Бананова дієта - переваги та принципи
Останнім часом це Японська бананова дієта стати хітом. Ви здивовані? Банани - це фрукти, які містять неабияку кількість поживних речовин, але багато людей, які худнуть, відмовляються від них, аргументуючи це тим, що це прості цукри. Зараз дослідження показали, що Завдяки банановій дієті за короткий час і без наслідків можна скинути до 7 кг.
Що таке бананова дієта?
Автор бананової дієти - випускник медичних студій Хітосі Ванатабе. Вона здобула популярність завдяки оперній співачці Куміко Морі, яка заявила, що втратила 7 кг за один місяць після вживання.
Бананову дієту можна застосовувати трьома способами: протягом трьох днів, семи днів або місяця.
Що таке бананова дієта?
В Бананова дієта, як випливає з назви, стосується вживання бананів. Залежно від того, скільки часу це потрібно, щодня потрібно їсти певну кількість бананів. Цей тип дієти також передбачає виключення з меню солі, яка перешкоджає накопиченню води в організмі і прискорює процес схуднення.
Триденна бананова дієта
В триденна бананова дієта, дієта заснована на вживанні трьох бананів на день. Крім того, випийте три склянки молока і 2 літри води (бажано мінеральної води).
Тривалість цього типу дієти повинна становити рівно 3 дні, оскільки в разі продовження ми можемо зазнати нестачі поживних речовин та мінералів. Триденна дієта триває недовго, і за такий короткий час ми можемо схуднути на 3 кілограми.
Щотижнева бананова дієта
Вибираючи тижневий варіант, наше меню виглядає так: протягом дня ми їмо три рази, приготовані із суміші половини банана, трьох чайних ложок вівсяних пластівців, однієї чайної ложки меду та натурального йогурту (приблизно 200 мл). Також є дві закуски, другий сніданок та полуденок, за які ми їмо яблуко. Ця дієта дозволить нам скинути 1,5 кг за сім днів.
Щомісячні бананові гроші
Щомісячна дієта вимагає дещо інших правил поведінки, ніж три дні на тиждень. У щомісячній дієті день починається з того, що ви їсте весь банан і випиваєте склянку негазованої води.
Інгредієнти для наступних страв підбираються відповідно до принципів здорового харчування, уникаючи солодощів, жирних закусок, фаст-фуду та алкоголю. Ми намагаємось зменшити споживання солі, молочних продуктів та жирів, і останній прийом їжі слід приймати не пізніше 20:00.
Якщо ми будемо дотримуватися цих правил протягом усього місяця, ми можемо схуднути до 7 кілограмів.
Переваги бананової дієти
Окрім можливості швидко схуднути, бананова дієта має і багато інших переваг. І ось найголовніші з них:
- Банани завдяки високому вмісту калію та вітамінів групи В допомагають боротися із втомою та стресом та забезпечують енергією і забезпечити готовність до дій протягом дня,
- Банани - це фрукти з відносно високою калорійністю, тому вони зменшують почуття голоду, і ми не хочемо їсти,
- У бананах багато простого цукру, тому нам не хочеться їсти інші солодощі,
- Цим Поєднання бананів з вівсяними пластівцями з високим вмістом клітковини допомагає нам очистити організм від токсинів,
Бананова дієта - для кого?
A Бананова дієта корисна не всім. Не рекомендується людям, що страждають ожирінням, він призначений для людей, які мають невелику вагу та хочуть швидко схуднути, наприклад, перед відпусткою. Банани смачні, але майте на увазі, що цей тип дієти має низький вміст поживних речовин, молочні продукти та жири обмежені, тому вагітна бананова дієта не рекомендується. Його також не слід застосовувати людям, що годують груддю, підліткам та людям після операції.
Головною метою бананової дієти є очищення організму від токсинів, регулювання перистальтики кишечника та поліпшення зовнішнього вигляду шкіри. Менше уваги приділяється фізичним навантаженням при використанні, але якщо ви хочете очікувати кращих ефектів схуднення, вам слід пам’ятати систематичні вправи. Однак енергійні навантаження допоможуть збільшити енергетичні потреби, а отже, і такі поживні речовини, як білок та жири. У випадку Бананова дієта не потребує збільшення зусиль.
Бананова їжа багата вітамінами та мінералами, саме тому він є одним із найздоровіших. Це дозволяє швидко втратити вагу, регулює роботу нервової системи і тим самим підтримує психічне благополуччя. Його можна використовувати протягом коротшого або більш тривалого періоду часу, залежно від передбачуваного ефекту, але він жодним чином не націлений і вимагає від нас зменшення значної кількості продуктів.