Багаторазовий міжнародний чемпіон з карате, учасник Fit Challenge; Світ фітнесу
Інтерв’ю з Мартоном Александру
Привіт Алекс, я рада, що мала можливість зробити це інтерв’ю.
Скажи, будь ласка, де ти живеш?
Олексій: На даний момент я живу в Герлі, народився в Бістріті, а у віці 6 років переїхав до Герли .
Як давно ви займаєтеся спортом:
Олексій: На цей час я займаюся спортом 5 років, постійно і без перерв, крім необхідних для відпочинку. Я взагалі займався спортом 9 з половиною років.
Ви також займалися іншими видами спорту:
Олексій: Більшу частину часу я займався єдиноборствами, в даний час займаюся кікбоксингом.
Який твій улюблений, чому:
Олексій: Кікбоксинг - мій улюблений, тому що на відміну від традиційних єдиноборств, мені здається більш жорстким і прямим стилем, плюс є можливість взяти участь у підготовці до професійних гала.
Ви виступали?
Олексій: У мене були деякі помітні досягнення в бойових мистецтвах, серед яких я хотів би відзначити наступне: Національний чемпіон карате Кіокушин у 2009 році, Міжнародний віце-чемпіон у змаганнях Судного дня в Бухаресті в 2010 році та Віце-чемпіон Європи у 2016 році в Бухаресті .
Де ви тренуєтесь:
Олексій: Я тренуюсь у залі Firekick, під егідою клубу боксу Gherla Firekick і під керівництвом майстра Пола Флоріна !
Чим ти займаєшся:
Олексій: Я фасилітатор спільноти Асоціації місцевих дій Plaiuri Someșene, асоціації, яка працює над проектами з європейських фондів.
Що змусило вас підписатися на Fit Challenge:
Олексій: Окрім кікбоксингу, для мене це змагання - новий виклик, і я хотів взяти в ньому участь, а не бути просто простим глядачем, як це сталося під час інших видань. Крім того, я раджу, що я маю все, що мені потрібно, щоб заробити, а не просто брати участь, чого я, звичайно, хочу. .
Яка ваша мета:
Олексій: Моєю метою у цьому виданні Fit Challenge є збільшення м’язової маси. Загалом, я хочу виглядати добре, відчувати себе добре, бути здоровим, фізично активним та вигравати цей конкурс.
Після досягнення цілі, яка стане наступним кроком:
Олексій: Я хочу продовжувати використовувати всі знання, отримані в цьому змаганні, та досвід, для підтримання здорового способу життя, і я сподіваюся надихнути якомога більше людей дотримуватися спорту, фізичних вправ та більш здорового способу життя.
Скільки разів на тиждень ви тренуєтесь:
Олексій: В основному я тренуюся 5 разів на тиждень, дві тренування .
Який тип тренінгу використовується:
Олексій: Окрім тренувань з кікбоксу, я в основному використовував функціональні тренування.
Який ваш улюблений тип тренування?:
Олексій: Функціональні тренування стали для мене улюбленими, оскільки я міг розвивати свої м’язи, еластичність, швидкісну реакцію, вибух тощо. Все це, поки я гармонійно розвивався і набирав форму для сірників.
Скільки їжі ви маєте на день?:
Олексій: Як правило, я харчуюся 5 разів на день, 3 основні та 2 закуски. Бувають дні, коли необхідно доповнити дієту перекусом, залежно від поставлених цілей, і тоді щоденні прийоми їжі стають 6 в кількості, з 3 основними прийомами їжі та 3 перекусами.
Що є одним з ваших улюблених страв:
Олексій: Рис з курячою грудкою та салатом, адже той смачний, ситний, і я відчуваю себе повним сил для занять.
Яка з ваших улюблених закусок:
Олексій: Є кілька закусок, які мені подобаються, я перелічу кілька: Фруктові салати, Свіжі фрукти або смузі, Білковий коктейль з бананом та водою, білкові батончики тощо.
Ви можете навести нам приклад навчання?
Олексій: План тренувань ніг, м'язова маса:
Складання/нога 3 X 14-18 повторень/нога
Подовжувачі сидінь 3 X 14-18
Коліно 6 X 14-18 респ
Згинання/одна нога з ліжка 3 X 14-18 повторень/нога
Випрямлення з гантелями 3 X 14-18 реп
Сидіння/згинання ніг 4 X 14-18 повторень
темп: 3 сек негативний, 1 сек пауза після концентричної паузи: 90 сек
Беручи до уваги ваші результати після тижневих тренувань з Ангелом Родіаном, як ви можете пояснити цю трансформацію та як вам подобається ваше навчання в Інтернеті?
Олексій: Я вважаю, що новачкові важко починати з 0, особливо через Інтернет-платформи. Але як це стосується мого випадку, хто вже вступив до спортзалу, то навіть простіше і легше я б сказав. В даний час ми живемо в епоху швидкості, і часто у нас немає часу, щоб синхронізуватися з нашими персональними тренерами у спільноті. Таким чином, онлайн-версія дуже зручна.
Олексій: Вам дають програму тренувань, тому ви можете скласти власний графік залежно від ваших уподобань та доступності, а приклади вправ для тих, кого не розуміють, можна знайти на онлайн-платформах, роблячи таким чином все найбільш практичним способом. .
Дієта та план тренувань Ангела на платформі https://ro.wof-worldoffitness.com/oferta, для мене дали результати за дуже короткий час, і я не можу дочекатися, коли побачу зміни та результати в кінці змагань. Важливо зазначити, що плани тренувань та харчування персоналізовані, тому це працює для мене. З їжі та добавок я отримую всі поживні речовини, необхідні мені для зростання м’язової маси, не травмування та міцного імунітету, а тренування зроблені правильно, таким чином даючи очікувані результати.
Які мотиваційні поради ви даєте читачам?:
Олексій: Бажаю усім читачам вловити смак руху, бо вони не віддадуть. Я можу додати невеличку цитату, яка звучить так: Спорт і рух рятують вас від 3 основних вад: лінощі, ожиріння та хвороб.
Яку пораду ви можете дати людям, які хочуть співпрацювати з персональним тренером в Інтернеті, як її вибрати?Олексій: Багато людей неохоче ставляться до вибору особистого тренера загалом, як це стосується тих, хто хоче співпрацювати з інтернет-тренером. Моя порада для них полягає в тому, щоб бути добре поінформованими про людину, з якою вони хотіли б працювати в майбутньому, тобто: слідкувати за резюме, його результатами як тренера, можливо, як спортсмена, пройти сертифікацію, закінчити та акредитовані курси, не лише на слух і добре виглядаю - мені важко отримати пораду від ожиріння від людини, що страждає ожирінням, або поради та плани тренувань від людини, яка не виправдовує сподівань.
Алекс, дякую вам за інтерв'ю!
Ви хочете знати, як схуднути або як наростити м’язову масу?