Банановий смузі для затримки води - крок до здоров’я

Банани - це їжа, яка походить із тропічної Азії, характеризується жовтою шкіркою та крохмалистою солодкою м’якоттю. Банановий смузі має трохи більше калорійності порівняно з іншими фруктами, але його поживні властивості заповнюють цей недолік.

води

Багато років банан страждав від поганої назви, кажучи, що він змусив вас набрати вагу. Тисячі людей у ​​всьому світі вже давно позбавили себе його смачного смаку. Тільки тому, що вони вважали, що це не годиться для дієти.

Але з часом багато хто зміг сам переконатися, яку користь це приносить організму. Насправді, оскільки це один із інгредієнтів, який містить найбільше калію та природних цукрів. Його прийом сприяє виведенню рідини та збільшує витрати енергії.

Крім того, завдяки споживанню триптофану це одне з найкращих природних засобів для лікування безсоння, тривоги та депресії. Найкраще те, що це також багатоцільовий фрукт, який можна поєднувати з іншими інгредієнтами для підтримки нашої дієти.

Тому в цій статті ми ділимося з вами 4 рецептами, завдяки яким ви зможете насолодитися усіма його властивостями. Не соромтеся випробувати їх !

1. Бананово-мигдальний смузі

Цей смачний смузі допомагає контролювати відчуття голоду під час тривоги, а також сприяє поліпшенню функції нирок для витіснення рідини.

Завдяки високому вмісту незамінних жирних кислот, антиоксидантів та природних цукрів, він є чудовим фруктом для «підзарядки» організму під час втоми.

Інгредієнти

  • 1 склянка соєвого молока (200 мл)
  • 1 банан
  • 10 очищених мигдальних горіхів

Як його приготувати ?

  • Наріжте банани, подрібніть мигдаль, а потім покладіть їх у склянку блендера з соєвим молоком.
  • Змішуйте протягом декількох хвилин, поки не отримаєте вершковий і однорідний напій.
  • Випити негайно, бажано молодим або зі сніданком.
  • Ви можете робити це 15 днів поспіль, потім зробити перерву на 15 днів і почати спочатку.

2. Бананово-апельсиновий смузі

Поєднання банана та апельсина в цьому натуральному напої допомагає нам отримувати додаткові антиоксиданти, щоб захистити організм від негативного впливу вільних радикалів та стимулювати виведення токсинів.

Його високий вміст поживних речовин та енергії підвищує фізичну та розумову працездатність, контролює ненаситну бажання їсти і тим самим допомагає схуднути.

Інгредієнти

  • 1 склянка рослинного молока (250 мл)
  • 1 склянка вівса швидкого приготування (250 мл)
  • чашка звичайного апельсинового соку (250 мл)
  • 1 банан

Як його приготувати ?

  • Наріжте банан на кілька частин,
  • Витягніть апельсиновий сік, а потім змішайте з рештою інгредієнтів у кухонному комбайні протягом декількох хвилин.
  • Отримавши однорідний напій, пити без фільтрування.
  • Потім повторюйте принаймні три рази на тиждень.

3. Бананово-імбирний коктейль

Цей багатий антиоксидантами банановий коктейль призначений для людей, які намагаються схуднути за короткий час. Його властивості покращують швидкість обміну речовин, контролюють тривожність і підвищують працездатність під час спортивних занять.

Його основними інгредієнтами є банан та імбир, але він також містить чорницю, грейпфрут, а також яблука.

Інгредієнти

  • 10 свіжих чорниць
  • Сік грейпфрута
  • 1 банан
  • 1 столова ложка імбиру (5 г)
  • ложка меду (25 г)
  • 1 яблуко
  • 1 склянка води (200 мл)

Як його приготувати ?

  • Добре помийте чорницю, витягніть сік з грейпфрута, а потім наріжте банан.
  • Помістіть все в блендер, з яблуком та шкіркою, медом та імбиром.
  • Змішуйте все протягом декількох хвилин, поки не отримаєте сік без грудок.
  • Подавайте і споживайте якомога швидше.
  • Ви можете приймати його на голодний шлунок або з сніданком.
  • Включіть його у свій раціон три рази на тиждень.

4. Смузі з бананово-арахісового масла

Цей варіант містить трохи більше калорій, ніж попередні. Але це один з найефективніших способів схуднути здорово і не голодуючи.

Високий вміст калію бореться із затримкою рідини та сприяє знешкодженню тканин організму.

Завдяки своїм жирним кислотам та антиоксидантам цей смузі захищає клітини організму та сприяє виведенню токсинів.

Інгредієнти

  • 1 банан
  • ¼ чашка арахісового масла з низьким вмістом жиру (56 г)
  • ½ чашка молока на рослинній основі (за смаком) (125 мл)
  • Кубики льоду

Як його приготувати ?

  • Помістіть усі інгредієнти в стакан блендера і змішуйте на максимальній швидкості.
  • Отримавши кремовий та свіжий смузі, споживайте.
  • За бажанням ви також можете додати білковий порошок або вітамінну добавку.
  • Споживайте щоранку.

Як ви щойно помітили, існує безліч способів насолодитися користю бананів, смачних і дуже корисних для організму.

Мотивуйте себе робити смузі, який найбільше привертає увагу, і ви виявите, що він допоможе вам у дієті.