Формула здоров’я згідно з доктором
Багато людей неодноразово непокоїться, особливо через критичні питання в їхньому оточенні, чи може веганська дієта забезпечити надходження поживних речовин і як. Дійсно, нас час від часу турбують негативні заголовки.
Наскільки важливою є мережа у галузі веганського харчування. Мережа, яка пропонує можливості отримати обґрунтовану інформацію та підтримує нас у випадку невизначеності, на шляху до стійкості, здоров’я та життєвих сил.
У цьому контексті сьогодні ми представляємо Dr. Петра Брахт, лікар загальної практики та лікар-натуропат, фахівець з питань харчування з акцентом на веганському харчуванні та автор бестселерів. На своїй практиці вона багато років відчувала, як люди оздоровлюються за допомогою веганської дієти.
Книга "Формула мого здоров'я" була створена з більш ніж 30-річного досвіду роботи з пацієнтами:
ЗДОРОВ'Я
ХАРЧУВАННЯ + РУХ + Уважність
На 150 сторінках книга містить важливу інформацію та практичні вказівки, щоб зрозуміти помилки сучасного способу життя та перетворити їх на природний, свідомий та здоровий спосіб життя.
Три елементи формули здоров’я
харчування
Недуги
Перш за все, важливо зрозуміти, що для нас не є корисним:
У наш час ми стикаємося з тисячами речовин (упаковка, добавки, гормони, ...), яких навіть не існувало сто років тому, які перевантажують наш організм і особливо наші органи виділення. Ми їмо занадто багато і занадто неприродно, і наш організм зберігає відходи в постійних перевантаженнях, що поступово впливає на наш метаболізм.
У цьому контексті теми цукру, трансжирів, молока, сиру та клейковини розглядаються більш докладно.
Виробники здоров'я
Звернемось тепер до продуктів, що підтримують здоров’я та життєві сили:
При цьому доктор. Петра піднімає питання про те, які продукти насправді живлять наш організм і яка дієта забезпечує процеси самовідновлення, а не погіршує їх.
Збалансований кислотно-лужний баланс є необхідною умовою функціонування процесів метаболізму та регенерації. Погляд на кислотно-основну таблицю показує нам, що м’ясо, ковбаса, риба, молоко та молочні продукти та, зокрема, продукти з білого борошна вважаються кислотоутворюючими, а овочі та більшість видів фруктів вважаються базоутворюючими.
Тож це доктор Дуже важливо було Петрі пояснити переваги переважно веганської дієти з високою часткою сирої їжі та зосередитись на рослинному харчуванні як на найбільш природному, доцільному для виду та здоровому типі харчування.
Переривчасте голодування виявляється глазур’ю на торті. У інтервалі 16/8, тобто у часовому вікні 8 годин та голодуванні протягом решти 16 годин, наш організм має можливість регулярно очищатися, завершувати процеси травлення і, крім того, переробляти відходи клітин або старі, пошкоджені клітини . Тема поглиблюється в книзі "ІНТЕРВАЛЬВАСТЕН на довге життя - струнка і здорова".
Це виявилося цінним для підтримки кишкової флори при зміні дієти, щоб протидіяти набридливому метеоризму та зміцнити імунну систему. Допомога включає імбир, фізичні вправи, ретельне жування, ферментовану їжу та м’які спеції, такі як кріп, кмин та аніс.
Рухайся
Фізичні вправи є обов’язковими для загального стану здоров’я, але що насправді має значення? Менше сидіти і більше ходити для якості руху недостатньо. Важливо використовувати різні кути суглобів і, таким чином, створювати різнобічні моделі рухів.
З цією метою подружжя Брахт розробили комплексну програму вправ. Це не тільки детально пояснено в книзі "Формула здоров'я", але й проінструктовано з зрозумілими послідовностями вправ йоги для щоденної практики.
Уважність
Третім стовпом здорового життя є практика уважності. Свідомі моменти, що перебувають тут і зараз, дають змогу розслабитися та психічно-духовному здоров’ю, що зараз підтверджено багатьма науковими дослідженнями. А чому б не поєднати елементи уважності та харчування? Уважне харчування дозволяє сповільнитись у повсякденному житті, робить вас щасливішим, ситішим і проявляє себе в відчутті того, що ви годуєтесь.
У більш широкому розумінні уважність дозволяє фізичне самовилікування у повсякденному житті. Наша парасимпатична нервова система відокремлена від напруги, активізується, фізичний режим, при якому частота серцевих скорочень сповільнюється, травні ферменти вивільняються і починаються різні заходи щодо регенерації.
10-денний виклик
Реалізація елементів харчування, фізичних вправ та уважності спричиняється виключно результатами. Існує 10-денний виклик, 10-денний посібник для початку роботи з новим ставленням до життя.
Ви можете знайти більше лікарів/терапевтів/дієтологів у галузі рослинного харчування у нашому довіднику.
Якщо ви хочете глибше зрозуміти наслідки природної дієти для здоров’я і хочете підняти своє здоров’я на більш високий рівень - тоді зв’яжіться з нами!