Банан та кориця для глибокого сну - крок до здоров’я
Дієта є основним фактором глибокого сну. Найкращий спосіб зробити це - навчитися готувати кілька рецептів із розслаблюючими інгредієнтами, що знижують рівень гормону стресу кортизолу.
Швидкість нашого способу життя з кожним днем стає все швидшою. За нескінченними робочими днями йде робота вдома. На щастя, ми усвідомили важливість турботи про себе і витрачаємо близько години на день, працюючи над своїм тілом.
Проблема в тому, що коли настає час лягати спати, ми все ще зазнаємо дуже високого рівня стресу: правильно спати в цих умовах дуже складно.
Важливо пам’ятати, що дієта впливає не тільки на вашу фігуру. Це також впливає на всі функції нашого організму.
Це означає, що є продукти, які нас розслабляють, та інші, які нас активізують. Для цього радимо включити перше у свої рецепти, особливо з кінця дня.
З цієї нагоди ми хотіли б поговорити з вами про банани та корицю.
Ці два інгредієнти здобули незаслужену погану репутацію, зокрема через їх солодкий смак. Ця апетитна характеристика спонукала нас помилково думати, що і фрукти, і спеції змушують нас набирати вагу.
В результаті ми різко вилучаємо їх зі свого раціону. Однак ми робимо велику помилку.
Настільки, що кориця ідеально підходить для втрати жиру, тоді як банани допомагають нам зміцнювати м’язи, щоб ми могли витримати тренування.
Властивості бананів для глибокого сну
Ви, напевно, бачили, як тенісисти їли банани під час ігор. Причиною є магній і калій. Ці мінерали запобігають появі спазмів і дають нам енергію .
Якщо вони запобігають виникненню цих спазмів при дуже важких фізичних вправах, це тому, що вони усувають напругу в м’язах.
Однак користь бананів йде набагато далі, оскільки він також регулює артеріальний тиск і виключає шкідливі речовини, які накопичуються в організмі.
І це ще не все, це сприяє виробленню серотоніну та мелатоніну. Ці речовини мають основне значення для глибокого сну, оскільки вони відповідають за задоволення та сонливість.
Коли вони розподіляються по всьому тілу, присутність кортизолу починає зменшуватися, як і тривога. Все це робить банани найкращим союзником для глибокого сну.
Якщо ви хочете додати до нього ідеальне доповнення, ми запрошуємо вас поєднати його з корицею.
Переваги використання кориці для сну
Кориця чудово позбавляє цукру від їжі, що робить її чудовим партнером для бананів.
Крім того, це полегшує травлення, необхідне для глибокого сну. Пам’ятайте, коли ми відчуваємо важкість і кислість, спати майже неможливо.
Щоб завершити свою дію, він покращує кровообіг і регулює артеріальний тиск, що дозволяє нам легше дійти до стадії розслаблення.
Як бачите, ця спеція посилює дію бананів, одночасно зменшуючи негативний вплив. Отже, за допомогою кориці ми можемо вживати банани, не боячись набрати вагу або впасти або погіршити діабет.
Майте на увазі, що лікарі рекомендують його вживання для лікування цієї проблеми, а також при коронарних та судинних труднощах.
Настій банана та кориці
Це дуже простий рецепт.
- Половина або ложка кориці (5-10 г) (на ваш смак)
- 1 літр води
- Доведіть воду до кипіння, поки будете готувати решту інгредієнтів.
- Не знімайте шкірку банана і добре його мийте, щоб якомога більше видалити продукти, якими він оброблявся для його культивування.
- Відріжте обидва кінці.
- Помістіть його зі шкірою в окріп і дайте йому настоятися протягом 15-20 хвилин.
- Як тільки цей проміжок часу пройде, вимкніть вогонь і процідіть суміш.
- Додайте бажану кількість кориці до бананового настою.
Завдяки цьому простому процесу ви отримаєте велику допомогу в глибокому сні. Найкраще - випити його за годину до сну .
Поєднайте його із заходом, який допоможе вам від’єднатися. У найкоротші терміни ви помітите його наслідки і почнете день з необхідною енергією.
Так готові спробувати? Ви розкажете нам про свій досвід ?