Батончики для схуднення, більше для відгодівлі - пісні або жирні

Не обманюйте! Не існує чудо-продуктів для схуднення, як немає барів для схуднення, які змусять вас схуднути. Хочу підкреслити, що багато людей плутають бар для схуднення з продуктом, який, споживаючи його, напевно схудне, незалежно від того, що ви робите. Це тому, що саме так їх представлено - як вони будуть спалювати жир, як вони повинні споживати 2-3 батончики на день. На жаль, з суто комерційного інтересу і все.

І все ж переваги

Але є деякі переваги, які бари пропонують вам, коли ви дотримуєтеся дієти:

їх легко носити в сумці, і, якщо голод змушує вас згорбитися, краще спожити паличку, ніж шоколад або кондитерські вироби;
можна використовувати як закуски при дієті з п’яти прийомів на день.

Два типи брусків

З точки зору калорійності, загалом, існує два типи:

з калорійністю до 200 Ккал/бар - їх слід використовувати як закуски в режимах схуднення;
з калорійністю понад 200 ккал і до 450 ккал - слід використовувати тим, хто хоче набрати вагу, тим, хто відвідує спортзал і хоче збільшити м’язову масу.

Якщо ви сидите на дієті, вибирайте ті, що мають калорійність нижче 200 Ккал. І споживайте максимум два на день у вигляді закусок або заміни разового прийому їжі.
Впізнай правильну палицю! ЯК? Читання етикетки!

Ті, кому менше 200 ккал/бар, які вважаються барами для схуднення, зазвичай містять: розширені крупи, сироп глюкози, рослинну клітковину, білок сухого знежиреного молока, декстрозу, фруктозу, гідрований рослинний жир, соєвий лецитин.
Це вміст багатьох із цих барів. Калорійність між 150-170 і 200 калоріями може замінити їжу або перекусити, але я рекомендую вживати їх лише за потреби, оскільки:

декстроза, фруктоза або глюкозний сироп містять вуглеводи з високим глікемічним індексом, які дуже швидко всмоктуються в кров і атакують ендокринну підшлункову залозу;
білки, які вони містять (деякі - соєві білки), мають нижчу якість. Вибирайте ті, що мають сироватковий білок, оскільки вони високоякісні (тваринний білок), тим більше, що в дієті вам потрібні незамінні амінокислоти, що забезпечуються цим видом білка;
Гідровані рослинні жири є насиченими жирами і мають атерогенну дію - вони відкладаються на судинах, утворюючи атеромний наліт, відповідальний за багато серцево-судинних захворювань. Намагайтеся уникати брусків, які їх містять.
Калорійність між 200 і 450 Ккал, як правило, є тією, що має високий вміст білка (глутамін, креатин), і її можуть вживати ті, хто займається спортом і хоче набрати м’язову масу. У їх випадку вміст насичених жирів може бути досить високим.

Слідкуйте за брехливими презентаціями!

Ось реальний приклад: "Паличка, яка спалює жир і допомагає схуднути". Містить: сироп, крохмаль, шоколадну глазур, родзинки, керамзит, лецитин, L-карнітин. 100 грам цього батончика містять: 9,5 г білка, 59,6 г вуглеводів, 16,5 г жиру, тому воно забезпечує 423 кілокалорій! .
Нехай вас не обманює той факт, що багато з цих батончиків кажуть, що вони містять лецитин - який перетворює холестерин та інші ліпіди у водорозчинні речовини, що призводить до їх виведення з організму, або вміст L-карнітину - який перетворює вільні жирні кислоти в енергію ( але лише під впливом фізичних навантажень). Той факт, що ці батончики мають певний вміст у цих речовинах, означає ніщо інше, як решту вмісту, який вони мають.