Схуднути методом Монтіньяк фаза 1 Куряче філе шведського курки

- Знежирене куряче філе без кісток
- сіль і перець
- Оливкова олія
- «дитячий» шпинат, я взяла свіжий шпинат приблизно 150 г на 2 частини
- Сир Рікотта або легкий вершковий сир, приблизно 1-2 ст .
- Сир Чеддер, Конте, Ементаль . . .
- Паприка

- Духовка
- Форма для випічки або пергаментний папір.

Шлях, яким слід

1) Наріжте курячі грудки, щоб зробити насічки, не проколюючи грудки повністю

2) Приправити сіллю і перцем за смаком

3) Додайте трохи оливкової олії на сковороду і коричневий дитячий шпинат або листя шпинату, нарізані соломкою

5) Додайте цю суміш між скибочками курячих грудок,

6) Помістіть філе в посуд духовки, покритий папером для випічки (пергаментний папір, жиростійкий)

7) Покрийте сиром Чеддер, Конте та Емменталь. ... Я ставлю повітові планки . . .

8) Посипте паприкою за смаком

9) Випікайте в розігрітій до 180 ° С духовці від 15 до 20 хвилин, якщо ви любите добре приготовлене куряче філе.

Приготований особисто протягом 20 хвилин при 200 ° C, як рекомендував оригінальний рецепт, я виявив, що філе пересмажене. Я думаю, що випікання їх при 180 ° C протягом 15-20 хвилин повинно дозволити вам мати злегка рожеве філе, оскільки філе продовжує готуватися, виходячи з духовки, готування має бути чудовим, коли готова до подачі !

Цей рецепт нас справді підкорив, і це рецепт, який стане основним продуктом в домашніх умовах.

Думаю, можуть бути адаптації . . .
- Гриби
- Подрібнені помідори . . .
- Хеш оливки. . .
- Рататуй . . . .

Дайте нам кілька ідей. . . а якщо ви надішлете нам фотографії, ми опублікуємо їх у рецепті.
.
Ось моя (Джилда)
Різанина.
Моя нитка була занадто тонкою, щоб я міг робити розрізи.
Тож я просто скрутив його і поклав начинку всередину.
У мене не було рікотти, я брав 0% Герве

---