Басейн розумової енергії - Фітнес-монстр - Пригоди для схуднення
"Де моя мотивація знову?"Запитує ваш внутрішній монстр.
Що нам ускладнює дотримання своїх цілей і мотивацію? Чи є фізичний ресурс, який нам доступний, якщо ми хочемо за щось перемогти себе?
Ви також можете прослухати цю статтю як серію подкастів. Ви можете безкоштовно підписатися на подкаст тут.
Ви коли-небудь помічали, що ввечері на телебаченні набагато більше реклами, ніж у решту дня? Або що вдень вам щось легше, ніж увечері? - Так?
В одному з експериментів вчені доручили групі випробуваних читати цифри назад протягом 15 хвилин, щоб пізнати їх. Іншій групі дозволили відпочити протягом цього часу. Потім обом групам ставили запитання щодо прийняття рішень, у яких чітко видно кращий вибір. Тільки група, яка відпочила, змогла прийняти правильне рішення. Було перевірено, наскільки когнітивне навантаження вимагає і споживає нашу силу волі та енергію.
Щоразу, коли ми використовуємо самоконтроль, наш пул розумової енергії дещо вичерпується. Але що це таке "Самоконтроль" зовсім? Самоконтроль - це всі дії, які працюють проти вашої природної поведінки або за допомогою яких ви керуєте нею. Прикладом може бути ввічлива реакція, незважаючи на те, що вона ображена, спроба догодити та вразити інших або придушення емоцій.
Тепер ми коротко підійшли до фізичного пояснення всього цього.
Наша нервова система забирає більше глюкози (фізичної енергії), ніж більшість інших частин тіла. А розумові навантаження, акти самоконтролю та прийняття рішень надзвичайно дорогі, коли мова йде про глюкозу (енергію). Тому важливо, щоб ви добре розподіляли свою енергію протягом дня, щоб увечері ви мали сили братися за проекти.
Щось здоровіше
Егоїзм допомагає,
наша енергія
Цукор зберігається в глікогені і є короткочасним запасом енергії. Якщо є дефіцит калорій, глюкагон це гарантує завжди спочатку короткочасна пам'ять - те Глікоген - розщеплюється до розщеплення жиру.
Речі, які ефективно допомагають економити вашу енергію
1. Докладайте усвідомлених зусиль, щоб менше хвилюватися
- Турботи є найбільшим джерелом енергії і не роблять нас ні на крок далі
- Турботи позбавляють вас енергії і не дають нічого взамін
- У вас поганий настрій, так що у вас буде менше енергії як на той момент, так і на решту дня
- Ви заважаєте собі сприймати своє щастя, яке може весь час бігати навколо вас
- Ви заважаєте собі щось робити щодо поганих речей
2. Будьте обережні, щоб звузити вибір
- Якщо ви знаєте, що вам важко вибрати між шоколадом та горіхами вдома, залиште шоколад у магазині
- Будьте чесними із собою, вирішуючи, які страви готувати наступного дня
- Не напружуйтеся надмірно з вишуканим приготуванням страв, але будьте чесними з собою і подумайте, скільки часу ви хочете регулярно витрачати на це
Прийміть, що у вас немає безмежної мотивації, енергії та драйву, але навчіться обережно використовувати свій пул розумової енергії для досягнення своїх цілей.