Бананове Джо; Білок французький тост банан, шоколад, арахісове масло

"Банан Джо" білковий французький тост | Банан, шоколад, арахісове масло

391 Ккал | 33г білка | 53г вуглеводів | 5г жиру

Мойн Мойн мої дорогі друзі,

Що, на вашу думку, є частиною ідеального недільного сніданку? Нелегке рішення, але, на мою думку, мої 3 найкращі - це млинці, свіжі булочки та французький тост.

Французькі тости - це чудовий спосіб обробити старий хліб і викликати смачний десерт на льоту. Французькі тости (або німецька версія “Бідний лицар”) часто подають з коричним цукром, нутеллою або сиропом. Це смачно, але, на жаль, це зовсім не наповнює мене і є досить калорійним.

Але це, безсумнівно, можна зробити трохи здоровішим та більш сприятливим для фігури, правда? 😉

My Protein French Toast - це високобілковий, низькокалорійний сніданок, який поєднує в собі задоволення та фізичну форму. Вам потрібно лише кілька інгредієнтів і кілька хвилин вашого часу, і ви маєте здоровий сніданок для гурманів, який навіть не має смаку як "фітнес". Тост перетворюємо на суміш яєць і загального білка. За допомогою білкового порошку ми можемо значно збільшити вміст білка, що також сприяє кращому насиченню. Ви також маєте ту перевагу, що можете міняти різні смаки, як завгодно, і кожного разу насолоджуватися новим французьким тостом.

І це стає ще кращим: наче одного французького тосту недостатньо, щоб напоїти рот, я долив його і перетворив все це на французький тост з бананово-шоколадно-арахісовим маслом! Немає кращого поєднання, так?

Звичайно, я не просто потягнувся до баночок Nutella та арахісового масла, а натомість придумав для вас здорові та низькокалорійні альтернативи.

Ви можете вдосконалити здоровий фітнес-сніданок відповідно до свого настрою і дозволити своїй творчості вільно. Цей варіант з арахісовим маслом, бананом та шоколадом - одне з моїх абсолютно улюблених поєднань. Справді мрія, яку я тобі кажу 🙂

Якщо ви так само божевільні від загального білкового бананового молока, як і я, то вам неодмінно слід ознайомитися з рецептом моїх бананових булочок з корицею або шоколадним банановим пирогом з шоколадною стружкою.

Я також надав вам мою підготовку до білкового французького тосту “Banana Joe” як IGTV. Хочете побачити більше подібних відео? Тоді, будь ласка, дайте мені знати в коментарях!

І тому я бажаю вам приємних вихідних та багато задоволення від підготовки. Насолоджуйтесь білковим французьким тостом!

інгредієнти

• 2 скибочки цільнозернових тостів
• 20 г загального білка "бананове молоко" (заощаджуйте -10% з IQ10)
• 1 яйце або білок
• 1 невеликий банан
• Постріл води

Шоколадний крем:

Арахісовий крем:

• 10г арахісового борошна
• Постріл води

підготовка

1. Змішайте загальний білок з яйцем і водою, поки не залишиться грудочок.
2. Обваляйте в ньому тост з двох сторін, поки він добре вбереться.
3. Випікайте з обох боків на сковороді з легким покриттям (змастіть маслом).
4. З кожного боку намажте кремом і накрийте скибочками банана. Закрити і розрізати навпіл.

---