Банани, енергійні та здорові; Лікар Квін
Смачні та ароматні, небагато фруктів настільки складні та корисні для організму, як банани. Ось чому добре щодня їсти хоча б одну. Таким чином, ми зможемо бути повними енергії і тримати на відстані низку захворювань чи недуг. І якщо ми також займаємось спортом, то насправді обов’язковим є включення бананів у наше щоденне меню, тим більше, що вони дуже ситні і не перебільшують багато калорій. Наприклад, стиглий банан вагою близько 100 грамів має менше 100 калорій!
ПЕРЕВАГИ БАНАНІВ:
Окрім свого сприятливого впливу на наш організм, банани є абсолютно смачними інгредієнтами для всіх видів страв.
Банановий коктейль
Інгредієнти: стиглий банан, ківі, яблуко
Почніть свій ранок з цього енергійного смузі, який містить лише 232 калорії! І ще одна ідея смачного і корисного сніданку.
Каша з вівсом і бананами
Інгредієнти: 1 склянка вівсяних пластівців, 1 склянка з половиною молока кеш'ю, 2 столові ложки насіння чіа, 2 столові ложки родзинок, 1/2 чайної ложки кориці, 1/4 чайної ложки ванільної есенції, 1 банан.
Спосіб приготування:
З’єднайте в блендері: вівсянку, молоко кеш’ю, насіння чіа та родзинки. Змішуйте на не надто високій швидкості, поки не отримаєте однорідний склад. Вилийте вміст у миску, а перед подачею додайте зверху подрібнений банан і посипте корицею.