Банан користь бананів! навіщо у міньйонів банан!

Зараз настав час з’ясувати:

Чому у міньйонів є банани? 🙂

І так у міньйонів банан і це не дарма 😉

Дійсно, банани мають багато переваг для здоров'я:

Їжте банани при депресії:

Банани містять триптофан, білок, який організм перетворює на серотонін. Звідси і веселі вирази міньйонів 😉

Серотонін - природний релаксант, він змушує вас відчувати себе щасливим і тим самим зменшує депресію. Отже, банан контролює наш емоційний стан.

Банани та стрес:

Під час стресу нам, як правило, не вистачає кисню, і пульс прискорюється. Калій зменшується. Якщо ви їсте банан, ви можете збільшити рівень кисню в мозку та збалансувати пульс. Ось чому ви розслабите свою нервову систему, оскільки вона багата вітаміном B.

Банани регулюють транзит:

Багаті клітковиною банани допомагають запобігти запорам.

Це допомагає запобігти анемії, оскільки вона багата залізом. Оскільки в банані багато калію, це полегшує навчання та концентрацію уваги.

Він багатий антиоксидантами, тому запобігає багатьом захворюванням.

Банани, ідеальна закуска

Банани містять 3 природних цукру - сахарозу, фруктозу та глюкозу. Ці цукри легко засвоюються організмом і забезпечують швидке надходження калорій і, отже, енергії. Взагалі енергійний і дуже багатий водою банани важливі для нормальної роботи організму.

Крохмаль у бананах перетворюється на цукор, чим банан стигліший, тим він солодший. Але якщо ви не чекаєте, поки воно перезріє, це не солодше печива. Банани багаті клітковиною і не дають вам жиру, оскільки організм не поглинає міститься в ньому крохмаль.

Багатий калієм:

Натрій підвищує кров'яний тиск, а калій знижує його. Калій запобігає спазмам, він є одним із активів спортсменів.

Коктейль з важливих мінералів:

Залізо, фосфор, магній, цинк, селен, кальцій, вітамін С і В та фолієва кислота у складі вітаміну В6, що допомагає нормальній роботі гормональної системи. Але також у виробництві крові та зміцненні імунної системи. Організм перетворює провітамін А у вітамін А.

Його основним надбанням залишається калій, він містить 425 мг, саме фруктів міститься найбільше. На Заході ми є дефіцит калію. Дійсно, картопля та сочевиця містять її, але сучасний світ звертається до макаронних виробів та рису.

користь бананів:

Болі в шлунку:

Вживання банану може заспокоїти печію та печію.

Виразки:

він зупиняє гіперацидність шлунка і тим самим зупиняє роздратування.

Інфаркт:

Вживання бананів регулярно знижує ризик серцевих нападів на 40%.

Нудота:

Банани регулюють рівень цукру в крові. Отже, якщо ви їсте його як закуску, це допомагає регулювати рівень цукру в крові та запобігає ранковій нудоті.

Проти укусів комах та бородавок:

Натріть область внутрішньою стороною банана. Для бородавок залиште на.

Банани корисні для похмілля:

Подрібнений медом, банани заспокоюють шлунок а мед підвищує рівень цукру в крові.

Запобігає розвитку діабету, серцево-судинних захворювань, ожиріння та деяких видів раку завдяки своїм антиоксидантам і клітковинам.

Це дійсно корисно для здоров'я.

Їжте банани, якщо хочете підтримати серце і нервову систему в хорошій формі. Калій необхідний під час фізичних навантажень, особливо для скорочення м’язів. Це допомагає зменшити гіпертонію.

Банани також корисні для нирок і кісток. Дійсно, вони мінімізують ризик утворення каменів у нирках, а також втрату кальцію і, таким чином, знижують ризик остеопорозу.

Зверніть увагу, що єдиний спосіб, яким наше тіло може отримати дозу триптофану, - це наш раціон.

Також корисно для крові, оскільки вона багата вітаміном В6. Це перетворює триптофан в серотонін, допомагає виробляти гемоглобін, сприяє перетворенню вуглеводів у глюкозу і, таким чином, підтримує гарний рівень цукру в крові.

Властивості бананів:

зменшує м’язові судоми
регулює проблеми з кишечником
знижує рівень холестерину
Приносить енергію в організм дуже швидко (спортсмени, виснаження, хронічна втома..)
Знижує високий кров'яний тиск
Лікує анемію
Зменшує серцеві напади
Регулює нервову систему і знімає тривожність.
Природний антацид, він заспокоює печію
Знімає періодичні болі
Зменшує нудоту, кишечник
Надає енергію, не роблячи вас товстими
Містить фолієву кислоту
Це корисний фрукт для спортсменів та вагітних жінок

Рецепт банану:

Можна використовувати банани в різних формах. Непогано використовувати його, наприклад, для приготування молочних коктейлів. Тож у вас буде кремово-солодка консистенція, і ви зможете скористатися можливістю, щоб додати овоч, якого ви насправді не любите, але який принесе вам користь.

