Базальний рівень метаболізму = споживання калорій ...

Розрахуйте свою добову швидкість метаболізму та ваші витрати енергії. У нижній частині ви можете відмовитися від калорій за макроелементами та кількістю прийомів їжі. Додаткову інформацію про використання можна знайти в інструкції із застосування [1].

калорій

Введіть всю інформацію у цілих числах.

Базальний рівень метаболізму = споживання калорій без будь-яких рухів (тобто просто лежачи в ліжку і дихати)

Витрати енергії = сума базового обміну речовин і калорій, споживаних під час фізичної активності (тобто те, що організм використовує щодня, щоб підтримувати свою вагу стабільною)

Розрахунок базальної швидкості метаболізму за формулою Харріса-Бенедикта згідно з рекомендаціями Німецького товариства з харчової медицини: http://www.dgem.de/material/pdfs/3%20Energieumsatz.pdf.

Розрахунок енергетичних витрат за даними: PS Shetty, CJ Henry, AE Black, AM Prentice, енергетичні потреби дорослих: оновлення базових показників метаболізму (BMR) та рівня фізичної активності (PAL), в: Eur J Clin Nutr 1996; 50, Додаток 1, с. 11-23