Балетні вправи для тонування - подорожі; Краса
Танці - це підбадьорливий спосіб рухатися. Будь то сучасний танець, балет, гойдалки, бальні танці чи хіп-хоп, будь-яка з них є дуже гарною вправою, яка допоможе вам залишатися в тонусі та мати гарне та відпрацьоване тіло.
Рухи в танцювальному стилі приносять вам багато користі для здоров’я. Сюди входять підвищення м’язового тонусу і координації, зміцнення кісток ніг і стегон, контроль ваги, спалювання калорій, збільшення енергії або поліпшення сили.
Балетні вправи тонізують ваше тіло, допомагають поліпшити систему кровообігу та розвинути вашу гнучкість. Балет надає тілу жіночності, делікатності та плавності.
Ви можете робити балетні рухи в бальному залі, в тренажерному залі або навіть вдома.
Якщо ви хочете привести м’язи в тонус, ось кілька балетних вправ, які ви можете практикувати вдома:
Для виконання цих вправ вам потрібен стілець зі спинкою або будь-якою іншою опорною поверхнею та ізопреновий матрац.
- Нахиліться над стільцем, покладіть на нього обидві руки і зробіть 10-15 згинів колін або з того ж положення піднімайте кожну ногу якомога вище, назад.
- Поклавши руки на спинку стільця, станьте навшпиньки, а потім кілька секунд м’яко сядьте на підлогу.
- Також, поклавши руки на спинку стільця і злегка повернувши тулуб в один бік, він згинає кожне коліно, піднімає ногу вгору і трохи опускає її.
- Тримайте спинку стільця однією рукою і злегка тримайте біля тіла. З цього положення кланяйтеся, зігнувши обидва коліна.
- Сідайте на коліна на ізопреновий матрац і спирайтеся на лікті. Піднімайте кожну ногу ідеально рівно.
- Пройдіться навшпиньках, тримаючи спину якомога випрямленішою, підборіддя паралельно підлозі, всмоктуючи живіт і внизу.
Ось кілька спеціальних програм, які практикуються у тренажерних залах і базуються на балетних рухах:
Barre - це балет-натхненна фітнес-програма, яка зосереджена на подовженні та зміцненні м’язів. Метод Барре проводиться в балетному барі або поруч із спинкою стільця. Вправи передбачають чергування передньої та задньої частин тіла, завдяки чому одна сторона витягується, а протилежні м’язи зміцнюються. Ви можете робити вправи за методом Барре навіть вдома.
Ballerina Body - тонізуюча програма, яку можна виконати в балетному барі. В його основі лежить гармонійний розвиток великих м’язів тіла. Рухи повільні та елегантні, з дуже хорошими результатами для тонування.
Балет - це витончений вид спорту і чудовий спосіб підняти тон завдяки танцю. Але крім тонізування м’язів, балетні вправи допоможуть вам набути виразної лінії тіла, еластичності, поліпшити рухливість і рівновагу, позбутися від болю в спині і мати дуже хороший тонус.