BAYERN 3 Esszyklopädie Як Великий піст стає дитячою гру BAYERN 3

Зображення: picture-альянс/dpa, unsplash.com, монтаж: BAYERN 3

bayern

Багато людей справді дають повний газ знову під час карнавального сезону - а потім хочуть сповільнитись під час посту. Ні куріння, ні алкоголю, ні солодощів, ні пластику - резолюції різні. І часто дуже швидко виходили з ладу. Але є кілька порад, які полегшать вам наполегливість.

До речі, менше цукру та жиру

Більшість людей вже знають, що в безалкогольних напоях і багатьох готових продуктах багато цукру. Уникнення їх - це перший крок, якщо ви хочете спробувати «піст». У 150-грамовій банці фруктового йогурту може бути до 20 грам цукру. Натуральний йогурт зі свіжими фруктами - або навіть з ложкою варення - має кращий баланс. Ви також можете заощадити на жирі без особливих зусиль: шинка замість салямі та самозаправлені заморожені овочі замість жиру, готовий до вживання вершковий соус. Ви можете знайти більше порад у книзі "Їжте краще між іншим" від Stiftung Warentest. Ми вже з’ясували, чому їжа разом з друзями робить вас щасливими та стрункими.

Складніше, але здійсненно: дієта 5: 2

Дієта 5: 2 - також відома як періодичне голодування - стверджує, що ви харчуєтесь нормально п’ять днів, а два дні постите. Ви можете вільно вибирати дні посту. Однак для наполегливості, мабуть, розумно не брати вихідні. У дні посту існує два прийоми їжі, але вони можуть містити максимум 500 калорій для жінок та 600 калорій для чоловіків. Вживання 500 калорій з плитки шоколаду може бути не ідеальним рішенням - багата білками їжа та овочі просто краще насичують;-) Перевага дієти 5: 2: залишатися одним днем ​​реалістичніше, ніж багато довгих днів голодування за один раз.

Якщо ви сумніваєтеся, спершу запитайте лікаря

Якими б амбіційними не були ваші плани на Великий піст: переконайтесь, що ви почуваєтесь комфортно і не перебільшуєте. Якщо ви сумніваєтеся, не завадить поговорити з лікарем заздалегідь. Класичне терапевтичне голодування або дієта 5: 2 не повинні створювати проблем для здорових людей. Вагітні жінки, годуючі матері та діти не повинні поститись. Ми тримаємо пальці схрещеними для всіх інших, хто вирішить це висунути. Тоді Великдень стане тим гарнішим:-)

Стислий підсумок

У Попільну середу все закінчиться. І тоді багато хто вирішує постити. Ні алкоголю до Великодня, ні солодощів, наприклад. Для деяких це не повинно бути настільки послідовно - «легке постування» теж нормально. Ми маємо для вас пропозиції, які мають великі шанси на те, що їх можна витримати.