Балет: вид спорту та мистецтва
Балет є відносно старою формою танцю з корінням у Франції та Італії в 15-16 століттях. Спочатку балет був не таким видом спорту, як різновидом розважального танцю, який використовувався для розваги принців чи королів.
Лише в 17-18 століттях балет вперше перетворився на вид мистецтва із встановленими правилами, наприклад, для певних положень ніг або стрибків, які були закладені вперше.
Будь-хто може навчитися балету?
Хоча багато дівчат, а зараз і більша кількість хлопців, починають балет у дитинстві, в основному ви можете навчитися цьому класичному танцю і в зрілому віці. В принципі, балет підходить всім, хто любить музику та рух. Однак рухові послідовності вимагають певної міри рухливості, тому балет підходить лише обмежено для людей із захворюваннями або обмеженнями опорно-рухового апарату (наприклад, проблеми із суглобами або спиною). Рівень попиту залежить не в останню чергу від ваших особистих цілей, які ви ставите перед собою. Зрештою, щоб танцювати балет із задоволенням та радістю, не обов’язково бути прима-балериною!
Балетні школи
Сьогодні ви можете навчитися балету в багатьох закладах. Звичайно, на перший план виходять балетні школи, які часто пропонують сучасні варіанти танцю на додаток до класичного балету. Як правило, викладачі балету тут є підготовленими танцюристами, і нерідко вони озираються на горду сценічну кар'єру. Але на додаток до балетних шкіл, багато фітнес-студії, центри освіти для дорослих або центри сімейної освіти у вашій громаді також пропонують курси балету - останні, як правило, з помірною платою за курс.
Тренування балету на барі
Для того, щоб навчитися основам класичного танцю, кожна балетна підготовка спочатку починається на жердині. Планка служить опорою для балансу. Основна увага приділяється правильному виконанню вправ з завжди хорошим напруженням тіла та вертикальною поставою. Наприклад, слід довго витягувати шию і низько опускати плечі.
Тренування балету починаються з вільно стоячої сторони тіла, переміщаючи ногу по черзі вперед, убік і назад. Завжди носіть руку на одному боці із собою відповідним чином. Вправи відбуваються по черзі. Як правило, поруч із баром або навпроти в кімнаті є дзеркало, щоб ви завжди могли перевірити свою позу і при необхідності виправити її. Після тренування балету на барі ви можете практикувати різні рухи, такі як піруети або вільні стрибки в просторі.
Позиції балету
Основними елементами балету є п'ять основних позицій. Ноги знаходяться - залежно від їх положення - в певному положенні одна до одної. Танцюрист завжди зберігає ці положення як у вихідному положенні, так і коли ноги знову торкаються землі, наприклад після стрибка. Елементи танцю та стрибки точно визначені і зазвичай мають французькі назви, що сходить до розвитку балету у Франції.
Балетний одяг
Якщо ви хочете розпочати класичний танець, вам слід придбати відповідний балетний одяг. Важливо, щоб одяг щільно облягав, оскільки широкі тканини не тільки порушують рух, але і приховують неправильні пози. Вузькі легінси або колготки і трико, надіте поверх них, як правило, у вигляді тіла, добре підходять для балету. Для новачків підходящим вибором є м’які балетки на замшевій шкіряній підошві. З іншого боку, типові пуанти класичного балету менш придатні для початківців. Тільки коли ваше тіло буде достатньо тренованим і зміцненим, ви зможете наважитися піднятися на вершину.
Балет і здоров'я
З ортопедичної точки зору класичний танець не завжди є безперечним. Балет може бути дуже корисним для вашого здоров’я, якщо ви тренуєтесь правильно та належним чином. Балет зміцнює м’язи всього тіла, покращує витривалість і сприяє координації. Балет може помітно поліпшити вашу поставу, а треновані основні м’язи можуть запобігти таким скаргам, як біль у спині. Цілеспрямовані вправи на розтяжку збільшують і підтримують рухливість. Але балет - це не просто спорт; за допомогою рухів у поєднанні з музикою ви можете висловити свої почуття, що позитивно впливає на психічне самопочуття багатьох людей.
Балет, як і будь-який інший вид спорту, також несе певний ризик отримати травму. Щоб утримувати цей рівень низьким, під час тренувань слід звертати увагу на сигнали свого тіла. Вправляйтеся таким чином, щоб відчувати виклик, але уникайте вправ, які штовхають вас до межі або які вам здаються болючими. Якщо ви потураєте своєму тілу, шанси отримати травму під час гри в балет дуже малі.