Бананові кекси; Ваша сторінка харчування
Живіть красиво, їжте здорово! Я теж вам допомагаю!
Я йду ще далі і пропоную вам рецепти без цукру і без білого борошна.
Сьогодні я придумую рецепт смачних булочок з бананом та вівсянкою.
інгредієнти (6 булочок):
- 75г вівсяних пластівців
- 1 чайна ложка розпушувача
- щіпка солі
- 25 г білкового порошку (за бажанням)
- 1 банан
- 1 або
- 130 г йогурту/гарбузового пюре/яблучного пюре
Змішайте овес із розпушувачем, сіллю та білковим порошком (якщо є).
Змішайте окремі рідкі інгредієнти (яйце, йогурт/фруктове пюре, банан).
Потім змішують тверду частину з рідкою частиною і отримують 6 булочок.
Харчова інформація (на порцію - 1 булочка):
| Калорії | 115/134 |
| білка | 5/9 |
| жири | 2/3 |
| вуглеводи | 20 |
| клітковина | 4/5 |
Живіть красиво, їжте здорово! Я теж вам допомагаю!