Баттерброт та сир як начинка Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення
Класичний AbendBROT у Німеччині досі складається з хліба та ситних начинок, таких як сир, у багатьох домашніх господарствах. Заздалегідь одне: ваш бутерброд повинен складатися не тільки з хліба, масла та сиру. Наносить колір, а отже і вітаміни, на порізи! У вигляді скибочок огірка, смужок паприки, часточок редьки або помідорів.
Смак, придатність для щоденного використання та розваги для схуднення - це частина цього. Якщо ви шукаєте відповідну дієту для себе, ознайомтесь з нашими 5 найкращими дієтами.
Замість вершкового масла або маргарину на хліб можна намазати тонким шаром томатну пасту або гірчицю. Це забезпечує смак, але лише кілька калорій .tp: //www.abhaben.net/formula-diaeten-im-test-2017-welche-diaet-works-reallich/n. Для нашого сирного бутерброда-Порівняння калорій ми нарізали дві скибочки цільнозернового житнього хліба (100 г = 188 ккал) напівжирним маслом (20 г = 70 ккал) і заправили цими видами сиру.
Святий Олбре
- Один кут (приблизно 66 г) = приблизно 250 ккал
- 2 цільнозернових хліба, укомплектовані бри = 508 ккал
Цікаво, що цей жирний м’який сир забезпечує більше жиру, ніж і без того дуже жирна салямія в ковбасному хлібі. Сир також забезпечує високоякісний білок і цінний кальцій. Тим не менше: якщо ви звертаєте увагу на калорії, жирний сир слід вживати лише в помірних кількостях.
Ементалер
- 2 скибочки Ементалера приблизно 70 г = приблизно 276 ккал
- 2 з цільнозерновим хлібом з Ементалером = 534 ккал
Емменталер має дуже високий вміст триптофану (від 380 до 400 мг на 100 г), амінокислоти, яка в поєднанні з вуглеводами забезпечує вивільнення гормону щастя серотоніну. Ементалер робить вас щасливим, навіть якщо він не обов'язково низькокалорійний при 31 грамі жиру на 100 грамів. До речі, пармезан має таку ж кількість калорій.
Сир Гауда
- 2 скибочки гауди приблизно 70 г = приблизно 250 ккал
- 2 цільнозернових хліба, залитих гаудою = 508 ккал
Хто б міг це подумати. Молодий сир Гауда, який не відрізняється особливою ароматністю, забезпечує багато калорій. Щоб насититися, ви кладете листок салату під сир, покриваєте хліб скибочками помідорів і їсте з ним невеликий салат. Гауда зі зниженим вмістом жиру (Gouda Light) містить лише 200 ккал на 70 грам, але вона також має дуже легкий смак. Набагато пікантніший на смак сир Тілзітер забезпечує таку ж кількість калорій.
Лімбургер
- Великий шматок приблизно 60 г = приблизно 116 ккал
- 2 хліби з цільнозернового борошна, укомплектовані Лімбургер = 374 ккал
Limburger смердить, але саме це робить його таким ароматним. До того ж, лише 9,5 грамів жиру на 100 грамів, це досить сирний фігурний сир. Оскільки смак дуже інтенсивний, тут краще залишити гірчицю або томатну пасту. Але спробуйте з кількома нарізаними виноградом або смужками груші.
Якщо ви вражені тим, скільки калорій у вигляді жиру у сирі, ми рекомендуємо натурально нежирні сири як альтернативу. Такі як сир Гарц, трав'яний кварк, сир, гірський сир з низьким вмістом жиру або згаданий вище лімбургер.