Батут без тонусу без стресу!
Додати до вибраного iStock/South_agency
Батут на практиці, як це працює ?
З маленьких років я люблю літати: пробував парапланеризм та вільне падіння, але оскільки я живу в місті, практикувати нелегко. Одного разу друг надсилає мені відео на чемпіон з батуту. Я роблю деякі дослідження в Мережі, а наступного дня я відчиняю двері клубу. У моїх спогадах полотно батут набагато більше.
Там це 4 на 2 метри, і я розчарований.
Але перші стрибки відразу нагадують мені про мої дитячі марення.
Після розминки на підлозі для активації м’язів і зв’язок, ми проводимо п’ятнадцять хвилин на полотні, роблячи орієнтири, готуючивнутрішнє вухо, очі і все тіло мають незвичні відчуття.
Потім втягуємо живіт, підтягуємо сідниці, злегка згинаємо ноги і стрибаємо.
Там воно стає чарівним: свічки, стрибки або групові стрибки, посадка на місця, повороти.
Правильний наряд для стрибків на батуті
Шорти або колготки для тренажерного залу, футболка, пара шкарпеток або балеток.
Сенсації, які приносить цей вид спорту
З першого стрибка ви відчуваєте себе невагомим космонавтом.
У нас відчуття свободи, абсолютної грації. Безпосередній контакт з повітрям, не запрягаючись, є магічним. Ви керуєте своїм тілом на невеликому просторі, а для цього потрібно величезна концентрація. Коли я роблю дуже високий стрибок, час призупиняється, як у повільному фільмі, я можу розбити кожен рух.
Поради щодо тренування на батуті
На батуті ви швидко потрапляєте в гострі відчуття.
Але потрібно бути обережним: інтенсивність стрибка близька доспринт понад 200 метрів. Серце швидко піднімається на колінах, і ви знесилюєтесь, якщо неправильно розігріваєтесь. Кожен стрибок потрібно повторити. Робіть десять свічок поспіль, не втрачаючи рівноваги, і десять раз підстрибуйте точно в центрі килимок для стрибків з’єднання ніг - це далеко не дитяча гра.
Результати на моїй фігурі
В одному триместрі з двома одногодинними заняттями на тиждень ви різко тонізуєтеся завдяки інтенсивності скорочень під час падінь та посадки. Все без стресу суглоби оскільки гнучка поверхня полотна поглинає майже 90% ударів.
За три роки у мене ніколи не було проблем тендиніт. Стрибаючи, ми також обшиваємо черевний ремінець і ви замінюєте свій жир м’язом: 500 калорій спалюється за годину. Психічно це революція: керування своїм тілом у будь-якій ситуації додало мені великої впевненості. Нарешті я знайшов хороший баланс у своєму житті !