Багатогранність посту - альтернативне санте

Ви будете в курсі статей, що з’являються на цю тему

Щоб додати цей елемент до улюбленого, увійдіть.

Існує кілька варіацій посту.

Навряд чи вже існує терапевт, який сьогодні не радить голодування як терапевтичний засіб. Це лише побачити, які релігії включали піст як обов’язкову практику. Це тому, що вони розуміли користь голодування для здоров’я. Він завжди супроводжував людство і, здається, з поважними причинами нарешті повернув собі свої знатні листи.

У першому прийнятті, піст - це добровільне утримання від будь-якої їжі, крім води. Ця форма називається повним голодуванням. З тих пір з'явилися:

Сухе голодування: в повному обсязі та без води, настійно не рекомендується, оскільки люди не можуть вижити довше трьох днів, не пивши.
Часткове голодування: лікування, під час якого прийом обмежується категорією їжі, наприклад, фруктовими, овочевими або пирійними соками, для споживання енергії не більше 300 Ккал/день.
Періодичне голодування: загальний термін, який об’єднує безліч адаптацій повного посту до вимог сучасного життя.
Дієта, що імітує піст: два-чотири дні повного голодування у воді, відокремленій принаймні тижнем звичної їжі.

Через його характер важко прийняти найбільшою кількістю, тепер доступна версія, що імітує часткове голодування на основі споживання калорій від 770 до 1100 Ккал/добу, у формі здорової упакованої їжі з високим вмістом корисних жирів і низьким вмістом білка та вуглеводів.

Добровільне обмеження калорій, оприлюднена після публікації роботи, що демонструє зацікавленість у значному продовженні життя лабораторних тварин.

Деякі варіації періодичного голодування

Часткове голодування два дні на тиждень або 5/2 голодування, за зразком того, що ми знаємо про те, як харчуватися в палеоліті (чергування п’яти днів звичайної дієти та двох днів обмеження калорій, їжі, прийнятої від світанку до сутінків), він найкраще поважає біологічні ритми людського тіла.
Частковий піст через день, варіант, який полягає у споживанні лише чверті вашого звичайного споживання калорій через день.
Голодування 16 годин на день або голодування 16/8, (обмежене часом вживання їжі/годування), яке існує у двох варіантах: або піст з 15:00 до 7:00 наступного дня: без закуски та вечері. Або піст з 20:00 до 12:00 наступного дня: вранці немає сніданку та перекусів. Тому що він поважає фізіологію травлення, версія 15:00/7:00 представляється більш підходящою. Одночасне застосування a дієта з низьким вмістом вуглеводів або навіть кетогенна значно покращує її переносимість.
Закінчуйте голодування один-два дні на тиждень який також є у двох версіях: або піст з 00:00 до 24:00, або піст з певної години до того самого часу наступного дня. Його терпимість часто погана протягом перших днів голодування, тому попередній перехід за формою 16/8 є кращим.
Чергуйте денний піст (піст напередодні), вдосконалений варіант попереднього.
Мимовільний піст який полягає у пропуску їжі час від часу, особливо коли умови для здорового харчування в спокійній обстановці не виконуються. Зокрема підходить людям з нерегулярним ритмом життя, Ситуація, з якою сьогодні стикаються багато робітників, дозволяє уникнути шкідливого впливу шкідливої їжі.
Пост воїна, популярний у 2000-х роках, після публікації книги "Дієта воїнів" Хофмеклера, колишнього учасника ізраїльських збройних сил. Побудований на звичках бійців із давніх часів, які билися вдень і бенкетували вночі, він пропонує вживати лише сирі фрукти та овочі протягом дня, перш ніж приймати ввечері звичайну їжу на основі продуктів. Органічну, необроблену, якщо можливо. Складне щоденне застосування.

За жодних обставин інформацію та поради, запропоновані на сайті Alternative Santé, не можна використовувати як заміну консультації або діагнозу, поставленого лікарем або медичним працівником, єдиними, хто зможе адекватно оцінити ваш стан здоров’я