Бадмінтон - спорт проти целюліту - Блог

блог

Зазвичай регулярні фізичні навантаження, чудовий спосіб уточнити свою фігуру або стійко підтримувати свою оптимальну вагу. Однак ви можете піти трохи далі у своєму антицелюлітному підході, оскільки є деякі види спорту, які є набагато ефективнішими, ніж інші в цій галузі. Бадмінтон навіть очолює список.

Чому це так ефективно ?

Щоб дати вам уявлення, практикуючись протягом тридцяти хвилин без зупинок, ви спалите від 150 до 300 калорій залежно від інтенсивності сеансу. Регулярна та інтенсивна програма принесе вам набагато більше. За підрахунками, одна година бадмінтону дорівнює одній годині бігу з точки зору боротьби з ямочками.

Їх струшує і зловживає кожен рух, що сприяє їх природному виведенню з організму.

Ідеальний вид спорту проти целюліту

Ефекти дійсно швидко помітні ! Наприклад, набагато більше, ніж теніс, який, тим не менше, має більший корт. Тут у вас менше площі для покриття, але ви рухаєтеся набагато більше і набагато швидше. Якщо ви новачок, не панікуйте, основи швидко набуваються.

Як часто мені доведеться тренуватися ?

Як тільки ви зрозумієте антицелюлітні властивості цієї дисципліни, ви просто маєте на увазі одну ідею, починайте якомога швидше. Однак частота тренувань буде залежати від кількох факторів. По-перше, ваш рівень фізичної активності. Якщо ви тільки починаєте, не перевищуйте 30 хвилин на сеанс, щоб уникнути виснаження, травм, а особливо знеохочення та болю. Якщо ви досі мали середню активність, ви можете розглянути годину з самого початку.

Нарешті, якщо ви вже регулярно займаєтесь іншими видами спорту, почніть програму з двогодинні сеанси до трьох разів на тиждень. Нарешті, чим більше ваги вам доведеться скинути, тим більше вам доведеться тренуватися, звичайно пам’ятаючи переглянути свій раціон.

Несподівані переваги

Очевидно, що ваша мета - ваша апельсинова кірка, але ви швидко побачите інші зміни:

  • Краще кардіо
  • Підтягнута шкіра
  • Перероблений силует: округлі сідниці, тонкі ноги, плоский живіт

Між інтенсивністю зусиль і цілеспрямованими рухами, спрямованими на розщеплення жирових відкладень під шкірою, Ви нарешті маєте повноцінну антицелюлітну активність. Більше того, оригінальна дисципліна. Альтернатива традиційним спортзалам! Все, що вам потрібно зробити, це розпочати.