Бананове морозиво:

Очистіть банани від шкірки і заморозьте їх. Потім змішайте їх у блендері з йогуртом або бажано рослинним молоком 😉 Ви можете заморозити його, щоб ускладнити, і додати до нього домашній шоколадний соус 🙂

Ви можете замінити цукор у своїх тортах бананами. Ви також можете запекти його з корицею.

Змішавши з какао, ви отримаєте дуже здоровий какао-крем.

Бананова дієта:

Бананова дієта: з чого вона складається? Ви знаєте, це ?

Японець, який не міг схуднути, почав їсти банани за порадою свого фармацевта. Як повідомляється, він втратив 13 кг за шість місяців. Його дієта: Бананова дієта на сніданок. Це трохи ніжніше до прислужників 😉

Що містить банан настільки корисний для схуднення? ?

Вітамін B1 і B2: усунути в організмі цукор і жир і мінімізувати затримку води.

Калій видаляє надлишки води з-під шкіри.

Багато клітковини які забезпечують краще травлення повільніше.

Вітамін С:

Вітамін С збільшує спалювання жиру під час фізичних навантажень. Нестача вітаміну С підвищує апетит.

Марганець: необхідний для нарощування кісток.

Дослідження, проведене серед людей, що страждають ожирінням та діабетом, показує, що протягом 4 тижнів прийом 24 г бананів щодня призводив до втрати ваги на 1,2 кг і покращена чутливість до інсуліну. Плоди містять багато клітковини і як такі дозволяють втратити вагу.

Банани містять крохмаль, який призводить до втрати ваги. Це допомагає зменшити апетит.

Серотонін допомагає краще управляти стресом, а також збільшує спалювання калорій.

Чи справді корисна бананова дієта ?

Насправді особливо на початку ви втратите, завдяки всім своїм перевагам банан дозволить вам схуднути, контролювати апетит, краще керувати стресом, полегшити травлення ... Так що ви можете дуже зробити це добре протягом місяця, поки ваш організм це усуває, але не перестарайтеся.

З чого він складається ?

Ранок: Жуйте скільки завгодно бананів, добре жуючи. Пийте з нею теплу воду. Саме це змусить вашу травну систему працювати краще протягом дня. Якщо ви голодні, їжте інші фрукти.

Опівдні: їжте, що хочете, без позбавлення. Якщо ви хочете перекусити, прийміть її о 15:00.

А ввечері їжте до 20:00 те, що хочете.

Банани впливають на травлення, багаті стійким крохмалем, особливо незрілим.

Банани мають глікемічний індекс від 42 до 62 залежно від стиглості плодів.

Якщо у вас діабетик, це не проблема, але їсти їх бажано не надто дозрілими.

Банан і спорт:

Банан - це фрукт спортсмена, який є перевагою. Засвоюється, енергійний і дозволяє швидше відновлюватися після фізичних вправ. Для бігунів та тих, хто робить силові тренування це дозволяє оптимізувати ваші результати. Це дозволяє досить швидко отримати поштовх.

До того ж це так практична закуска. Вам знадобиться лише два банани енергії на півтори години напружених тренувань.

Рецепт банану:

Банановий торт: Інгредієнти для 4:

3 банани
200 г рисового або каштанового борошна
200 г цукру
100 г вершкового масла
3 яйця
1 пакетик ванільного цукру
1/2 пакетика розпушувача
1 органічний лимон
Масло для форми

Підготовка:

Здобна форма для торта
Розігрійте духовку до 180 ° (th6)
Натріть цедру лимона, потім відіжміть.
Подрібніть виделкою масло або розтопіть його протягом двох хвилин і додайте в омлет цукор, ванільний цукор, цедру лимона, збиті яйця.
Очистіть банани від шкірки, наріжте їх скибочками і збризніть їх лимонним соком, а потім розімніть виделкою.
Додайте отримане таким чином пюре для приготування яєць, борошна та розпушувача. Тісто має бути однорідним.
Вилити все в попередньо змащену маслом форму.
Випікайте 45 хвилин.
Перевірте готовність кінчиком ножа. Дайте духовці відстоятися протягом 5 хвилин. Потім розлийте його і насолоджуйтесь ним.

Банановий ром із родзинками

Інгредієнти для 4:

250 г рисового або каштанового борошна, гречка.
180 г рослинного масла, якщо це можливо
180 г цукру (мед, стевія, коричневий цукор та ін.)
4 яйця
100 г родзинок
5 мл кокосового молока
3 стиглих банана
1/2 пакетика безглютенового розпушувача
2 столові ложки рому Негріта

Особисто я використовував:

250 г органічного рисового та каштанового борошна

100 г рослинного масла (можна додатково зменшити)

90 г цукру, включаючи 50 г коричневого цукру, а решта в меді

100 г родзинок

5 мл кокосового молока

3 стиглих банана

1/2 пакетика безглютенового та безфосфатного розпушувача, органічний

5 6 ложок рому (на жаль, ми не надто відчуваємо)

Це було дуже добре 🙂 фото внизу 😉

Підготовка:

Змішайте ром і родзинки і дайте постояти 30 хвилин.

