Банани захищають дітей від лейкемії - дізнайтеся, які ще властивості має Mobile
Банани - одні з найкорисніших продуктів, які слід включати в щоденний раціон. Відмінне джерело фосфору, кальцію, калію, вітаміну А, С, ніацину, вітаміну Е і В6, банан має більше калорій, ніж яблуко або апельсин, але менше цукру. Оскільки це джерело (здорових) вуглеводів, банани знижують апетит, забезпечуючи стійке відчуття ситості.
Два банани на день забезпечують повну кількість калію протягом доби. Цей же фрукт є чудовим джерелом вітаміну B6, C, фолієвої кислоти, клітковини, кальцію і навіть білка. За даними eHow, середній банан має близько 100 калорій. В ідеалі його слід їсти під час їжі, що містить білок.
Банани мають важливе значення в дієті, але міра є важливою. Калій у великих кількостях може мати аритмії, і якби ви споживали, скажімо, понад 30 бананів на день, ви б не були в найщасливішій ситуації. Симптоми передозування калію включають зневоднення, швидку стомлюваність, знижений артеріальний тиск та нерегулярне серцебиття.
Регулює артеріальний тиск, захищає нирки та запобігає появі виразок
Порівняно з іншими фруктами, банани є найбагатшим джерелом вуглеводів. Хоча багато дієт рекомендують обмежити споживання вуглеводів, одержувані з фруктів та овочів корисні для здоров’я. У будь-якому випадку вуглеводи, що містяться, завдають менше шкоди, ніж вітаміни та мінерали, що містяться в бананах. Якщо ви їсте банан щодня, вам не доведеться турбуватися. Це буде набагато краще, ніж якщо ви споживали вуглеводи з хліба, рису тощо.
Кілька досліджень показали, що особливо діти, які регулярно їдять банани у віці 2 років, на 51% більше захищені від лейкемії. Крім того, високий вміст калію та клітковини знижує артеріальний тиск. Регулярне вживання бананів також допомагає у роботі нирок, захищає від виразок, зміцнює кістки та покращує зір.