Багато хто хоче схуднути і з’їсти черговий гамбургер! Крістіан Василе
Багато хто хоче схуднути, але вони знають, що для отримання результатів потрібно багато часу. Тому вони не мають конкретного плану, залишаючись з цим бажанням, якого неможливо досягти. Людина із зайвою вагою думає, як добре було б скинути за ніч 30-40 кілограмів! І він з’їв ще один гамбургер. Тим краще почуття провини.
Це вибачливі причини зайвої ваги, але вони часто винні в ліні та відсутності мотивації. Важко приборкати свою тягу! А потім, ви можете взутись самі, ви можете рухатися, і вам навіть вдається піднятися на кілька сходинок. Знайомий пробував всілякі дієти, але не дотримувався жодної. Я рекомендував рецепт доктору Голодному, знаючи, що він діє. Сподіваюся, досвід відомого блогера Маріуса Калугеру її надихне.
На Blogatu.ro ми знаходимо статтю "Як схуднути на 31 кг за 12 місяців без дієти - 7 кроків для здорового схуднення". Автор стільки втратив за один рік, довівши силу волі та силу характеру. Йому було важко, він завжди стикався зі спокусами, але не дотримувався жодної дієти, щоб не було враження, що він приносить жертву. Він розкрив простий спосіб втрати понад 30 кг.
Словом, він нічого особливого не зробив, просто бився сам і переміг. Він відмовився від одних продуктів, уникав інших, впорядкував своє життя, але ніколи не голодував. Результати вражаючі. Маріус склав план, розділений на 7 кроків:
1. Прийняття рішення схуднути це перший і найважливіший крок. Багато людей почуваються добре у своїй шкірі, хоча вони страждають ожирінням. Інші соромляться, але лінуються діяти. Вони, як правило, багато їдять. Надлишок за надлишком кожен день, ось руйнівний спосіб життя.
Маріус втомився і сильно пітнів, пройшовши невеликі відстані або піднявшись лише на кілька сходинок. Він виявив, що у нього відчувається серцебиття та безсоння, але він мав силу вирішити, що йому потрібно схуднути.
2. Поступово відмовляйтеся від хліба, протягом кількох місяців це був ще один важливий крок для звичайної людини - споживати багато борошна. Це був перший крок до схуднення. Його рішення схуднути було прийнято не з примхи, а через те, що він відчував, що його здоров’я постраждало.
3. Їжте повільніше і рідше - Коли він важив 116 кг, він їв за 4-5 хвилин також із тарілки і подавав 4-5 ситних страв на день. Раніше він їв 3 рази на день через рівні проміжки часу. Кожен прийом їжі триває 15-20 хвилин. Він їсть дуже мало між 3 основними прийомами їжі. Раніше він завжди щось гриз.
4. Столи за встановленим часом - Сніданок слід приймати вранці, залежно від часу, коли ми прокидаємось. Скажімо, близько 8:30. Обід - це другий основний прийом їжі протягом дня, який слід приймати близько 13: 30-14. Вечеря повинна бути не пізніше 18:30. Не їжте майже взагалі після 20:00. Єдиною поступкою може бути подача невеликих закусок між основними прийомами їжі: невеликий салат із зеленої або білокачанної капусти, фрукти, такі як яблуко, протокол, банан, які можуть заспокоїти нас. тяга до солодкого або максимум 300 мл натурального фруктового соку. Якщо він хоче скинути до 75 кг, Маріус повинен потроху відмовитися від цих закусок.
5. Щодня вживайте 3-4 літри рідини - Звичайно, в літній сезон ми п’ємо більше рідини, але Маріус споживає щодня щонайменше 4 літри простої води взимку. Він взагалі відмовився від газованих напоїв. Рідко п’ють безкислотні соки.
6. Зменшення споживання солодощів - Звичайно, відмовитися від солодощів надзвичайно важко. Цукор - це наша солодка отрута, яка зробила нас залежними. Маріус радить нам намагатися, однак, їсти все менше і менше солодощів, щоб ми могли схуднути, не відмовляючись від них повністю.
Зараз він щодня вживає максимум 5 цукерок або 50 грам шоколаду. Вуглеводи (борошняні вироби, кукурудзяна крупа, манна крупа, рис, солодощі тощо) корисні для організму в невеликих кількостях. Маріус повністю відмовився від хліба та інших борошняних виробів, але не від солодощів.
7. Рухайся! - Важливо займатися щодня, бути в хорошій фізичній формі. Не обов'язково відвідувати тренажерний зал або бігати багато кілометрів, хоча це не зашкодило б. Однак для того, щоб схуднути, ми повинні відмовитися від осілості.