Багато калорій одночасно (фізичні вправи, харчування, фітнес)
У мене є запитання, можливо, на нього відповідуть так.
Відразу я з’їдаю близько 2400-2500 калорій, але майже всі з’їдаю опівдні протягом 2-3 годин. Сніданок - це яблуко та трохи подрібнених овочів. Оскільки я не дуже голодна вранці.
Тепер до мого питання, організм може засвоювати всі поживні речовини одночасно. І чи перетворює він жири, вуглеводи та білки у жир, хто так, що він робить у той час, коли я нічого не їм.
Заздалегідь спасибі
4 відповіді
Але ви не будете товстіти, якщо будете приймати свої "щоденні калорії" відразу.
Організм може приймати багато вуглеводів одночасно;)
З цієї точки зору, їсти все відразу мало сенсу.
Крім того, слід розділити ккал на 3-4 прийоми їжі . Поодинці через тягу та повне відчуття.
LG.
при періодичному пості те саме стосується і радикалів. тоді вони їдять лише протягом 4-годинного вікна. це працює;).
Занадто багато вуглеводів перетворюється на жир. Більша частина білка також потрібна, щоб ви могли перетравлювати вуглеводи. У години, коли ви нічого не їсте, ваше тіло зайняте перетравленням всього
Так, але протягом цього часу тіло також потребує енергії.
енергія, яка йому не потрібна, зберігається у ваших жирових відкладеннях. Не має значення, чи їсте ви все відразу, чи в кінцевому підсумку у вас є правильні калорії.
Вуглеводи перетворюються в енергію. Не безпосередньо в жирі
подібні запитання
Я зріст 1,83 і важу 77 кг. У тренувальні дні я з’їдаю близько 3300 калорій (50% вуглеводів (крохмаль), 30% білків і 20% корисних жирів)
Привіт. калорії складаються з вуглеводів, жиру, білка та алкоголю. тепер моє запитання: припустимо, ви їсте 2500 калорій на день без фізичних вправ тощо. це насправді занадто багато і призведе до ожиріння. Чи має значення, як ви отримуєте 2500 калорій? Тож неважливо, з’їдаєте ви 500 ккал жиру, 500 ккал вуглеводів і 1500 ккал білків, або, наприклад, 500 ккал білків, 1000 ккал жирів, 1000 ккал вуглеводів? або калорії - це просто калорії, і якщо ви їсте занадто багато, ви набираєте вагу ?
Хтось сказав мені, що збільшення ваги не має нічого спільного з РЕ, KH та жиром.
Вуглеводи, білки та ін. це залежить від калорій.
тому теоретично можна було харчуватися лише студентською їжею. якщо ви залишаєтесь менше 2000 калорій і не набираєте вагу. або, наприклад, просто вуглеводи.
Тож які продукти дешеві, але містять багато білка?
Тому що зараз хочу визначити і зараз потрібно багато білка.
P.S. За винятком кварку (який я вже з'їдаю 1 кг кварку щодня), я не хочу їсти занадто багато кварку. Ось чому я вже маю 120 грамів білка, але все ще потребую 60 г білка, щоб я мав рівно 2 г на кілограм ваги.
І мені дозволено споживати 2800 калорій, щоб нічого не траплялося, але я хочу зменшити дефіцит у 400 калорій, тому мені дозволено споживати 2400 калорій. 650 калорій вже заповнені через кварк. І я все одно маю з’їсти 60 г білка, але без кварка, а чогось іншого.
Що ще мені зараз їсти? І чи важливіше жир або вуглеводи (тобто з низьким вмістом вуглеводів або з низьким вмістом жиру?)
Moin moin, у мене є запитання, і я хочу знати, як розподілити вуглеводи, жири та білки в основній фазі. Це означає, що коли я їм що, вранці, ввечері, перед тренуванням, після тренування і т. Д. Дякую заздалегідь.
Привіт, я зріст 1,80, вага 66 кг і хотів би досягти близько 70-75 кг за допомогою тренувань та дієти. Але я хочу нарощувати м’язову масу, а не жир. Скільки калорій і скільки вуглеводів я повинен вживати на день?
Я з'їдаю себе ситим і п'ю себе ситим і отримую близько 190 г вуглеводів, близько 2800 калорій і близько 200 г білка на день. Цього достатньо для нарощування м’язів? Я також прийматиму гейнер та креатин (найближчим часом) .
Привіт, я займаюся силовими тренуваннями і хотів запитати, яка ваша думка чи скільки грамів я повинен приймати на день того, що я писав вище, я з’їдаю 2300 калорій на день. Дякую .
Я хотів запитати, чи справді ця піца корисна? Тому що тут так мало жирів і вуглеводів і мало калорій на кількість. Чи товстіє ви, якщо їсте це як єдиний прийом їжі ввечері, тобто лише той, що протягом дня? І як ви думаєте, чи є в ньому здорові вуглеводи?
калорій у цілому пачку: 554
Я з'їдаю близько 2000-2200 калорій на день, включаючи добре розщеплені білки, вуглеводи та жири. Але якось я трохи кульгаю і втомився.
Am 14, важать 56 на 173см.
Я прошу допомоги у всіх спортсменів, які мають досвід роботи з цією темою.
Потреба в калоріях призначена для нарощування м’язів. Вуглеводи, білки та жири рекомендуються додатком у певних кількостях. Чи важливо, щоб їх приймали на 100%? або різниця цілком нормальна ?
Хтось може сказати мені, як я можу їсти більше жирів і менше вуглеводів?
Я щодня з’їдаю занадто багато вуглеводів і занадто мало жирів.
А де здорові жири?.
До того ж, якщо це хліб, чим ти його можеш замінити?.
Завжди дотримується залишок калорій. Часто спостерігаються відхилення в 100 какл. Додаток повідомляє вам, скільки грамів вуглеводів ви повинні споживати, скільки білків і жирів, але я не завжди досягаю кількості вуглеводів.
напр. Додаток стверджує, що баланс kacl становить 3398 і говорить, що вуглеводів має бути 425 г, білків 170 г і жирів 113 г, але мені ніколи не вдається дійти до граму. Білок завжди працює, тому що я вживаю порцію насиченого харчування. У мене завжди є корисні жири добре через горіхи.
Але я ніколи не досягаю вуглеводів, і баланс kacl майже досягнуто або відхилився від 100 kacl, іноді залишається 135 г або 45 г вуглеводів. Потрібно цілком відповідати цим ?
або взагалі вдарити всіх на місці.?
Але я вживаю жири та білки. 144 грами білка і 110 грамів ненасичених жирів.
Отож нещодавно я надзвичайно зосередився на своєму харчуванні: я важу 86 кілограмів, зріст у мене 1,90 і з’їдаю в цілому 3000 калорій на день. Я хочу наростити м’язи.
питання, яке я зараз задаю собі, це коли найкращий час для споживання білків, вуглеводів та жирів?
Отже, що найкраще вранці за 2 години до тренування, ви повинні мати багато вуглеводів і білковий коктейль відразу після тренування та справжню їжу з великою кількістю білків та вуглеводів через 1 годину після тренування, а як щодо решти дня?
Що їсти ввечері, що їсти вранці, що через 4 години після тренування?