Банановий день на бананах, тонкий разом!
Бананові розвантажувальні дні популярні саме завдяки їх призначенню. Більшість сучасних низькокалорійних дієт забороняють цей солодкий фрукт. І це не означає, що банани шкодять здоров’ю і сприяють набору зайвої ваги. Всі ваші улюблені фрукти - це солодке джерело калію, корисні вуглеводи, магній і чи не єдиний дар природи, здатний замінити собі шматок пирога або печива. Банани допомагають підтримувати серцевий м’яз, стимулюють відновлення м’язів, вгамовують голод та борються з депресією. Крім того, насправді вони не містять стільки калорій - лише 89 калорій на 100 грам, тому в помірних дозах може бути корисною дієта. І навіть ці фрукти мають унікальну «здатність» «вуглеводів» - вони знімають набряки. Банановий пісний день рекомендується майже всім, хто любить цей фрукт і не зневажається захоплюватися солодким.
Банановий розвантажувальний день: рецепти
Перший рецепт бананового дня простий. Візьміть півкілограма фруктів і 2 літри чистої води. Як тільки зголоднієте, з’їжте банан. Можна їсти 5-6 разів на день, але не ставите собі за мету з’їсти все. Їжте скільки завгодно бананів, головне - не використовуйте цукру, вершків, молока та замінників цукру в напої того дня. На один день людей, схильних до набряків, «кидають» по 1 кг ваги. Після доби бананів не рекомендується спиратися на сіль, копченості, ковбаси та маринади. Існує така властивість організму, як «всмоктування» солі після утримання від неї. Ідеально вийти з дня бананів на дієті, багатій морепродуктами, овочами, фруктами та нежирним сиром.
Другий рецепт дня посту на бананах дещо суворіший. Потрібно взяти 3 банани і склянку знежиреного молока. Молоко можна додавати в чай або каву. Один прийом їжі - банан, один - молоко. Розподіліть їжу на 4-5 прийомів і намагайтеся пити багато води.
Третій рецепт пропонує три банани замість сніданку, обіду та вечері та склянку знежиреного йогурту з корицею під час їжі. Цей день рекомендується для тих, хто зголоднів після банана і хоче з’їсти щось більш питне. Кефір з корицею пригнічує апетит, і ви почуватиметеся комфортніше.
Четвертий рецепт для тих, хто боїться їсти банани в необмеженій кількості. Протягом дня вам потрібно буде взяти 2 великих банани, 2 зелених яблука та 1 огірок. Отже, до 12 ви будете їсти банани, від 12 до 17 яблук, і вечерятимете огірком без солі (можна додати кріп, коріандр або петрушку).
Чи допомагає банановий день схуднути? Зрештою, так. Не покладайтесь на цифри, які ви побачите на вагах наступного ранку після дня розвантаження. Насправді, день вивантаження бананів дозволяє трохи «струсити» організм і вивести його зі стану стресу, викликаного низьким споживанням вуглеводів.
Однак бананові дні не позбавлені недоліків. Перш за все, якщо ви схильні до різких коливань цукру в крові, після вживання банана ви відчуєте сильне почуття голоду. З цієї позиції краще вибрати день на банановому кефірі, стимулювати перистальтику і не гірше виводити зайву рідину, але не викликати нападів голоду. Крім того, велика кількість фруктози може спричинити здуття живота і трохи розлад шлунку.
У будь-якому випадку, день бананів не зашкодить, але не потрібно перетворювати виділення на дієту. Нестача білка може значно уповільнити ваш метаболізм і погіршити втрату ваги.
Ви були в день розвантаження банана? Залиште свій відгук.