Back Fit Challenge
до стійкого
За допомогою вашого індивідуального плану тренувань на основі результатів вашого самоперевірки
З покриттям витрат до 100% вашою медичною страховою компанією!
Через 6 тижнів
до стійкого
здорова спина
За допомогою вашого індивідуального плану тренувань на основі результатів вашого самоперевірки
Самоперевірка
Передумова для вашого індивідуального навчання
Лише 10% усіх болів у спині мають конкретні причини, які можна простежити до прямого пошкодження, наприклад, через переломи, пухлини або ураження нервових коренів. Більшість, однак, неспецифічні і тому не несуть безпосередньої відповідальності за поставлений діагноз, а в болі винна складна взаємодія компенсаторних рухів та фізичного перевантаження.
Тому важливішим за знання діагнозу є знання, де знаходяться окремі слабкі місця, щоб мати можливість усунути ці можливі причини.
З цією метою ми розробили самотест, який виявляє ваші дефіцити мобільності та стабільності і, таким чином, дозволяє нам надати вам вагомий, індивідуальний план тренувань. Самотест складається з 7 вправ, займає лише кілька хвилин, і все, що вам потрібно, це палиця або мітла - ми рекомендуємо гімнастичну палицю ARTZT як альтернативу.
Ваш 3-кроковий шлях до здорової спини
стабільність
Гізела показує, як можна досягти більшої стійкості та моторного контролю в центрі тіла. Наявність стабільного тулуба та контроль за рухами запобігає виникненню компенсаторних рухів у повсякденному житті та тренуванні.
мобільність
Рамін показує вам вправи в області рухливості. Наявність хорошої рухливості не тільки допомагає зменшити навантаження на суглоби, але також є необхідною умовою протидії компенсаторним рухам спини і, таким чином, перевантаженню хребта.
Візерунок руху
Каролін покаже вам, як можна інтегрувати нову знахідку рухливості та стабільності у схеми руху, щоб вони зберігались у довгостроковій перспективі.