Банани під час вагітності Грамотне здоров’я на iLive
Медичний експерт статті
Банани під час вагітності - відмінна альтернатива покупним десертам, так? Яка користь від популярного екзотичного фрукта та чи є протипоказання до його вживання?
Ці питання можуть засмутити майбутніх мам, які перебувають "у цікавій ситуації". Справа в тому, що прекрасний період життя кожної жінки, виношування дитини, завжди вносить свої корективи в раціон вагітної. Потрібно бути обережним з вибором їжі, адже помилки в харчуванні матері неодмінно вплинуть на здоров’я дитини. Зіткнувшись зі звичними продуктами, ніби вперше, турботлива мати задається питанням: "Чи можна їсти зараз?" Предметом цього сумніву часто стають банани.
Можна банани під час вагітності?
Банани під час вагітності можна і потрібно їсти.
Розмови про банани, що сприяють набору ваги, застарілі. Якщо, відповідно до міри, вона з’їдає один-два банани на день - це не впливає на вагу плодів, але також додасть енергії майбутній мамі. Крім того, на ранніх термінах вагітності ці фрукти можуть бути жінкою для «чарівної палички» від печії та нудоти: ніжна м’якоть огортає слизові банани, усуваючи дискомфорт, а стриманий запах не викликає блювоти у вагітних.
Запобіжні заходи при вживанні бананів застосовуються лише до зелених і перестиглих плодів, оскільки вони можуть викликати здуття живота і неприємні відчуття в шлунку. Від вживання бананових молочних коктейлів слід утриматися, оскільки це поєднання призводить до збільшення ваги. Банани краще під час вагітності з солодкими фруктами: абрикосами, сливами, сортами груш або вершками.
Також зверніть увагу, що банани протипоказані людям, хворим на діабет, через високий глікемічний індекс цього фрукта. Якщо вагітна жінка страждає цим захворюванням, ризику підвищеного рівня цукру в крові немає - краще утриматися від бананів.
[1]
Сушені банани під час вагітності
Говорячи про такі делікатеси, як сушені банани, на початку ми уточнимо, про що піде мова. Сушеними бананами називають два види солодощів: сушені банани («банановий інжир») і бананові чіпси.
Перші, в результаті висихання, значно зменшили свої розміри, зберігаючи корисні властивості. Купуючи такі банани, зверніть увагу на етикетку: вони не повинні містити консервантів, барвників, ГМО та діоксиду сірки. Готувати сушені банани під час вагітності можна самостійно, у ньому повинні дозріти плоди, попередньо очищені, нарізані шматочками товщиною 4-5 см, покладені на піднос і сушені близько 3-5 годин при температурі 30- 40 градусів. Після висихання банани стануть коричневими. Єдине, що слід враховувати вагітним, так це те, що в сушених бананах це збільшує вміст калорій приблизно в п’ять разів порівняно зі свіжими фруктами. Важливо дотримуватися міри і контролювати кількість споживаної їжі.
В результаті смаження ви отримуєте ще один вид солодощів - бананові чіпси. На власному досвіді я можу сказати, що таких чіпсів за один сеанс можна спожити значну кількість. І навіть якщо почуття голоду втамоване, рука продовжує досягати хрустких солодких шматочків сушеного банана. Але нехай вас не обманюють: вони не набагато корисніші за своїх братів картоплі. Головна небезпека бананових чіпсів полягає в тому, що їх смажать на пальмовій або кокосовій олії, які містять велику кількість насичених жирів. Останні погано розчиняються в організмі і сидять на стінках судин, що передбачає появу атеросклеротичних процесів. Пам’ятайте, що пальмова олія є одним з найпотужніших канцерогенів. Вся ця «пишність» вагітної жінки в тих кольорах, які ми можемо собі уявити, якщо вона раптом захоче з’їсти бананові чіпси.
[2]
Користь бананів під час вагітності
Банани мають корисні властивості завдяки наявності таких речовин:
Калій, збалансований натрієм, впливає на нормальну роботу клітинних стінок. Крім того, він взаємодіє з магнієм, основною поживною речовиною нашого серця. Добова потреба вагітної жінки в калії становить 2 мг. Загальновизнаним загальним джерелом калію є, зокрема, банани, що містять мікроелемент 0,6-1,48 мг/100 грам.
Кальцій, який відіграє важливу роль у функціонуванні кісткової та м’язової тканини, міокарда, нервової системи, шкіри, також повинен постійно надходити в організм вагітної жінки. Добова потреба становить 1300 мг. Вживаючи в їжу банан, жінка в дозі 3,2-13,8 мг близька до норми.
Фосфор, який регулює обмін речовин, формуючи кістки, зуби, м’язову та нервову системи дитини, важко переоцінити. Вміст його в банані коливається від 16,3 до 50,4 мг, що не надто високо, але враховуючи, що вагітним жінкам потрібно 1,5 грама фосфору щодня, одного або двох бананів не буде зайвий.
Вживання заліза в організмі вагітної та годуючої жінки має становити 33-38 мг на добу. Показано, що маленькі діти, матері яких страждали від дефіциту заліза під час вагітності, не мають цього мікроелемента. Наслідком цього може бути переривання функцій чотирьох найважливіших систем: крові, нервової системи, імунної системи та адаптації. Банан доповнить запас мікроелемента в організмі вагітної жінки 0,4-1,50 мг.
Також зверніть увагу, що вживання бананів під час вагітності збільшує калорійність дієти, що також необхідно жінці «в положенні».
[3]
Відгуки про банан під час вагітності
Працюючи над цим матеріалом, автор шукав думку шести з них відомих, які вже були "в цікавому положенні". Усі дівчата, крім однієї, які в перші місяці страждали на сильний токсикоз, їли банани під час вагітності. Всі шість дівчат мали дітей нормальної ваги. До речі, вони визначили пораду: перед споживанням бананів необхідно промити водою, адже їх можна обробляти небезпечними «ешками»: консервантами Е232, Е231 та Е230 - для збереження презентації.
На форумах більшість дівчат також співають дітірамби жовтого фрукта, деякі навіть пишуть про кількість невидимих бананів, які вони їли в перші місяці вагітності. Звичайно, ми розуміємо, що такий "фанатизм" може бути небезпечним. Їжте банани під час вагітності, пам’ятаючи про це добре - в міру і здорово!