Бадмінтон - користь для здоров’я; Тренування бадмінтону Діемо Рухова
Бадмінтон, менш відомий двоюрідний брат тенісу, простий у вивченні, весела громадська діяльність та численні фізичні переваги. Тож коли вам потрібна гарна зарядка, вирушайте у свій задній двір або місцевий тренажерний зал, щоб провести рекреаційну гру проти одного чи двох. Бадмінтон - це спорт з ракетки, який грають на прямокутному майданчику. Гравці забивають, вдаряючи волан або пташку ракеткою через сітку та в протилежну половину майданчика. І хоча це може здатися не вашим «стандартним» тренуванням у спортзалі, напівсильна годинна гра в бадмінтон може допомогти вам спалити стільки калорій, скільки півгодини тренувань на біговій доріжці. Бадмінтон не вимагає великого таланту, і для людей, яким подобається тренування з боксу є занадто екстремальним, це відмінна альтернатива.
Згідно з дослідженнями, 155-кілограмовий чоловік спалює близько 317 калорій на годину, граючи в досить інтенсивну гру в бадмінтон. Це означає, що гра в бадмінтон класифікується як поміркована до енергійної активності відповідно до вказівок CDC щодо фізичної активності, залежно від рівня гри. Гра в бадмінтон може допомогти поліпшити фізичну підготовку: Гра покращує координацію, гнучкість і рівновагу, тому що ви повинні бути настільки точним, щоб вдарити пташку, коли справа доходить до вашої сторони майданчика. Дії, необхідні для гри в бадмінтон, також допомагають вправляти сідничні м’язи, м’язи живота та спини та зміцнювати суглоби. Гра може допомогти підвищити витривалість, оскільки це вид аеробіки. Ви швидко рухаєтесь по корту, що збільшує пульс і допомагає спалювати калорії.