Чому корисно їсти виноград Користь для здоров’я - дієта; Харчування - Сторінка 1
Осінні плоди осені, також відомі як «суперпродукти», мають 8000-річну історію, перші виноградники культивуються на територіях, які нині утворюють Близький Схід.
Виноград має вражаючу кількість користі для здоров'я, включаючи деякі менш відомі, інформує medicalnewstoday.com, яку цитує Mediafax: профілактика раку, серцевих захворювань та високого кров'яного тиску.
Харчові цінності
Середня порція винограду - це чашка, тобто близько 32 ягід.
Кулак можна використовувати як одиницю виміру для оцінки правильної порції.
Одна чашка червоного або білого винограду містить 104 калорії, 1,09 грама білка, 0,24 грама жиру, 1,4 клітковини, 4,8 міліграма вітаміну С, 10 мікрограмів вітаміну А, 288 міліграмів калію, 0,54 міліграма заліза та 3 мікрограми фолату.
Виноград має високий рівень води і добре для зволоження. Фрукти та овочі з великою кількістю води мають велику кількість поживних речовин, а це означає, що вони забезпечують велику кількість необхідних поживних речовин, маючи низький вміст калорій.
Виноград містить 70 мілілітрів рідини на склянку.
Виноград також містить багато важливих для здоров’я очей антиоксидантів, таких як лютеїн та зеаксантин, а червоний виноград має в шкірці фітохімічний ресвератрол, антиоксидант, який, як відомо, захищає від багатьох хронічних захворювань.
Профілактика раку
Виноград містить потужні антиоксиданти, відомі як поліфеноли, які можуть уповільнити або запобігти багатьом типам раку, включаючи рак стравоходу, легенів, рота, глотки, підшлункової залози, простати та товстої кишки.
Ресвератрол, що міститься в червоному вині, відомий своєю користю для серця, є різновидом поліфенолу, що міститься в шкірці червоного винограду.