Баланс гормонів насіннєвого насіння завдяки цій дієті ЇЖІТЬ РАЗУМНІШЕ

Природна гормональна терапія з малими ядрами з великим ефектом? Так званий циклічний рух насіння повинен регулювати жіночий цикл та полегшувати симптоми ПМС. Ми пояснюємо вам, що саме за цим стоїть.

Зміст

Що таке насіння на велосипеді?
Що обіцяє Велоспорт насіння?
Велосипедні роботи насіння?
Знання, щоб забрати

Велоспорт насінням робить обхід, перш за все, у соціальних мережах, жіночі фігури та оздоровчі блогери повідомляють про багатообіцяючий досвід, а також є багато позитивних звітів. Зміни настрою, пов’язані з гормонами, біль у животі та нерегулярні кровотечі покращуються завдяки стратегічному споживанню насіння та ядер.

Що таке насіння на велосипеді?

У циклічному насінні жінки їдять певне насіння та кісточки залежно від фази циклу, щоб регулювати цикл та гормони. Основна увага приділяється насінню льону та кунжуту, а також насіння соняшнику та гарбуза. Щодня слід вживати щонайменше одну столову ложку двох конкретних видів. Залежно від розділу циклу, насіння, як кажуть, по-різному впливає на вироблення гормонів. На початку циклу (фолікулярна фаза) естроген повинен посилюватися насінням льону та гарбузовим насінням, а у другій половині (лютеїнова фаза) над усім прогестероном, в якому насінням соняшнику та насінням кунжуту є головне (1) .

Насіння та ядра, які, як вважають, збільшують вироблення естрогену, слід їсти на початку менструального циклу, починаючи з першого дня кровотечі. Насіння, які повинні потенційно пригнічувати естроген і сприяти прогестерону, вводяться на наступній фазі. Результати досліджень насправді свідчать про те, що насіння льону, наприклад, може позитивно впливати на рівень гормонів завдяки таким фітоестрогенам, як лігнани, антиоксиданти та жирні кислоти, що містяться в ньому. Однак на практиці вплив на рівень естрогену є відносно слабким (2) .

Насіння особливо багаті жирами та лігнанами, які є поліфенолами з антиоксидантними властивостями. Особливо рослини багаті цими цінними речовинами. Навіть якщо деякі прихильники клянуться цим методом насіннєвого циклу, чіткий зв’язок між лігнанами та гормональним здоров’ям ще не ясний і науково не доведений (3) .

Що обіцяє Велоспорт насіння?

"Підсилення гормону" через лігнани має регулювати гормони естроген і прогестерон, зменшувати запалення, покращувати симптоми вугрів та СПКЯ, а також полегшувати аменорею. Однак наукові дані поки що були слабкими. Зокрема, в Інтернеті поширюються рекомендації від самопризначених експертів, деякі з яких навіть співпрацюють з компанією та продають набір насіння з відповідним посібником з насінництва насіння.

Навіть якби насіння могли розвинути свої рекламовані гормонально-врівноважувальні ефекти, в даний час немає досліджень, які б розповідали нам, яка кількість потрібна або як насіння слід споживати, щоб отримати користь від ефекту. Тож немає підстав вважати, що столова ложка насіння призводить до гормональних ефектів - навіть якщо вживання насіння та горіхів настійно рекомендується. Критичним стає лише тоді, коли цей метод заважає жінкам звертатися за медичною допомогою, якщо вони мають гормональні проблеми.

Це правда, що здорова продукція гормонів пов’язана з досить високим споживанням жиру. Жінки, зокрема, з низьким відсотком жиру в організмі та дієтою з низьким вмістом жиру можуть страждати від гормональних проблем. Тут цілком логічно споживати більше здорових джерел жиру і не дотримуватися нежирної дієти. Інша крайність - надмірна вага - може спричинити гормональні проблеми або навіть призвести до безпліддя, яке неможливо вирішити лише циклічним насінням, але перш за все вимагає зниження ваги (4) .

Велоспорт насіння працює?

Загалом, не завадить споживати зайві корисні жири у вигляді насіння, ядер та горіхів, оскільки вони можуть зробити хороший внесок у здорове харчування. Однак не слід покладатися на циклічність насіння при серйозних гормональних проблемах. Наприклад, відсутність менструації (аменорея) може мати серйозні наслідки для здоров'я залежно від причини. Симптом може також свідчити про гормональні порушення, такі як СПКЯ або проблеми зі щитовидною залозою, але це також може бути ознакою недостатньої ваги, перетренованості або стресу. В принципі, циклічна обробка насіння не шкідлива, якщо вона не замінює лікування.

Загалом, більшість жінок з нормальним менструальним циклом вже виробляють достатню кількість гормонів. Жінкам з гормональними порушеннями не слід покладатися на наслідки їзди на насінні, а звертатися до лікаря. Хоча насіння льону та кунжуту можуть мати незначно позитивний вплив на рівень естрогену, здається, що кількість споживаних під час циклу насіння занадто мала для досягнення значних результатів. Навіть без постійного циклу насіння, для жінок може бути позитивним більше концентруватися на власному циклі. Ви розвиваєте більше уважності до свого тіла і покращуєте почуття свого менструального циклу.

Знання, щоб забрати

Загалом, на харчові тенденції слід дивитися з обережністю, особливо якщо вони покликані полегшити клінічні картини. Циклічність насіння як гормональну терапію не може бути рекомендована в цілому, навіть якщо включення здорових жирів у раціон є розумним заходом. Хоча цей метод погано регулює гормони, здорові інгредієнти насіння та ядер можуть зробити важливий внесок у здоров’я.

Концепція їзди на насінні, хоча і відносно позбавлена побічних ефектів, є науково нежиттєздатною та потенційно небезпечною, якщо вона замінює справжнє медичне лікування. Оскільки гормони можуть бути делікатним питанням у жінок, особливо у молодому віці та менопаузі, до проблем зі здоров’ям не слід ставитися легковажно.