БАЛОНОВІ ПРОДУКТИ
Існують продукти харчування та харчові звички, завдяки яким ви завжди відчуваєте здуття живота. Дізнайтеся, що це за причини, а також що ви можете з ними зробити.
Повітряні кулі - це умова, через яку переживають усі, але це трапляється з деякими людьми зрідка, тоді як інші люди постійно стикаються з цією проблемою. Шлунок набряк, ноги, здається, втрачають силу, а стан, як правило, незручний.
ЧУТЛИВІСТЬ ДО ХАРЧОВИХ АЛЕРГЕНІВ
Якщо ваше тіло не переносить молочних продуктів, глютену, яєць або сої, тоді ви будете відчувати роздуття. Але ви можете уникнути цих інгредієнтів або вибрати альтернативні варіанти. Замініть клейковину просом, лободою, амарантом або гречкою, молочні продукти мигдальним або кокосовим молоком, а соєвий рослинний білок насінням конопель та чіа.
Квасоля, горох, нут, сочевиця, соя часто є причиною здуття живота, особливо якщо вони не були належним чином підготовлені. Найбільш "активною" з цієї точки зору є квасоля. Рекомендується дати їй просочитися протягом декількох годин перед приготуванням, потім кип’ятити деякий час у воді, відкидати воду; відварити ще кілька в іншій воді, викинути воду; лише втретє ви можете готувати його нормально. Вся техніка виконує роль усунення агентів, що викликають здуття живота, присутніх у всіх бобових.
Фрукти найкраще їсти натщесерце або між їжею. Коли ви додасте фрукти до і без того ситної страви, це, швидше за все, закисне, а ефект буде здуттям живота.
ДЕГІДРАЦІЯ МОЖЕ ПОВИНУТИ ЗБЕРІГАННЯ РІДИНИ
Тіло має тенденцію затримувати рідину, коли воно зневоднене, тому переконайтеся, що ви п’єте потроху і правильно вибрали рідину. Вода в пляшках може бути кращою, ніж вода з-під крана, а кокосова вода дуже зволожує і багата електролітами (nr.: Солі, що містяться в крові та тканинах. Основними електролітами є кальцій, магній, натрій, калій).
ПИВНІ ТА СУКОВІ СУКОВІ МІЖ ВКАЗАНИМИ ПРОДУКТАМИ
Як пиво, так і газовані соки здуті і навіть шкідливі для здоров’я. Каву також слід пити вранці, бажано без молока, а в решту дня каву з цикорію, трав’яних або фруктових чаїв. Пивні та газовані соки не повинні бути частиною звичних харчових звичок. Для боротьби зі здуттям живота після вживання активоване вугілля або глиняний пакетик можуть полегшити дискомфорт у животі.
КАНДІДА, СКРИТА ПРИЧИНА БАЛОНУ
Надзвичайно поширеною причиною здуття живота є кишковий резервуар Candida, який зустрічається досить часто. У багатьох це є, але я цього не знаю. Ознаки надзвичайно турбують, одразу після їжі їх часто плутають з тими, що даються дисфункціональним жовчним міхуром. Здуття живота лікується тривалим лікуванням пробіотиками. Якщо дисбіоз, спричинений Кандидою, дуже інтенсивний, забороняється деякий час вживати їжу, яка може «нагодувати» Кандиду. Зокрема, хліб, солодкі фрукти, оцет на деякий час вилучаються з раціону.
Ідеально було б провести тест на харчову непереносимість, дослідження жовчного міхура та підшлункової залози (УЗД черевної порожнини та деякі дози ферментів підшлункової залози) та провести тест на реакцію на введення пробіотиків. Якщо в перші 3-4 дні після прийому пробіотиків ви реагуєте прихильно, очевидно, що однією з причин здуття живота був дисбіоз товстої кишки, викликаний кишковим резервуаром Candida.
Якщо вам сподобалась ця стаття, ви можете поділитися нею на:
Дорогі друзі,
Ми були б дуже раді підтримувати з вами зв’язок та у соціальних мережах, саме тому запрошуємо вас стежити за нами на сторінці Facebook , де ми можемо обговорювати наші новини та статті разом. Відвідайте нашу сторінку у Facebook тут .
Велике спасибі, Команда CYD
