БАЛАНСНО Низький I (ndex) G (лікемічний), дієта чи спосіб життя (стаття оновлена 31102014)
Ви можете супроводжувати їх рибою (усі) або дуже нежирним м'ясом (куряча грудка, знежирена шинка, м'ясо баштан, качине філе - без магретів у ВП).
Як ми їх готуємо? Зі столовою ложкою оливкової олії на людину максимум, але якщо ви можете підтримати приготування на пару, папілот і в духовці, це ще краще. Ви можете прикрасити свої страви невеликою кількістю соєвого або мигдального крему, якщо він містить мало або зовсім не містить олії.
І ось що відбувається.
- Метод Монтіньяка, переглянутий Сібіл (зарезервований для інсайдерів, оскільки менш детальний) (там), я знайшов його у своєму гіпермаркеті.
Я рекомендую вам завжди перевіряти ГІ продуктів, поки ви не знаєте їх навиворіт, повірте мені, це потребує часу. - див. таблицю І. Г. Монтіньяка (тут)
Я також рекомендую вам негайно відвідати "Блог Джилди" (клацніть), який є посиланням у цьому питанні, оскільки це джерело дуже повної інформації, його також можна розглядати як форум, тому що спілкування та обмін настільки ж важливі, як і кількість рецептів. Команда із семи BDGettes коригує ваші щоденні меню, пропонує підтримку та поради щодо методу.
Спробувавши вегетаріанську дієту протягом декількох місяців, я не витримав. Я занадто сумував за рибою. Тож я знову взяв рибу та морепродукти, а з іншого боку, якомога більше уникаю м’яса. Органічної курячої або качиної грудки дуже рідко мені зараз більше ніж достатньо - вирощене м’ясо наповнене антибіотиками, які проходять через наше тіло і заважають йому захищатися у разі хвороби. Крім того, вони містять багато злаків з ГМО, канцерогенними для людини, це змушує задуматись ні ? -
Так само для моїх проб без глютену. Це не сильно змінилося. У мене склалося враження, що я здуваю живіт, споживаючи менше, щоб побачити майже більше, але ні. Бувають дні, коли ти надуваєш, а інші ні. Тож відновлення нормальної дієти з низьким ГІ.
Одна з моїх дочок почала низький рівень ГІ в березні 2014 року. Вона вже втратила 9 кг, вживаючи солодке (я думаю, що вона перевищує рекомендовані 50 г на день) і в кількості (їсть 19-річного добермана). Я намагався попередити її про кількість їжі, але це не впливало на її втрату ваги. Гаразд, вона молода. Я також міг спостерігати це на подругах, які дотримуються методу, не харчуючись особливо збалансовано (наприклад, заміна структурованого харчування на сніданок).
Моя книга містить 60 солодких рецептів з низьким ГІ, майже всі з них фаза 1, дуже смачні (і деякі рецепти фази 2).
71 коментар:
Чудово, це вже дуже повно для початку! Дякую! І я все ще шанувальник ваших рецептів та фото.
Дякую Сара !
Гарного дня !
Це дуже добре узагальнено.
Які гарні та хороші рецепти !
Було б потрібно ще більше таких блогів, як ваш або BDG, для отримання ще більш спеціально виділених рецептів з низьким та корисним вмістом ГІ з великою кількістю різних невід’ємних інгредієнтів, які ми можемо знати лише якщо розглянути це питання. !
Дякую, Шумінет,
Це дуже приємні компліменти !
До зустрічі
Wuuhuuu, я не можу втратити свої нещасні 3 кілограми, встановлені протягом 2 з половиною років (4-денний відпочинок у Венеції, який повністю зіпсував моє тіло), я не люблю дієти, але припустимо, що це так. скоріше він діє там, щоб прийняти хороші харчові звички. Ви не хочете бути моїм тренером, скажіть?
якщо ти хочеш Ізу! дайте мені свій ІМТ у метричних показниках із вашим зростом та вагою. І ми знову про все це говоримо.
Поцілунки
Супер ваш резюме Cath. це дуже добре популяризує метод. Я дозволяю собі ділитися цим у Facebook, тому що іноді пишу свої меню IG низько, але не думаю, що люди все розуміють. Дякую за цю статтю.
Напевно, я не знайшов вашої хорошої сторінки у facebook, але я підписався на вашу приємну сторінку! Дякую вам і до нових зустрічей .
Поцілунки
Дякую Естель за ваші свідчення! Насправді, якщо я все правильно зрозумів, спосіб вашого харчування майже «відповідає» другому етапу методу.
З іншого боку, дозвольте мене виправити, метод не рекомендує їсти ввечері крохмалисті продукти з жиром. Дозволеними є насправді легкозасвоювані "нежирні" жири. Особисто я дуже рідко вживаю оливкову олію під час цих страв, і ніколи не їжу м’яса, окрім запрошень чи виїздів до ресторанів, але тут я перебуваю в Польщі і супроводжую їм овочі.
Це також питання кількості, ви повинні знати, як виміряти свій апетит, важливо, яким би методом не було, до того ж добре виспатися.
Що стосується бобових, я згоден з вами, це важко для засвоєння (фактично завжди), але ми не всі рівні. Я також думаю, що кожен може відчути, що йому підходить чи ні, і застосувати це до методу.
До швидкої зустрічі та ще раз спасибі за ваші свідчення