Банани борються із затримкою води - доза для здоров’я
Чи знали ви, що банани допомагають боротися із затримкою води? Незважаючи на свою погану репутацію, було показано, що банани в поєднанні з іншими продуктами прискорюють метаболізм.
Банани борються із затримкою води та допомагають схуднути
Затримка води - часта проблема, спричинена гормональними факторами під час підліткового віку, вагітності, менопаузи або при прийомі протизаплідних таблеток. Це також може бути викликано неправильним харчуванням, надлишком натрію в організмі, гіпотиреозом або захворюваннями серця або печінки.
Затримка води призводить до запалення певних частин тіла, створюючи відчуття тяжкості та тиску та перешкоджаючи нормальній роботі внутрішніх органів.
Калій - важливий мінерал, який допомагає виводити зайву рідину з організму. З цієї причини рекомендується їсти банани. Банани борються із затримкою води, оскільки містять до 450 мг калію.
Крім того, смачні банани прискорюють метаболізм при вживанні в поєднанні з певними жироспалюючими продуктами, такими як шпинат, насіння льону, чорниця та імбир, зокрема.
Цей фрукт також є надзвичайним джерелом енергії завдяки високому вмісту глюкози, фруктози та сахарози. Він містить вітаміни А, В, С і Е, а також кальцій, магній, кремній та залізо. Він пропонує багато переваг для здоров’я, це допомагає схуднути та підтримувати еластичність тканин та м’язів, детоксикує кров, запобігає гіпертонії та бореться з порушенням травлення.
Бананові смузі, які спалюють жир і борються із затримкою води
Завдяки своїм корисним властивостям банани борються із затримкою води і є основним інгредієнтом багатьох рецептів смузі допомагає спалювати жир. У поєднанні з іншими інгредієнтами ви отримаєте кілька енергетичних напоїв, які допоможуть вам схуднути і які можете впевнено включати у свій щоденний раціон.
Смузі з бананами та насінням льону
- 1 банан
- 1 склянка апельсинового соку (200 мл)
- 2 столові ложки насіння льону (30 г)
- 2 столові ложки молока (20 г)
Як це готується?
Додайте всі інгредієнти в блендер і пропускайте їх до отримання тонкої суміші. Цей смузі найкраще подавати в холодному вигляді, бажано на сніданок.
Смузі з бананами та ягодами
- 1 банан
- 1 склянка чорниці або малини (250 г)
- 1 столова ложка тертого імбиру (15 г)
- 1 столова ложка меду (25 г)
- ½ склянки гарячої води (120 мл)
Як це готується?
Додайте всі інгредієнти в блендер і пропустіть їх протягом декількох хвилин. Випийте цей смузі на сніданок.
Смузі з банана та шпинату
- 1 банан
- 200 г свіжого шпинату
- ½ склянка нежирного йогурту (120 г)
- 1/3 склянки крупи (15 г)
- 1 столова ложка меду
Як це готується?
Змішуйте всі інгредієнти в блендері, поки не отримаєте дрібну консистенцію. Цей смузі ідеально їсти як сніданок, щоб виключити затримку рідини.
Смузі з банана та полуниці
- 1 банан
- 5 полуниць
- ½ склянка нежирного йогурту (120 г)
- 2 склянки знежиреного молока (480 мл)
- Кубики льоду
Як це готується?
Змішуйте всі інгредієнти в блендері протягом декількох хвилин і випивайте холодний смузі. Ви можете пити цей смачний коктейль у спекотні дні, як сніданок або перекус між прийомами їжі.
Смузі з бананами, вівсом та насінням чіа
- 1 стиглий банан
- ¼ чашка вівсяних пластівців (22 г)
- ½ склянки мигдального молока (125 г)
- 1 ½ столова ложка насіння чіа (22 г)
- 5 крапель екстракту ванілі
- Порошок меленої кориці
- 1 склянка льоду
Як це готується?
Передайте всі інгредієнти в блендер, поки не вийде кремоподібна рідина. Цей смачний смузі ідеально підходить для сніданку, оскільки бореться із затримкою води, покращує травлення, активізує обмін речовин і дарує вам гарний настрій протягом дня, оскільки усуває тягу до їжі.