Батутні вправи для схуднення - TopFlex
Шукаєте інформацію про вправи на батуті для схуднення? Ви потрапили в потрібне місце, читайте далі.
І якщо ви шукаєте дешевий та якісний батут для відпочинку, ви точно знайдете те, що шукаєте на Topflex.fr, знайдіть час, щоб проконсультуватися з нашим посібник із придбання і порівняльний посібник завершено, після цього на батуті для вас не буде секретів.
Starflex pro, найбезпечніший та доступний на ринку батут високого класу:
Jump Power, найкраще співвідношення ціни та якості на ринку:
Батут пропонує зручний та безпечний спосіб зменшити жир. Для того щоб вправи допомогли схуднути, потрібно спалити багато калорій. Кількість калорій, які ви спалюєте під час тренування на батуті, залежить від того, скільки ви важите; людина вагою 81 кілограм може спалити близько 286 калорій за 60-хвилинну сесію на батуті. Почніть кожен сеанс з невеликих стрибків, щоб розігріти м’язи щиколотки та колін та суглоби.
Стрибки зліва направо і спереду назад
Стрибки зліва направо вимагають з’єднання ніг під час стрибка вліво, а потім вправо. Продовжуйте стрибати з боку в бік таким чином, переконуючись, що ваші ноги сідають і злітають одночасно. Стрибки спереду назад є схожими, за винятком того, що ви стрибаєте вперед і назад, з’єднавши ноги. Зверніть увагу на те, де ви знаходитесь на батуті, і не забивайте ногу в пружинах. Виконуйте кожну діяльність по 60 секунд за раз. Щоб модифікувати вправу, робіть стрибки в сторони і спереду назад, намагаючись стрибати якомога швидше і тримаючи ноги ледь вище батута, а потім стрибайте якомога вище.
Коліна-груди та п’ятки-сідниці
Для виконання вправи на коліно-груди стрибайте на батуті по одній нозі, підводячи вільне коліно до грудей під час кожного кроку. Для вправи на п’ятковому сідничному м’язі стрибайте по одній нозі, згинаючи вільну ногу, щоб повернути п’яту назад до сідничних м’язів. Щоб модифікувати вправу, виконуйте кожну вправу, намагаючись виконати повторення якомога швидше, а потім піднімайте батут якомога вище між кожним кроком. Ви також можете виконувати вправи на коліна на грудях і на п’ятах одночасно з обома ногами. Стрибайте на обох ногах і піднесіть обидва коліна до грудей або до сідниць між кожним стрибком. Закінчуйте кожну вправу підходами по 60 секунд.
Дуже високі стрибки
Супервисокі стрибки - це вправа на батуті високої інтенсивності, яка викликає у вас стрибок настільки високо, наскільки можете. Коли ви приземляєтесь при кожному стрибку, нехай ноги занурюються в батут і опускають їх на чверть присідання, щоб ви були готові злетіти, як тільки батут підштовхне вас. Виконуйте підходи не більше 10 стрибків, відпочиваючи 15-30 секунд між кожним підходом невеликими стрибками.
Стрибуни та домкрати
Опрацюйте верхню частину тіла, виконуючи стрибки та стрибки. Домкрати для стрибків на батуті передбачають спочатку стрибки в центрі батуту, з’єднавши обидві ноги і руки з боків, а потім стрибаючи разом зі ступнями, піднімаючи руки над головою. Для поворотів стрибків тримайте руки горизонтально, щоб вони були паралельні землі, і поверніть стегна праворуч, а потім ліворуч під час стрибка. Виконайте від двох до трьох 60-секундних підходів кожної вправи.