Баланс імпедансу Як інтерпретувати результати

Ви інвестували в ваги для ванної, що працюють за допомогою імпедансометрії але ти не знаєш як інтерпретувати результати ? Не панікуйте ! DocteurBonneBouffe.com представляє основні особливості лічильник імпедансу краще розуміти різні показники і, отже, краще зрозуміти свою вагу і ... ваш новий масштаб !

Різні параметри, які слід інтерпретувати на балансі імпедансометрії

# 1 вага

вага, в кілограмах, використовується для вимірювання загальна вага тіла. Логіка! Він включає обидва кісткова маса, нежирна маса (м’язи), жир в організмі, вода в організмі, коротше все !

На відміну від звичайної шкали, a лічильник імпедансу дозволяє отримати деталі складу тіла, що цікаво, оскільки вага може бути включена до “прийнятних” стандартів (індекс маси тіла, розміщений в 18,5 і 25), але якщо маса жиру висока, вага може спотворюватися, а ризики проблем зі здоров’ям важливі - отже, важливістьпроаналізуйте розподіл свого тіла через інші параметри, які ми побачимо в наступних пунктах.

Інтерпретація: Щоб з’ясувати, чи правильна ваша вага, я рекомендую вам розрахувати свою Індекс маси тіла що є хорошим показником для оцінки відповідності ваги вашому зросту. Пам'ятайте, що неможливо об'єктивно проаналізувати вагу, не знаючи детальна розбивка ваги (нежирна маса, жирова маса тощо).

# 2 Тіло в організмі або відсоток жиру в організмі

Найчастіше ваги імпедансометрії розрізняють:

" тілесний жир ": Цей параметр позначає всі відсіки тіла, включаючи жирова тканина, інакше сума " жиру »Присутні у вашому тілі.
" відсоток жиру в організмі ": Це частка жирової маси в загальній масі тіла. Чим вище цей показник, тим більший ризик зайвої ваги.

Ці два параметри є найкращі показники для дотримання коли ти хочеш втрачати вагу.

Інтерпретація: Висока жирова маса часто відображає проблеми із зайвою вагою. Це також передбачає високий ризик проблем зі здоров’ям (ризик гіпертонії, високого рівня холестерину, серцево-судинних захворювань тощо). І навпаки, a занадто мало жиру також проблематично. Жири, також називають ліпіди, дуже важливий для функціонування організму, занадто низький рівень жиру ризикує перешкоджати нормальній діяльності наших органічних функцій.

Як я можу дізнатися, чи нормальний вміст жиру в організмі? ?

Для "інтерпретуйте рівень жиру в організмі на вашому вимірювачі імпедансу, необхідно визначити кілька параметрів:

секс. Відсоток жиру в організмі завжди вище у жінок через природний склад жінок, який залучає більше жирової тканини (для розвитку молочної залози, зокрема, органів, пов'язаних із продовженням роду).
С вік, норма м’язової маси має тенденцію до зменшення, тому значення жиру в організмі також можуть змінюватися.

Ось таблиця, яка узагальнює середні показники жиру в організмі за віком та статтю. Ви можете звернутися до нього, щоб проаналізувати рівень жиру в організмі:

Інтерпретація результатів жирової маси у жінок:

Інтерпретація результатів жирової маси у чоловіків:

Попередження: Ця таблиця не враховує відмінності щодо конституція тіла. Якщо ви спортсмен, зробіть крок назад від результатів, які можуть вказувати на стан "худорлявості".

No3 вісцеральний жир

Що це ? " вісцеральний жир "Позначає кількість жиру, розташованого в черевній області, тобто навколо нутрощів. Не всі діагностичні шкали дають результат у кілограмах, більшість оцінює вісцеральний жир від 1 до 59.

Інтерпретація: 1 = мало вісцерального жиру; 59 = високий рівень вісцерального жиру. Примітка: Навіть якщо вага або рівень жиру в організмі низький, можна спостерігати високий рівень вісцерального жиру.

Призначення вісцерального жиру - оточити та захистити життєво важливі органи. Але коли він присутній у надмірній кількості, ризик метаболічних захворювань збільшується. Таким чином, було помічено, що a високий вміст вісцерального жиру підвищений ризик серцевих захворювань, високого кров'яного тиску або діабету 2 типу - звідси важливість контролю за цим параметром, щоб він був якомога нижчим.

No4 Чиста м’язова маса

Що це ? " пісна маса ", або" м’язова маса "Уявляє вагу м'язів у вашому тілі та води в них. (Нагадуємо, наші м’язи, природно, містять воду).

Інтерпретація: Висока норма худої маси відображає a конституція спортивного тіла з високою м’язовою масою.

№5 кісткової маси

Що це ? кісткової маси це загальна вага кісток, присутніх в нашому тілі. Це більш-менш важливо залежно від конституції Люди.

Інтерпретація: Як правило, це значення не змінюється під час дієти для схуднення, але, тим не менше, воно може змінюватися і з вік де ризик остеопорозу підвищений, отже, важливість довгострокового спостереження.

No6 Водна маса

Що це ? співвідношення маси води відповідає загальна кількість води в організмі і виражається у відсотках від загальної ваги.

Пам'ятайте, що організм людини є природним чином складається з води (більше 50%): вода відіграє важливу роль у цьому, оскільки вона бере участь у багатьох хімічних реакціях, що дозволяють організму нормально функціонувати. Обов’язково потрібно підтримувати правильний рівень води (ні занадто високий, ні занадто низький) забезпечити належне функціонування організму. Середні значення, як правило, спостерігаються у чоловіків та жінок, такі:

Жінка: від 45 до 60% води
Самець: від 50 до 65% води

Інтерпретація: Високий вміст водної маси може приховати a Затримка води і «перекосити» вагу, припускаючи надмірну вагу або ожиріння. Занадто низький показник можна пояснити незбалансованим співвідношенням через занадто високу жирову масу.

Увага: майте на увазі, що рівень води в організмі природним чином коливається протягом доби. Гідратація, їжа, алкоголь, фізичні навантаження, гаряча ванна або навіть хвороба можуть вплинути на рівень води в організмі. У жінок періоди менструацій, менопаузи або навіть вагітності можуть сприяти тимчасовій затримці води. Тому важливо завжди використовуйте вимірювач імпедансу за однакових умов (в той самий час доби, в ідеалі вранці, натщесерце) і завжди після менструації жінки.

Ще одне зауваження: вживання великої кількості води перед зважуванням призведе не до підвищення рівня води, а до рівня жиру в організмі (через додатковий приріст ваги). Крім того, на відміну від того, що можна подумати, зневоднення може спричинити затримку води в організмі. Прочитайте нашу статтю на тему різні причини затримки води в організмі.

# 7 Базальний рівень метаболізму (BMR)

Функція BMR присутній на деяких вагах (приклад: ваги Таніта) дозволяє знати його базальний обмін речовин, тобто мінімальні енергетичні потреби організму в стані спокою (виражаються в калоріях або кілоджоулях).

Інтерпретація: A Високий BMR часто корелює з високою м’язовою масою. Чим вище ця функція, тим більше організм має високу здатність спалювати калорії, що є позитивним, оскільки тоді можна легше схуднути. І навпаки, a низький BMR вказує на те, що організм відчуває труднощі при спалюванні калорій, так воно і буде важче домогтися схуднення, і особливо жиру в організмі.

# 8 Метаболічний вік

Деякі лічильники імпедансу пропонують індикатор " метаболічний вік ". Ця функція використовується для обчисленнясередній вік, пов’язаний з базальним метаболізмом.

Інтерпретація: Метаболічний вік слід порівнювати з його віком реальний вік. Якщо метаболічний вік вищий за ваш, ваш організм піддається а передчасне старіння. Тоді необхідний більш активний спосіб життя та адаптована фізична активність.

Трохи слова від DocteurBonneBouffe.com

Ви вже це бачили: шкали імпедансу дозволяють розрахувати купу дуже корисних параметрів для моніторингу ваги та/або здоров’я. Будьте обережні, бо результати можуть бути помилковими якщо певні умови не виконуються: див. нашу статтю для добре зважтеся за допомогою вимірювача імпедансу.