Багато рухаємося у повсякденному житті - FOCUS Online

Гарний настрій замість самоубийства

повсякденному

Заняття спортом - найкращий спосіб спалити енергію, спалити калорії та схуднути. Підйом по сходах замість підйомника чи ескалатора та короткі відстані пішки або на велосипеді замість використання автомобіля призведе до довгого розплавлення зайвої ваги.

Два кілометри спалюють на 100 калорій більше

Як правило, чоловік вагою 70 кілограмів спалює близько 70 кілокалорій, проходячи один кілометр, 60 кілограмовий чоловік спалює 60 кілокалорій. Кількість калорій природно збільшується, коли маршрут більш напружений, тобто в гору або коли ви перевозите великі вантажі. Щодня лише на два кілометри більше спалюється на добрі 100 кілокалорій більше. Експерт Ганс Хаунер підтверджує: "Цей розрахунок працює, якщо вам насправді щодня вдається рухатися більше, ніж раніше".

До речі, домашня робота та садівництво також корисні для схуднення - особливо, коли електричні прилади вимкнені. Наприклад, якщо ви часто берете в руки мітлу, а не швидко прибираєте підлогу пилососом, ви вже спалили додаткові калорії. І коли косите газон вручну, згрібання скошеної трави витрачає багато енергії.