щодо споживання ноотропів у Франції), простота доступу до цих таблеток в Інтернеті викликає занепокоєння. З іншого боку, молоді французи не залишаються осторонь, коли справа доходить до хвилювання: Гуронсан®, вітаміни, енергетичні напої, кофеїн ... деякі навіть підштовхують порок до споживання кокаїну або амфетамінів.

Мета: підвищити здатність концентруватися, боротися з втомою та стимулювати пам’ять.

Окрім незаконного аспекту деяких продуктів, споживання різних стимулюючих речовин для поліпшення інтелектуальної діяльності є формою допінгової поведінки, яка загрожує здоров’ю. Насправді стимулятори діють на серцево-судинну та неврологічну систему не без побічних пошкоджень: агресивність, втрата ваги, психічні розлади ... Крім того, перевищення певного порогу втоми, спричиненого їх споживанням, може в довгостроковій перспективі залучити пацієнта життєвий прогноз.

Є рослини рішенням?

Рішення - організація, сказала б ваша мати. І вона не помиляється: боротися зі стресом, добре спати вночі і мати слонячу пам’ять немає ніякого дива, вам потрібно зробити це заздалегідь і переглянути, як ходите. Міра року. Однак навіть на початку підготовки іноді важко заснути напередодні іспитів або знайти ще трохи місця у своєму насиченому мозку.

У цьому можуть допомогти певні рослини. L’Etudiant.fr перерахував усі «трави», які, можливо, було б доцільно споживати протягом періоду огляду:

липа добре спати,
зелений чай щоб перестати перекушувати,
глід для зменшення нападів тривоги,
лимонник для заспокоєння стресу та кишкових спазмів,
розмарин для стимуляції нейронів,
гінкго білоба, бакопа і женьшень для поліпшення концентрації уваги та пам’яті.

У будь-якому випадку, студенти, переповнені стресом, одне слово обережності: поговоріть зі своїм лікарем, він зможе надати вам ефективні рішення, не ставлячи під загрозу ваше здоров’я.

Їжа, ключовий елемент

Ось декілька шляхів для вивчення, щоб харчуватися здоровою їжею протягом періодів огляду:

Для концентрації: віддайте перевагу білкам (сир, м’ясо, яйця) на сніданок та омега-3 (лосось, горіхи) на обід;
Для пам’яті: запасіться вітамінами В1 і В3, вітаміном С, а також сухофруктами;
Проти занепокоєння: звільнити місце для магнію зі свіжих та сушених фруктів та овочів та мінеральної води;
Для сну: уникайте важкої їжі ввечері, а в кінці дня обмежте чай, каву, тютюн та алкоголь.