Базовий піст Ці десять правил ведуть до успіху - FOCUS Online
1 день
Щоб ви детоксикувались якомога ефективніше і схудли без неприємних побічних ефектів, слід уважно прочитати наступні правила лужного голодування і дотримуватися їх під час курсу:
1. Будьте обережні при роботі з сирою їжею
Якщо у вас чутливий кишечник, харчова алергія чи непереносимість, слід бути обережним із сирими овочами. Після тижневого лужного голодування і подальшої зміни дієти цілком можливо, що ви знову перенесете сиру їжу.
2. Фрукти та сирі овочі лише до 14:00.
Фрукти та сирі овочі важче засвоюються після 14:00, оскільки печінка тоді зайнята своєю внутрішньою детоксикаційною роботою. Тому їжте варені овочі лише після 14:00. Не тільки печінка, а й інші органи детоксикації працюють особливо активно ввечері та вночі. Щоб не погіршити ці функції, краще уникати прийому їжі після 18:00.
3. Багато пийте
Під час лікування слід щодня випивати два з половиною-трьома літрами чистої джерельної води або розведеного трав’яного чаю. Це промиває лімфу та нирки та полегшує їх.
4. Як можна природніше
Готуйте на пару або тушкуйте овочі в якомога меншій кількості води, напр. Б. в овочепарнику з ситовою вставкою. Це найніжніший спосіб приготування. Овочі повинні бути в денному вигляді, тому вони все одно повинні трохи погризти. Чим довше готуються овочі, тим вони нікчемніші для організму.
5. Як можна менше, стільки, скільки потрібно
Рецепти не містять точних грамів. Ви самі повинні виробити відчуття того, якою є ваша «їжа, яка добре себе почуває». З’їжте маленьку до середньої порції повільно і зупиніться, перш ніж ви відчуєте себе повністю ситим. Почуття ситості настає лише через кілька хвилин. Таким чином ви також полегшуєте обмін речовин, адже навіть лужна їжа вимагає від організму роботи з травлення.
6. Ніяких диких сумішей
Полегшення також означає легше їсти. Це також означає не змішувати і їсти занадто багато. Тому ніколи не слід вибирати більше чотирьох видів фруктів або овочів за один прийом їжі.
7. Приправте м’яко
Якщо ви приправляєте занадто багато, це дратує смакові рецептори і змушує втратити почуття ситості. Тому уникайте часнику, будь ласка, приправте і обережно посоліть. Використовуйте трав’яну сіль без підсилювачів смаку, таких як глутамат або свіжа зелень.
8. Їжте лише те, що вам подобається
Якщо вам зовсім не подобається блюдо в лікуванні, напр. Б. салат з буряка, а потім замініть його чимось, що вам подобається приблизно напередодні. Будь-яка глибока внутрішня неприязнь створює якийсь стрес і ускладнює вам наполегливість.
9. Використовуйте тільки стиглі фрукти
Незрілі фрукти та овочі викликають появу газів і біль. Дотримуйтесь співвідношення фрукти/овочі від 20 до 80. Фруктова їжа повинна бути вранці, овочева - опівдні та ввечері. У фруктах багато цукру та води, а травлення швидше, ніж в овочах. Якщо фрукти в кишечнику стикаються з ще не засвоєними овочами, фрукти починають бродити. Результатом є метеоризм.
10. Ретельно пережовуй
Жуйте кожен укус не менше 30 разів. Так він перетравлюється і краще переробляється в кишечнику. Це запобігає появі газу. Ви також швидше відчуєте ситість.