Банановий коктейль - рецепт з відео та користю для здоров’я
безпосередній характер
Всі ми любимо молочні коктейлі та смузі. Особливо в літній час смачні напої, що складаються з фруктів та молока, пропонують ідеальне охолодження. Особливо популярним варіантом є банановий коктейль, який часто пропонують також у крижаній каві.
Але банановий молочний коктейль також можна використовувати вдома з кількома іншими інгредієнтами, наприклад, як поживна добавка до сніданку. Тож ви можете розпочати свій день повним сил.
Молочні коктейлі, як правило, відсутні у списку корисних напоїв. Однак якщо ви додасте якісні інгредієнти, банановий коктейль також може принести користь для здоров’я. Не потрібно додавати морозиво, але можна використовувати молоко, заморожені банани та грецький йогурт. Це дає вам схожу консистенцію і одночасно збільшує харчову цінність вашого коктейлю.
Результатом може стати банановий коктейль з високим вмістом білка, збагачений пробіотиками, корисними жирами, калієм, антиоксидантами, а також різними іншими вітамінами та мінералами. Домашній банановий коктейль може не тільки допомогти задовольнити харчові потреби, але й сприятиме підвищенню фізичної працездатності та одужання. Отже, у цій публікації ми розглянемо деякі переваги для здоров’я бананів та домашніх бананових молочних коктейлів. У нас також є смачний і навіть - якщо хочете - веганський рецепт бананового коктейлю для вас, який ви обов’язково повинні спробувати.
Приготування бананового коктейлю
Традиційно молочний коктейль готують з морозивом, молоком і невеликою кількістю екстракту ванілі. Ванільне морозиво просто використовують для ванільного молочного коктейлю. Якщо ви віддаєте перевагу шоколаду, ванільне морозиво можна обміняти на шоколадне морозиво. З іншого боку, звичайно, до суміші можна додати трохи шоколадного сиропу. Спочатку це може здатися вам надзвичайно смачним, але, на жаль, це не для вашого тіла.
Тому що молочні коктейлі зазвичай наповнені до кінця цукром. При регулярному вживанні це може сприяти збільшенню ваги, серцевим захворюванням, метаболічному синдрому та діабету 2 типу. Залежно від того, яке морозиво використовується у нездоровому варіанті молочного коктейлю, деякі з них також містять штучні інгредієнти, які можуть сприяти подальшим проблемам зі здоров’ям.
Але вирішити проблему можна дуже просто: зробивши власну версію молочного коктейлю із замороженими бананами, молоком, трохи йогурту та (за бажанням) трохи екстракту ванілі. Якщо ви також хочете збільшити вміст білка, ви також можете додати трохи ванільного або шоколадного порошку білка. Це робить банан трохи солодшим і надає йому гладку кремову текстуру. Якщо ви вирішили вибрати білковмісний варіант, тоді також зверніть увагу на інгредієнти вашого білкового порошку.
Під час цієї публікації у нас для вас є смачний рецепт бананового коктейлю. У ньому міститься мигдальне молоко, тому воно є веганським. Однак ви також можете поміняти мигдальне молоко на коров’яче, якщо хочете. Але ми віримо, що рецепт з мигдальним молоком на смак принаймні настільки ж смачний.
Бананові поживні речовини
Банан особливо цінується за високий вміст калію. Однак крохмалистий плід пропонує набагато більше, ніж половина банана (наприклад, порція молочного коктейлю) містить понад 200 мг калію. Тут ми перелічили інші важливі поживні речовини банана: