Бананове та пластівцеве печиво; овес - happycurieuse

Як і здоровий пиріг на даний момент: банановий хліб, цей рецепт вівсяного і бананового печива пропонує вам безліч переваг! Здорова, натуральна закуска, швидко готова і смачна. Будьте обережні, незабаром ви зможете обійтися без цього !

овес

Користь вівсянки

Вівсянка - це трохи рулонів клітковини. У книзі доктора Хейзел Уоллес «Фітнес-їжа» (яку я рекомендую) вона пояснює, що вівсянка - це розчинна клітковина. Ці волокна утворюють гель, який сприятливо впливає на транзит. Але поза цим аспектом пам’ятайте перш за все, що вони знижують рівень холестерину в крові, зменшують ризик серцевих захворювань і допомагають контролювати рівень цукру в крові (до побачення стрибок рівня цукру в крові та його гарантоване послаблення). Нарешті, вживання продуктів, багатих клітковиною, допомагає відчувати ситість протягом тривалого часу; що допомагає підтримувати стабільну вагу (або допомагає вам її схуднути).

Ласун, яким я є, ділиться з вами її досвідом: з промисловим печивом я завжди хочу взяти його ще раз, і я зовсім не задоволений. За допомогою цього вівсяного печива я можу насолодитися гурманом, не викликаючи тяги до "більше". Всього одне печиво дозволяє мені втамувати голод без провини.

Інгредієнти

Ви можете приготувати цей рецепт лише з двох інгредієнтів: вівсяних пластівців та одного-двох бананів. Мені подобається змінюватися залежно від мого бажання або того, що я знаходжу в своїх шафах. Зазвичай до нього додаю чіпси з темного шоколаду. Цими вихідними я також додав насіння льону (які також сприяють зниженню рівня холестерину). Нехай ваша творчість розгулює, існує маса можливих варіантів (трохи меду, подрібнені сухофрукти, маленькі шматочки інжиру, трохи кориці ...)

Для основного рецепта я беру:

  • +/ - 100 гр органічних вівсяних пластівців
  • 1 або 2 банани
  • 1 жменька шоколадної стружки

Підготовка

Розігрійте духовку до 180 °.

Добре розімніть банани, додайте вівсянку та решту інгредієнтів і перемішуйте, поки не отримаєте консистенцію однорідної пасти (5 хвилин з виделкою має бути достатньо).

На деко, застеленому пергаментним папером, сформуйте печиво. Я рекомендую використовувати формочку для печива, щоб ваше печиво було однакового розміру, що робить їх рівномірним випіканням. Особисто я люблю їх хрусткими, тому намагаюся сформувати досить тонкі печива.

Випікайте 25 хвилин. Коли вони золоті, вони готуються на мій смак, це залежить від вас, щоб знайти час/приготування, який ви віддаєте перевагу.