Бактерії мікробіоти є друзями вашої дитини
Є бактерії, яких слід остерігатися. Проте є ще багато інших, про які потрібно подбати. Так Так! Це стосується хороших бактерій, які живуть у кишечнику вашої дитини, оскільки вони є запорукою його здоров’я.
Чому ми любимо бактерії?
«Мікробіота» - це нове слово для кишкової флори. Це стосується 40 трильйонів бактерій, які набагато більші, ніж вважалося донедавна. Справа відбувається в кишечнику! Серед інших, бактерії:
- Брати участь у перетравленні їжі;
- Сприяти засвоєнню та виробленню певних вітамінів;
- Брати участь у спілкуванні між кишечником і мозком;
- Підвищити ефективність роботи імунної системи;
- Допомагають регулювати апетит;
- Виробляють протизапальні речовини.
Завдяки своїй безлічі ролей бактерії пов’язані з усіма органами тіла. Тому вони впливають на всі аспекти здоров'я, як фізичні, так і психологічні. Їх вплив може бути позитивним або негативним, залежно від виду бактерій, що складають мікробіоти. Коли щось піде не так, мікробіота асоціюється з алергією, запальними захворюваннями, ожирінням тощо.
Мета - сприяти наявності та дії хороших бактерій.
Як піклуватися про корисні бактерії?
Сприяння збалансованості мікробіоти вдвічі важливіше для дітей, оскільки бактерії, які оселяються протягом перших років життя, частково визначають тих, які залишаться там назавжди.
Ось що допомагає балансу мікробіоти вашої дитини:
Годуй її грудьми. Грудне молоко та контакт з шкірою мами забезпечують багато корисних бактерій.
Нехай має різні контакти з іншими дітьми, вашою родиною, друзями та навіть домашніми тваринами. Це допомагає мати різноманітну мікробіоти.
Виведіть її на вулицю, щоб пограти. Контакт із землею, піском та природою допомагає вашій дитині виробити збалансовану мікробіоти. Нехай забрудниться!
Мінімізуйте використання антибіотиків, тому що вони знищують хороші бактерії одночасно з поганими.
Забезпечте різноманітне харчування, багате продуктами, які цінують хороші бактерії:
- Цільнозернові, овочі, фрукти, бобові, горіхове масло для харчові волокна які є улюбленою їжею хороших бактерій.
- Лакто-ферментована їжа: йогурт, кефір, лакто-ферментовані овочі, такі як квашена капуста, місо, темпе і хліб із закваски. Самі вони містять хороші бактерії, і вони урізноманітнюють мікробіоти.
- Фрукти та овочі, оскільки крім клітковини їх повноантиоксиданти які допомагають хорошим бактеріям виконувати свої функції.
- Домашня їжа з метою обмеження кількості харчових добавок та цукру, а також для контролю кількості та якості всіх інгредієнтів.
Викладені вами здорові харчові звички стануть природними для вашої дитини. Це два птахи з одним каменем: хороший раціон та хороші бактерії, які допоможуть вашій дитині залишатися здоровим на все життя.!