Банани корисні (майже) для всього
На даний момент багато говорять про такі супер фрукти, як гранат або ягода годжі. Але чи знаєте ви, що банан також може претендувати на цей титул Багатий вітамінами та мінералами, цей фрукт сповнений часто невпізнаних переваг для здоров'я. Ми розповідаємо вам все про несподівані достоїнства бананів.
Це добре для тону
банан - це екзотичний фрукт, який концентрує майже всі вітаміни! Він містить не тільки антиоксидантні вітаміни А і Е, але і майже всі групи групи В, не забуваючи про цінний вітамін С і навіть вітамін D !
Він також містить 10 різних мінералів чиї:
=> магній проти нервової втоми
=> залізо проти анемії
=> фосфор і кальцій, які допомагають мати міцні кістки
У разі зниження тонусу, таким чином, є банан справжній коктейль проти втоми, тим більше, що цей фрукт дуже енергійний, має 93 калорії на 100 г і 20% вуглеводів.
Це приносить негайний підйом, дуже корисний під час спортивних або інтелектуальних зусиль (наприклад, під час іспиту).
Це добре для морального духу
Якщо у вас трохи блюзу, їжте банани! Цей фрукт має особливість містити:
=> дофамін, нейромедіатор з ейфоричним ефектом
=> від триптофан, білок-попередник серотоніну з антидепресивним ефектом
Завдяки цим двом речовинам банан допомагає збалансувати наш емоційний стан і відігнати темні думки та тимчасову депресію.
Це добре для напруги
С 411 мг калію на 100 г банан є фруктом, найбагатшим цим мінералом.
Один банан покриває 21% рекомендованої добової норми.
Це особливо корисно людям з високим кров'яним тиском, оскільки калій регулює кров'яний тиск і запобігає затвердінню коронарних артерій, явища, відповідального за інфаркти.
Згідно з дослідженням, опублікованим у 2013 році в Британський медичний журнал, споживання калію також зменшить ризик інсульту на 24% .
Це добре проти діабету
На відміну від того, що можна подумати, банани - ні не заборонено для діабетиків.
Цей плід навіть захисний ефект проти діабету 2 типу: навіть якщо ми ще не розуміємо механізму роботи, споживання банана більше двох разів на тиждень зменшить ризик розвитку діабету 2 типу.
Це добре у випадку з шлунком
Більш відомо, споживання бананів рекомендується лікарями у випадку шлунково-кишкового тракту чи іншого джерела травної інфекції діарея.
Насправді банани містять розчинні волокна, які набрякають при контакті з водою.
Таким чином, цей фрукт допомагає відновити консистенцію стільця і швидко зупинити це порушення транзиту.
Це корисно для шлунку
Нарешті, банан є антацидні властивості дуже цікаво для людей, які страждають на шлунково-стравохідну рефлюксну хворобу та печію.
Це не тільки заспокоює шлункову кислотність, але й допомагає запобігати появі виразок.
Це дійсно стимулює розмноження клітин шлунку, які захищають слизову оболонку і утворюють "бар'єр" проти кислотних атак.
Якщо ви схильні до шлункового рефлюксу та виразок, ви можете навіть вилікувати його.
відповідні статті
Болі в шлунку: 5 помилок, яких слід уникати
Одрі від 01.02.2018
Здоров’я та краса: Альтернативна медицина
Молочний коктейль з бананової матчі: рецепт для гурманів
Одрі 28.02.2014
Гастрономія та харчування: Їжа
Їжа гарного настрою: практичний посібник
Одрі 28.09.2012
Гастрономія та їжа: дієта та дієта
Банани та їх харчові переваги
Одрі 25.11.2011
Гастрономія та їжа: дієта та дієта
Гастроентерит: симптоми та засоби
Одрі 14.10.2008
Здоров’я та краса: Альтернативна медицина