Бананова дієта - швидкий та ефективний спосіб схуднення

Спочатку можна засумніватися в ефективності дієти на банановій основі. Цей фрукт, безумовно, не є тим, що порадив би дієтолог для схуднення. Давайте відразу подумаємо. Якщо в даний час бананова дієта є в моді, то тому, що ті, хто вже її перевірив, знають, наскільки вона швидка та ефективна.

З чого він складається ?

Бананова дієта не передбачає великих змін немає на рівні її дієти. Це не дуже обмежує і порівняно легко дотримуватися. Більшість змін зосереджені на сніданку. Замість класичного сніданку ми візьмемо стільки бананів, скільки захочемо . Звичайно, ви можете пити воду на сніданок, але ви не можете дозволити собі нічого, крім бананів (бажано фруктів), лише через 20 хвилин. Решту дня достатньо харчуватися нормально, переконуючись у збалансованості їжі. Також слід уникати занадто жирної або занадто солоної їжі, наприклад, червоного м’яса та смаженої їжі. Обід подається з бананом, а вечеря повинна бути до 20:00 (без наявності банана). Ми маємо лягти спати до півночі.

бананова

Ще одне правило цієї дієти - пити багато води кімнатної температури та перекусити бананом, якщо в цьому виникне потреба. Здійснювати фізичні вправи не потрібно, якщо, звичайно, вам не хочеться.

Які результати ?

Ця дієта народилася в Японії до розповсюдження на решту світу. Пусковим механізмом стало публікація книги Гістосі Ватанабе, чоловіка фармацевта на ім'я Суміко Ватанабе в 2008 році. У цій книзі Хітоші каже, що він дотримувався цієї дієти за рекомендацією дружини і схуд майже на 17 кг.

На перший погляд, банани не здаються ідеальним кандидатом на дієту для схуднення, оскільки вони одночасно дуже калорійні і дуже солодкі. Але з іншого боку, він багатий на вітамін В, розчинні та нерозчинні волокна, які є союзниками кишкового транзиту, і перш за все він містить ліпазу. Цей фермент, присутній в жовчі, допомагає розщеплювати ліпіди. Вживання бананів - це запорука того, що у вас ніколи не залишиться сил. При правильних асоціаціях його висока калорійність може стати перевагою. Результати вражаючі. Ті, хто вже пробував, зафіксували щотижневу втрату ваги приблизно на 2-3 кг.