Змішайте цукор, додайте яйця одне за одним, збивайте, поки суміш не побіліє.

Включіть розтоплене рослинне масло, рослинне молоко, а потім додайте родзинки.

Подрібніть банани і додайте їх до суміші.

Окрім змішування борошна та розпушувача, додайте їх у препарат.

Вилийте препарат у форму для торта, змащену маслом.

Випікайте 1 год. 15 в духовці при 180 ° C (th6).

Торт банан:

Інгредієнти для 4:

100 г борошна (візьміть борошно з рису, каштана або гречки) ОРГАНІЧНЕ 😉

67 гр цукру (мед, стевія, фруктоза, сухофрукти можуть замінити цукор)

1/2 пакетика дріжджів (тут візьміть або безпечні безглютенові хлібопекарські дріжджі SAF, або органічний розпушувач.

83,5 г вершкового масла (зробіть ваше рослинне масло, як це вже видно в інформаційному бюлетені, здорову їжу, і з точки зору смаку це справді захоплення)

3 банани або 2 залежно від розміру

Підготовка:

Змішайте яйця і цукор

Додайте розтоплене вершкове масло, потім борошно та розпушувач

Розім’яти банани і додати їх до суміші.

Аромат з ромом та ваніллю на ваш смак.

Вилийте все в змащену маслом і посипану борошном форму для торта

Готувати 30 хвилин при термостаті 6.

Зробіть власні сушені банани:

Властивості сушених бананів:

100 г сушеного банана => 257 калорій.

Вуглеводи: 63 г.
Білки: 3 г.
Клітковина: 5,5 г.
Вода: 28 г.
Калій: 1150 мг
Магній: 90 мг
Фосфор: 75 мг
Кальцій: 20 мг
Залізо: 1,3 мг
Вітамін B 1: 0,1 мг
Вітамін B 2: 0,2 мг
Ніацин: 2 мг
Вітамін С: 4 мг
Вітамін Е: 0,6 мг

Сушені банани багаті мінеральними солями, калій, який він містить, робить його улюбленою їжею для спортсменів. Волокна забезпечують кращий транзит. Це також хороша ідея перекусу для дітей, оскільки вона дає їм енергію, мінеральні солі та відсутність жиру. На відміну від тортів або болю на шоколаді.

Зробіть ваші сушені банани:

Щоб зробити сушені банани, нічого не може бути простішим.

Купуйте свої органічні банани, це краще. Коли вони в самий раз, очистіть банани від шкірки, наріжте їх скибочками і покладіть у форму для запікання. Поставте їх у не надто гарячу піч (термостат 2 або 3). Уникайте перекриття бананів і готуйте близько 1 години 30 хвилин.

Ви можете додати на свої банани такі спеції, як кориця, мускатний горіх (спеції, які добре поєднуються з бананами).

Шоколадне бананове вівсяне печиво:

Інгредієнти на 10 осіб:

2 банани
100 г вівса
30 г темного шоколаду (якомога темнішого 😉
Краще 2 столові ложки органічного або домашнього кокосового або мигдального молока 😉
Ви можете додати кокосові кубики або родзинки, наприклад, або червоні фрукти у свої інгредієнти. Це вам потрібно випробувати, винайти. Нехай ваші смакові рецептори мріють 😉

І перш за все, не соромтеся надсилати мені свої рецепти, відповідаючи на розсилку. Я з радістю прочитаю вас і протестую:)

Підготовка:

Розігрійте духовку до 180 ° C (термостат 6)

Очистіть банан від шкірки і поріжте його грубо

Потім змішайте банани і вівсянку. Якщо ви додаєте кокосовий горіх тощо, саме сюди їх потрібно додати. Тісто має бути однорідним, щоб можна було робити кульки.

На деко, застеленому пергаментним папером, сформуйте своє печиво. Це найважче, я дам вам відчути цю радість 😀 Мені боліло. Найкраще - зробити свої кульки (нарешті спробувати), а потім почекати кілька хвилин, підготовка трохи підсохне і стає простіше 😉

Вставте в кожне печиво кілька шматочків темного шоколаду.

Пропустіть печиво під щіткою, змоченою в рослинному молоці.

Побалувати себе. 😉

Особливо подумайте про заміну борошна безглютеновим та органічним борошном.

Цукор з медом якомога більше або сухофрукти, стевія ...

Будьте креативні та надсилайте мені свої рецепти, відповідаючи на бюлетені, які ви отримуєте. Буду із задоволенням їх перевірити 😉

Якщо ви ще не зареєструвались, зареєструйтесь, ввівши свою адресу електронної пошти у зеленій формі трохи нижче.

Добре здоров’я, мої кошенята

Тримайте банан особливо 😀