Багато сидіння збільшує ризик депресії у підлітків; Місто здоров’я Берлін
Ті, хто багато сидить і мало займається в підлітковому віці, мають вищий ризик депресії
Багато часу сидячи збільшує ризик розвитку симптомів депресії у підлітків. Це з’ясували дослідники з університетського коледжу Лондона.
Дослідження, опубліковане в журналі Lancet Psychiatry, показало, що додаткові 60 хвилин легких занять, таких як ходьба або робота по дому у віці 12 років, були пов’язані з 10-процентним зменшенням симптомів депресії у віці 18 років.
Діяльність усіх рівнів є корисною
"Наші результати показують, що молоді люди, які неактивні протягом великої частини дня, коли ростуть, піддаються більшому ризику депресії до 18 років. Ми виявили, що не просто інтенсивна активність корисна для нашого психічного здоров'я, але активність - це кожен Будь-яка фізична активність, яка зменшує кількість часу, який ми проводимо сидячи, швидше за все, принесе користь ", - сказав автор провідного дослідження Аарон Кандола, аспірант з психіатрії.
Його висновок: "Ми повинні заохочувати людей різного віку робити більше фізичних вправ і менше сидіти, оскільки це корисно як для нашого фізичного, так і для психічного здоров'я".
Вимірювальні прилади щодня вимірювали рух молодих людей
Дослідницька група використовувала дані 4257 підлітків, які брали участь у поздовжніх дослідженнях від народження в рамках когортного дослідження Університету Брістоля «Діти 90-х». Дітям дали вимірювальні прилади для відстеження їх руху щонайменше 10 годин принаймні три дні у віці 12, 14 і 16 років.
Вимірювачі надавали інформацію про те, чи займалася дитина легкими видами діяльності (включаючи ходьбу чи гру на інструментах чи малюванням), чи займалася помірними та фізичними навантаженнями (наприклад, бігала або їздила на велосипеді) чи дитина сиділа.
Такі депресивні симптоми, як поганий настрій, млявість і погана концентрація, вимірювали за допомогою клінічної анкети, яка визначала депресивні симптоми та їх тяжкість.
Багато сидіння збільшує ризик депресії у підлітків
У віці від 12 до 16 років фізична активність зменшилась у всій когорті, головним чином за рахунок зменшення активності на свіжому повітрі (у середньому з п’яти годин, 26 хвилин до чотирьох годин, п’яти хвилин) та збільшення сидячої поведінки ( в середньому від семи годин 10 хвилин до восьми годин 43 хвилин).
Дослідники виявили, що кожні додаткові 60 хвилин сидячої поведінки на день у віці 12, 14 та 16 років було пов’язано зі збільшенням показників депресії на 11,1 відсотка, 8 відсотків та 10,5 відсотка відповідно до 18 років було. Ті, хто переважно сидів у всіх трьох вікових групах, мали на 28,2 відсотка вищі показники до 18 років. Багато сидіння збільшує ризик депресії у підлітків.
Кожна додаткова година легкої фізичної активності на день у віці 12, 14 та 16 років була пов’язана із зниженням рівня депресії на 9,6%, 7,8% та 11,1% відповідно у віці 18 років. Фактори, які могли вплинути на результат, такі як соціально-економічний статус або попереднє психічне здоров'я батьків, були виключені.
Включіть легку активність у повсякденне шкільне життя
Провідний автор дослідження, доктор Джозеф Хейс (UCL Psychiatry and Camden and Islington NHS Foundation Trust) сказав: "Багато ініціатив сприяють фізичній активності серед молодих людей, але наші результати свідчать про те, що легким заняттям також слід приділяти більше уваги".
"Легкі заходи можуть бути особливо корисними, оскільки вони недорогі і легко вписуються в повсякденне життя більшості молодих людей. Школи можуть включати легкі заняття в дні своїх учнів, такі як стояння або активні заняття. Невеликі зміни в нашому середовищі може полегшити нам усім трохи менше сидіти ", - додав він.