Бажаю, щоб ви були стрункими. Схудніть без дієти
Бажаю, щоб ви були стрункими: схуднення без дієти
14 вересня 2016 р. - 14:06
Схуднути без дієти: робить бажання стрункими?
У вас надмірна вага і ви хочете швидко позбутися зайвих кілограмів? Але без суворих дієт і нестерпного голодування? Тоді у нас може бути рішення для вас: У своїй новій книзі "Wünsch dich slim" автор П'єр Франк обіцяє: втрата ваги відбувається в голові - а потім проявляється в тілі.
Якщо ви мрієте про свою ідеальну вагу, але нічого з цим не робите, ви також не схуднете. Тому підказка Франка така: зробіть самі чіткі цілі! Ви повинні діяти наступним чином: На початку важливо поставити менші цілі. Бажання, щоб ти був на 50 кілограмів легше, не принесло б великої користі - але це було б три кілограми.
Менші стадії а саме, з ними легше впоратися: успіх швидший. Але також важливо підібрати календар і ідеальний день як визначити ТОЧКУ повороту. Тож, якщо це можливо, це не повинно бути за день до великого Сімейне свято зі смачними тістечками бути. Але мета «Я схудну на кілограми на сімейне свято» може стати гарною відправною точкою. Ви повинні відзначити цей план на індексних картках, щоб завжди мати на увазі свою мету.
Цей ключ полягає не в розмежуванні здорової та нездорової їжі, не кажучи вже про те, щоб оцінити свій раціон. П'єр Франк припускає, що в той момент, коли ми їсти свідомо а отже і більше Контроль за нашим харчуванням ми автоматично їмо менше. Тому що лише тоді ми помічаємо, що ми б не їли багато того, що потрапляє в наш шлунок, якби ми мали свідому дієту.
На цьому кроці Франк радить перерахувати, який образ себе маєш про себе. Часто буває, що ми поводимося однаково, як нас бачать інші. В основному ми приймаємо образ, який мають про нас інші - навіть негативні речі. На цьому етапі нам слід переформулювати ці давні вірування - в красиві речення, в яких ми наші позитивні сторони виділити.
Відтепер девізом буде не «Ти завжди залишатимешся товстим», а скоріше: «Я схудну». Як тільки ви відкидаєте старе уявлення про себе і концентруєтесь лише на прекрасній новій ідеї, мозок теж починається, нові структури формуватися: адже, коли ми активізуємо нові ділянки мозку своїми думками та діями, вони починають рости, за словами експерта з дієти.
Тепер мова йде про конкретну ідею нової, стрункої фігури. Спочатку вам слід представити себе, як ваш Фігура мрії міг подивитися. Можливо, у вас все ще є ваші старі фотографії з колишніх часів струнка і струнка зовнішній вигляд? Тоді виймайте їх! Поширюйте фотографії у своїй квартирі так, щоб ваша мрія була в межах досяжності.
Крім того, робіть вигляд, що ви вже худі. Оскільки "Вдавати" за Франком, тисне на тіло. Тому нам слід постійно робити вигляд, що ми вже стрункі. Часто це також допомагає, наприклад, придбати омріяну сукню в омріяному розмірі і подивитися на неї. Тому що таким чином ми отримуємо ще більше енергії зайві кілограми позбутися. "Я струнка" - це речення, яке повинно перехитрити наш мозок і наше тіло і таким чином створити основу для ідеальної ваги.
Після відмови від негативних переконань на кроці 3, книга тепер прощається зі старими звичками. Тепер пора їсти біля коміра.
Раніше у нас було все несвідомо напханий у нас, нам слід припинити це робити в майбутньому. Слід також уповільнити темп: нашому мозку потрібно 20 хвилин, щоб подати сигнал шлунку, що ми ситі. Важливим аспектом є також: коли ми їмо, наш мозок ллється Гормони щастя назовні Ті, хто їсть швидше, цього не помічають. Тому нам слід змінити свої харчові звички, щоб ми швидше були ситими і були щасливішими, ніж при поспішному пожиранні.
Тут сказано: навчись любити себе! Посміхніться, коли ви стоїте перед дзеркалом і бачите, що ви прекрасні. Якщо вони почуватись потворно, тоді зробіть себе красивими. Часто буває достатньо стати перед дзеркалом і в улесливому світлі свічок чудовий макіяж покласти слухавку. Якщо ви зробите себе таким красивим, за словами автора, вас оцінять як прекрасного. І: лише тих, хто любить себе, також будуть любити інші.
«Ти прекрасна» та «Ти сексуальна» - це речення, які слід сказати собі перед дзеркалом. Фрази на кшталт «Я такий товстий» або «Мої ноги такі потворні» слід вигнати з голови.
Перед кожним прийомом їжі слід задати собі такі запитання: 1. Я голодний? 2. Чому я їжу? 3. Я вже набрид? За словами П'єра Франка, чесні відповіді заважають їсти несвідомо - це автоматично економить калорії.
Шоколадні батончики на столі, чіпси на журнальному столику та тістечка в холодильнику: цього справді не повинно бути! Автор радить вам створити зони, вільні від їжі. Так що йдіть на це, тільки на кухні їсти або зберігати їжу. Отже, їжа відходить на другий план - адже ви не маєте її постійно перед очима.
Зараз квартира на комірці: Так само, як вам слід позбутися зайвих кілограмів, ваша квартира повинна бути "викраденою". Вигнати своїх старі речі з власних чотирьох стін, що нагадує вам про колишні часи, коли ви ще були товстими - так само, як незабаром ви можете позбутися свого старого одягу, обіцяє дієтогуру.
Все негативне, у чому ми таємно звинувачуємо інших - наприклад, "У неї целюліт" або "Вона повністю товста" - це просто дзеркало наших страхів, - думає П’єр Франк. І саме цього ми повинні прогнати від себе. Бо, за його словами, негативні думки приходять як бумеранг назад до нас і давайте ставати саме такими, якими ми не хочемо бути. Тому вам слід навчитися не судити інших, а підкреслювати та хвалити їх позитивні якості. Так само, як і ми самі.
П’єр Франк припускає, що лише мислення створює умови для дій - адже, на його думку, позитивне мислення може навіть впливати і змінювати структуру мозку. І за словами Франка, це перший крок до нового тіла. Тренер виявляє, що струнку фігуру можна створити лише силою бажання. Бо, за його словами, воля перш за все створює передумови для успішного схуднення таким чином. Тож ви можете забути про підрахунок калорій - те, що вважається, нібито лише те, що ви думаєте і хочете.
У своїй книзі тренер використовує одинадцять клавіш, щоб описати, як можна досягти бажаної ваги без дієти і легко схуднути без голоду. Прочитайте поетапно, як ви можете просто побажати собі струнку: