Баланс Ключ до вашого здоров’я - з’їжте себе живим
Баланс тіла, розуму та душі відіграє вирішальну роль у цілісному здоров'ї.
Ви, напевно, вже чули про це раніше. Але чи ти також звертаєш на це увагу?
У цій статті ви дізнаєтесь, чому баланс тіла, духу та духу є важливим для нашого здоров’я, як уникнути дисбалансу та як відновити баланс.
Ці частини тісно пов’язані та взаємозалежні.
Якщо одна частина не справляється добре, рано чи пізно це також вплине на інші частини.
Наше тіло наочно показує, як наше здоров’я, добробут і наше щастя в житті.
Особливо емоційні стреси не сприймаються та/або не придушуються постраждалими.
Тільки через організм наслідки стають ясними.
Психічні захворювання потім виражаються через фізичні симптоми. Про це свідчать численні психосоматичні захворювання, такі як розлади сну, розлади харчування та шум у вухах.
Тому важливо привести кожну частину в рівновагу, щоб досягти добробуту та зберегти здоров’я.
Частина 1: ваше тіло
Наше тіло є дивом і має деякі власні системи рівноваги, щоб саморегулювати себе та встановити гомеостаз.
Прикладами є кислотно-лужний баланс, вільні радикали - антиоксидантний баланс та імунна система.
З фізіологічної точки зору, цілком нормально, що організм завжди знаходиться в дисбалансі.
Ви повинні уявити все це як масштаб. Іноді ваги нахиляються в один бік, іноді в інший бік. Це константа вгору-вниз.
Це стає небезпечним лише тоді, коли одна сторона постійно перебуває в розриві, і є надто мало факторів, щоб це компенсувати.
Стрес, бурхливий порив, турботи, вплив навколишнього середовища, нездорова дієта, куріння, алкоголь, ліки, хвороби, алергія, непереносимість, імунна недостатність та багато іншого. є «негативними факторами», які постійно впливають на рівновагу нашого тіла.
Кожен організм унікальний і піддається дії різних "негативних факторів".
З цієї причини кожна людина має різну потребу у життєво важливих речовинах (вітаміни, мікроелементи, мінерали, амінокислоти, вторинні рослинні речовини, незамінні жири). Ця вимога варіюється залежно від стану організму/стану здоров’я та індивідуальної життєвої ситуації.
Правильно підібравши дієту, достатньо фізичних вправ і розслаблення, ви можете допомогти захисній системі свого організму відновити баланс.
Ви можете протидіяти цим "негативним факторам" і повернути своє тіло в рівновагу за допомогою здорової, збалансованої дієти, яка адаптована до ваших індивідуальних життєво важливих потреб, а також достатньої кількості антиоксидантів та достатньої кількості рідини.
Достатня кількість фізичних вправ допоможе вам зробити ваше тіло стійким, тренувати м’язи та м’язово-скелетну систему, а також відчувати себе у формі та повноті сил.
Вправи також роблять вас щасливими і змушують вас почувати себе добре. За допомогою цього ви також робите щось для свого психічного благополуччя.
Розслаблення також важливо для вашого тіла. Особливо в стресові періоди, ваше тіло потребує достатнього часу відпочинку, щоб мати можливість відновитись.
Сюди також входить спокійний, безперешкодний і досить тривалий сон.
Уявіть своє тіло як автомобіль:
Наповніть його правильним паливом (харчування), регулярно тренуйтеся (спорт), але також подбайте про час стояння (розслаблення). Тільки так ви зможете переконатися, що будете насолоджуватися цим протягом тривалого часу без втрати продуктивності та ремонту.
Слухайте своє тіло
Ваше тіло дає про себе знати, коли щось не йде гладко, і ви знаходитесь в дисбалансі.
Він хотів би повідомити це вам за допомогою різних "сигналів", таких як головний біль, нездужання, біль у спині, розлади травлення, ослаблений імунітет тощо.
Сприймайте ці попереджувальні знаки як такі і починайте перемикати передачу.
Вибір вашого способу життя - це ваша відповідальність, тут ви можете впливати та вносити зміни.
Частина 2: твій розум
Ваш розум хоче, щоб його кидали виклики час від часу.
Навіть якщо ви думаєте, що змогли б добре провести своє життя та із задоволенням засмагати та потягувати коктейлі, дозвольте мені сказати вам:
У якийсь момент стає нудно.
Через це важливо мати цілі в житті.
Щось, над чим можна працювати.
У нашому житті існує 8 сфер життя, які найкраще балансують:
- здоров'я
- робота
- Фінанси
- просторове середовище
- Дозвілля та діяльність
- Відносини
- друзів та сім'ї
- особистісний розвиток
Особистий розвиток важливий для вашого розуму.
Замість того, щоб проводити кожен вечір перед телевізором, розслабтеся з книгою.
Читайте книги та відвідуйте навчальні курси з тем, які вас цікавлять.
Своєю роботою ви також можете кинути виклик своєму духу, особливо якщо в ідеалі ви займаєтесь діяльністю, яка також є вашим покликанням.
Частина 3: твоя душа
Ваша душа прагне того, що ви любите.
Тож з’ясуйте, що ви любите, що приносить вам радість, і робіть це регулярно.
- регулярно відпочивати
- побалуйте себе масажем
- Проводити час з людьми, які вам добре підходять
- дивіться улюблені серіали
- піти в кіно
- займатися хобі
Приділіть достатньо часу собі і переконайтеся, що ваші потреби задоволені.
Те, що вам подобається, знаєте тільки ви самі.
Знайдіть для себе речі, які дарують вам радість, заряджають батареї та виконують вас.
Приділяти час собі настільки неймовірно важливо, адже лише коли ви добре, можете піклуватися про інших.
Тож поставте собі за мету щодня робити щось саме для вас протягом години.
Тоді ви зможете продовжувати зміцнюватися і опановувати свої будні.
Ваше здоров’я у ваших руках
Найбільша перешкода для нашого здоров'я - це ми самі.
Ми несемо відповідальність за досягнення та підтримку здоров’я.
Ми вільні у своїх рішеннях, за щось, проти чогось.
Візьміть цю свободу і оберіть своє здоров’я.
Зверніть увагу на своє тіло, сприймайте його сигнали, слухайте своє серце і душу, робіть те, що корисно для вас, а що весело, знаходьте час для себе.
Якщо у вас все добре всередині, то вам добре і зовні.
Створіть своє справжнє, повністю здійснене, живе життя!
Баланс у повсякденному житті - так це працює
Щоб утримати тіло, розум і душу в рівновазі, навіть у напруженому повсякденному житті не потрібно багато.
Давайте подивимось, як може виглядати день у балансі: