Природні антистресові засоби
ЩО ТАКЕ СТРЕС?
Стрес нещодавно набув негативного статусу найбільшого ворога людського здоров’я. Сучасний світ з його турботами, викликами та вимогами змусив нас втратити себе, відірватися від нашої сутності та бути охопленим найменшою критикою чи невдачею. Ми стали більш чутливими, вразливішими та схильнішими як до психічних, так і до фізичних захворювань через стрес.
За визначенням, ми не знайдемо лише одного, що підходить, оскільки це поняття настільки широке, що навіть ті, хто намагався його визначити, зробили це суб’єктивно.
Деякі фахівці визначають стрес як "Будь-який фізичний, хімічний чи емоційний фактор, який тримає ваш розум або тіло в напрузі".
СИМПТОМИ СТРЕСУ
Не всі люди реагують однаково на зовнішні подразники, що провокують стрес. Стресори різні для кожної людини, ми можемо сказати, що стрес переважно суб’єктивний, маючи прямий зв’язок як з генетичним фактором (особистістю), так і з індивідуальним життєвим досвідом. Що для одних людей є розслаблюючим, складним чи легким, для інших - це може знеохотити, загрожувати або важко досягти, а симптоми дуже різноманітні.
Стрес, загалом, можна вважати хорошим (евресс), коли він допомагає людині протистояти викликам, розвиватися, вирішувати проблеми, бути в позитивному та оптимальному стані чи, як поганий (лихо), тоді коли це сприймається як перевантаження, переважна або загрозлива ситуація. Здебільшого люди не усвідомлюють, що вони мають стрес, який накопичується в організмі лише тоді, коли симптоми погіршуються. Стрес може впливати на людей по-різному, часто по-іншому, ніж впливає на інших.
Ми можемо згрупувати симптоми стресу за 4 категоріями:
емоційний такі як: почуття пригніченості, відчуття того, що ти переповнений подіями або відчуваєш потребу мати більше контролю; нервозність, дратівливість, гнів, тривога, збудження, самотність, уникнення соціальних контактів, депресія або загальний стан нещастя.
фізичний: головний біль або інші ділянки тіла, надмірна пітливість рук і ніг, безсоння, нудота, запаморочення, діарея або запор, біль у грудях, прискорене серцебиття, відсутність енергії, втома, застуда або постійний грип, зниження лібідо статевий акт, перенапруження м’язів, бруксизм, стискання зубів.
поведінковий: надмірне або недостатнє харчування, безсоння або надмірний сон, соціальна замкнутість, конфліктні особисті стосунки, нерішучість, словесна та фізична агресія, незацікавленість, нервовий тик, алкоголь, сигарети або наркотики, покусування нігтів або губ, удари ногою, мимовільне моргання, скрегіт зубами.
когнітивні: постійне занепокоєння, песимізм, тривожні думки, труднощі з запам’ятовуванням, організацією, ефективним судженням та прийняттям рішень, зниження здатності до концентрації.
СТРЕС ЛІКУЄТЬСЯ?
Розслаблення, фізичне та психічне розслаблення, замінюючи негативні думки позитивними, є найефективнішими методами боротьби зі стресом.
З фізіологічної точки зору стан релаксації - це стан, протилежний стресовому, будучи методом саморегуляції психічних станів, що використовується при психологічній підготовці та лікуванні психосоматичних або невротичних розладів.
Щоб вийти з цієї стресової ситуації, кожна людина повинна направити свої зусилля позитивним і конструктивним чином на подолання моментів психічної напруги, припускаючи власне існування та досвід як частину особистої еволюції.
Після дослідження було зроблено висновок, що жінки схильні до стресів більше, ніж чоловіки, і сприймають набагато більше стресових ситуацій. Поясненням буде те, що жінки вирішують багато питань сім’ї. Вони піклуються про дітей та батьків, особливо коли мають проблеми зі здоров’ям. Коли присутній стрес, жінки схильні плакати, відчувати нервозність або бракує енергії, тоді як у чоловіків безсоння, вони дратівливі та злі.
ЯКІ ОСНОВНІ ПРИЧИНИ СТРЕСУ?
Стрес може виникати з різних причин для кожної людини, залежно від її особистості та досвіду та життєвого контексту. Тому стрес може бути викликаний:
-особисте чи сімейне життя такі як: втрата або зміна роботи, фінансова нестабільність, шлюб; розлучення; смерть коханої людини, переїзд до нового дому, хронічна хвороба або інвалідність, емоційні проблеми, обов'язок піклуватися про члена сім'ї, який є літнім або хворим, травматичні події (пограбування, зґвалтування, фізична або психічна агресія проти вас або кохана людина, стихійні лиха).
-робота: існування токсичного начальника, понаднормова робота, дискримінація чи переслідування на роботі, незадоволення, занадто багато роботи, занадто велика відповідальність; робота в небезпечних умовах, невпевненість у збереженні роботи, відсутність можливостей для просування
-внутрішні проблеми що може включати: страх перед будь-якими змінами, страх і невпевненість у завтрашньому дні, відсутність впевненості в собі, занадто високі очікування інших, перфекціонізм.
ПРИРОДНІ ЛІКУВАННЯ ТА ЗАСОБИ ЗАСТОРОГИ
Ми всі знаємо, що стрес є частиною повсякденного життя, він існує, і кожен з нас відчував його в тій чи іншій формі. Багато з нас вдаються до наркотиків для їх негайного ефекту, а інші обирають природні варіанти, які не мають побічних ефектів і не впливають на організм більше, ніж це вже є.
Ми можемо класифікувати рослини - як природні засоби від стресу у трьох категоріях:
Тонічні планети який функціонує як загальнозміцнюючий засіб для різних органів і систем організму;
Нервові рослини: який боротися зі стресом і запобігають довгострокові наслідки;
Адаптогенні рослини: відновити та збалансувати функції імунна система, нервова і гормональна система.
РОСЛИНИ, ЩО БОРИТЬСЯ СТРЕС НАТУРАЛЬНО
вапно. Липовий чай викликає сон і рекомендується вживати його перед сном, а не вдень.
Шишки хмелю вони мають заспокійливу дію, їх готують у вигляді настою, а отриманий напій споживають перед основними прийомами їжі.
Валеріана має найсильніші заспокійливі ефекти, вживається у вигляді порошку (чайна ложка порошку щоранку та ввечері перед сном) або у формі настоянки валеріани для поліпшення якості сну.
Монетний двір він має заспокійливу дію і вживається в концентрованому вигляді, у вигляді чаю перед сном.
Лаванда застосовується в ароматерапії у формі олії лаванди у ванній кімнаті та викликає розслаблення, покращує кровообіг або у формі лавандової есенції для заспокійливого аромату в будинку.
Також його можна використовувати як чай проти стресу і тривоги (настій 1,2 чайної ложки рослини в 150 мл води). Важливо знати, що у випадках передозування можуть виникати симптоми нудоти, головного болю, запору, запалення або зменшення зіниць. Ось чому його не рекомендують вагітним або жінкам, які годують груддю.
базилік має антисептичні та протизапальні властивості. Для лікарського використання використовують і листя, і стебло, і насіння. Його вживають у формі чаю (2,5 г порошку сухого листя на півсклянки води) або вживаючи один, два свіжих листка для регулювання функцій організму.
Тривале застосування може мати такі побічні ефекти, як втома, запаморочення, тремор, тому воно протипоказано вагітним і годуючим жінкам, оскільки може уповільнити згортання крові.
Василь лікує виразку, поводиться як знеболюючий засіб, а своє походження в Індії перекладається як "незрівнянне".
Родіола. Корінь родіоли використовується для боротьби зі стресом і втомою. Його вживають у формі чаю, настоюючи одну-дві чайні ложки висушеного і подрібненого кореня в 300 мл кип’яченої води протягом 45 хвилин перед вживанням. Рослина має властивості, які допомагають нормалізувати рівень гормонів і нейромедіаторів. У формі настоянки родіоли можна приймати по 40-60 крапель тричі на день.
женьшень знижує рівень стресу поступово, допомагає поліпшити пам’ять і концентрацію уваги, усунути втому, приносячи стан здоров’я в організм. Корінь женьшеню використовується в лікувальних цілях. Через тератогенну дію його заборонено вживати вагітним або жінкам, що годують груддю, немовлятам та дітям.
Сальвія заспокоює нервову систему і стрес, покращує пам’ять і є дуже потужним антиоксидантом. Його вживають у формі чаю з шавлії один або два рази на день, надаючи заспокійливу дію та покращуючи сон. Запах, який виникає в результаті горіння шавлії, дуже приємний, очищаючий і має заспокійливу дію.
Також його можна використовувати у формі таблеток та ефірного масла шавлії. Споживаний в звичайних кількостях шавлія вважається безпечним, але забороняється вживати його після періоду, що перевищує 4 місяці, оскільки це призведе до масового накопичення «Туйону», який є хімічною речовиною, шкідливою для організму.
розмарин його носили на голові стародавні греки, щоб допомогти їм чітко мислити та допомогти їм у процесі навчання. Розмарин використовується для зняття стресу з організму та очищення розуму.
Його вживають у формі чаю (змішайте 3 чайні ложки розмарину в склянці кип’яченої води протягом декількох хвилин). Листя можна подрібнити, даючи олію, яка розслаблює м’язи та нервову систему. Передозування розмарином може призвести до подразнення шкіри, маткової кровотечі, підвищеної чутливості до сонця.
Звіробій Застосовується для лікування легкої депресії, тривоги та стресу.
кріп. Наслідком стресу є викид адреналіну в кров, і якщо його рівень занадто високий протягом тривалого періоду часу, це може спричинити розлади травної системи. З цієї причини виникає гастрит або виразка шлунка.
Кріп найбільш показаний при лікуванні цих розладів травлення, які виникають через високий стрес. Він протипоказаний під час вагітності, оскільки стимулює менструацію і, таким чином, може призвести до викидня.
ромашка сприяє хорошому травленню та розслабленню тіла, бореться з наслідками старіння, лихоманки, безсоння, нападів тривоги та стресу.
Ромашку можна вживати у вигляді чаю, настоянки, рідкого екстракту або у формі капсул, а для зовнішнього застосування дерматологічну можна використовувати у формі мазі. Слід уникати вживання ромашки в поєднанні з чорнобривцями, маргаритками або амброзією.
Червона конюшина Він містить такі поживні речовини, як кальцій, фосфор, тіамін, хром тощо, і відомий своєю властивістю знімати тривогу. Він також благотворно впливає на артерії та кров, а також сприяє зниженню рівня холестерину.
Недавні дослідження показали, що червона конюшина допомагає полегшити симптоми шизофренії, які майже ідентичні тим, які присутні у дуже стресовому житті. Фітоестроген, або природний рослинний естроген, знаходиться у висококонцентрованій формі у червоній конюшині.
Його можна застосовувати з чудовими результатами для жінок, які страждають на проблеми після менопаузи чи фертильності. Ми можемо використовувати його як у формі чаю, так і у вигляді екстракту та капсул.
естрагон має арабське походження і походить від слова "тархун", що означає "маленький дракон" і використовується з античності для заспокоєння гіперактивних дітей.
Естрагон також відомий як «полин», і кажуть, що він врівноважує апетит, заспокоює і заспокоює, не даючи відчуття спокою. Він містить мінерали, які містяться в невеликій кількості в сучасних дієтах. Проти стресу споживайте 5 мл настоянки кореня полину, приблизно за 30 хвилин до сну, щоб спокійно виспатися.
Каму Каму - рослина з дощових лісів Амазонки в Перу, плоди якого мають найвищий рівень природного вітаміну С і містять амінокислоти з антидепресантами, антиоксидантами, флавоноїдами, залізом, вітаміном В2, В3, калієм, бета-каротином, без негативних побічних ефектів. Поживні речовини, які борються з негативною дією вірусу герпесу, послаблюють запалення і стимулюють імунну систему.
Каму Каму має адаптогенні властивості, щоб нормалізувати тілесні процеси під час стресу та допомогти полегшити симптоми депресії.
Макасау або "перуанський женьшень", є кореневою рослиною, що міститься в Андах і багата амінокислотами, фітонутрієнтами, вітамінами та мінералами. Це підвищує рівень енергії, опір, лібідо, стимулює імунну систему, наднирники та залози внутрішньої секреції. Мака допомагає зменшити симптоми тривоги та депресії у жінок у постменопаузі як загальний антидепресант.